|
|
[فن القتال المتطرف] الدجاجة الذهبية في الرياح القوية لمدة 45 دقيقةالمؤلف: وو تشاوهوي الوقت: 2025-8-30 السبت، الساعة 6:04 صباحًا ········································ [فن القتال المتطرف] الدجاجة الذهبية في الرياح القوية لمدة 45 دقيقة
ملخص التدريب اليومي (30 أغسطس 2025، بتوقيت سيدني)
أولاً، الطقس والبيئة
كانت درجة الحرارة صباح اليوم حوالي 10℃، والارتفاع حوالي 29 مترًا. كانت حقيبة الرياح تالفة بشدة وتتعرض للنفخ المستمر، وبناءً على شكل التلف وحركة الاهتزاز، تم تقدير متوسط سرعة الرياح بين 5-7 متر في الثانية (18-25 كم/ساعة)، وكانت هبات الرياح أقوى بشكل ملحوظ. أظهرت بيانات الساعة الذكية أن درجة الحرارة كانت 11℃، لكن درجة الحرارة المحسوسة كانت حوالي 8℃. كانت بيئة التدريب ذات درجة حرارة منخفضة وضغط رياح مرتفع، مما أثر بشكل ملحوظ على التوازن.
ثانياً، سير التدريب
المرحلة الأولى: الدجاجة الذهبية على القدم اليمنى مع إغلاق العينين
لم يتم إجراء أي إحماء ديناميكي من تاي تشي أو سيف، وتم الدخول مباشرة إلى ممارسة الدجاجة الذهبية الثابتة.
المرحلة الثانية: الدجاجة الذهبية على القدم اليمنى مع إغلاق العينين
استمرت لمدة حوالي 23 دقيقة، حيث كانت ثابتة طوال الوقت، مع احتضان اليدين للكرة، والحفاظ على التنفس في حالة عميقة وبطيئة. بسبب تأثير الرياح على توازن مركز الثقل، انتهت الممارسة بسبب تأثير رياح جانبية أدت إلى فقدان التوازن.
المرحلة الثالثة: الدجاجة الذهبية على القدم اليسرى مع إغلاق العينين
الفترة الزمنية من 06:34:51 إلى 07:20:03 (إجمالي 45 دقيقة و12 ثانية)، تم تسجيل فيديو كامل، بما في ذلك الوقت والتاريخ وإحداثيات GPS ومعلومات التصوير. خلال العملية، تم الحفاظ على حالة ثابتة عميقة، ومعدل ضربات القلب مستقر، والتنفس متوازن. تحت تأثير هبات الرياح، كانت التعديلات على التوازن دقيقة، وارتفع معدل ضربات القلب مؤقتًا إلى 137 نبضة في الدقيقة.
ثالثاً، بيانات التدريب
المشروع البيانات
الدجاجة الذهبية على القدم اليمنى مع إغلاق العينين 23 دقيقة
الدجاجة الذهبية على القدم اليسرى مع إغلاق العينين 45 دقيقة و12 ثانية
إجمالي عدد مرات التنفس (القدم اليسرى) 235 مرة
متوسط مدة التنفس حوالي 11 ثانية/مرة ≈ 11.54 ثانية/مرة (2712 ثانية ÷ 235 مرة)
متوسط معدل ضربات القلب (القدم اليسرى) حوالي 106 نبضة في الدقيقة ≈ 110 نبضة في الدقيقة
أعلى معدل لضربات القلب (القدم اليسرى) 126 نبضة في الدقيقة، وبلغت ذروتها إلى 137 نبضة في الدقيقة أثناء هبات الرياح
الحالة: انتهت بشكل طبيعي بسبب فقدان التوازن نتيجة اضطراب الرياح، وكانت مستقرة طوال الوقت، مع الحاجة إلى تعديل طفيف في المركز أثناء تأثير هبات الرياح، ولكن دون شعور بالتعب.
رابعاً، تحليل الإحساس والتفاصيل
التوازن والتحكم
كان التدريب اليوم تحت ظروف بيئية صعبة، خاصة في حالة إغلاق العينين، حيث كانت الضغوط المستمرة من الرياح تتطلب من النظام الدهليزي وعضلات الجذع إجراء تعديلات دقيقة مستمرة على التوازن. انتهت الممارسة على القدم اليمنى بعد حوالي 23 دقيقة بسبب فقدان التوازن نتيجة هبة رياح، بينما استقرت القدم اليسرى بعد مواجهة عدة اضطرابات من الرياح، وأكملت بنجاح أكثر من 45 دقيقة.
التنفس ومعدل ضربات القلب
استمر التنفس في الحفاظ على إيقاع بطيء، حيث كانت مدة كل نفس حوالي 11.5 ثانية، مما يدل على أن التنفس البطيء أصبح حالة طبيعية. كانت الزيادة المؤقتة في معدل ضربات القلب تحدث فقط أثناء تأثير هبات الرياح، وهي استجابة فسيولوجية لتعديل التوازن، وليست نتيجة نقص في القدرة البدنية أو اضطراب في الإيقاع.
دورة الدم والحرارة
تحت درجات الحرارة المنخفضة والرياح القوية، كانت حركة الدم لا تزال سلسة. بعد حوالي 10 دقائق من البدء، ارتفعت درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، وبعد حوالي 15 دقيقة، بدأت العرق يظهر بشكل دقيق، على الرغم من التواجد في بيئة تبلغ 10 درجات مئوية، إلا أن الدورة الداخلية أبقت اليدين والقدمين دافئتين، مما يدل على أن الدورة الدموية وتروية نخاع العظام كانت تعمل بكفاءة عالية.
خامساً، مقارنة الصعوبة
بيئة بدون رياح أو رياح خفيفة
تختبر بشكل رئيسي التوازن الثابت ودمج التنفس البطيء، وتعتبر حالة تحكم دقيقة.
بيئة رياح قوية
تتطلب استجابة الأعصاب للتوازن مواجهة الاضطرابات الديناميكية، مما يحتاج إلى تنسيق شامل بين قوة الجذع، وثبات الكاحل، وسرعة الاستجابة العصبية، وتعتبر نسخة متقدمة من التدريب الثابت. هذه الحالة ليست مجرد ممارسة ثابتة، بل تشبه تدريب التوازن العميق في سيناريوهات القتال الحقيقي.
سادساً، تقييم شدة التدريب
استغرقت مدة التدريب اليوم حوالي 68 دقيقة من الدجاجة الذهبية مع إغلاق العينين (23 دقيقة على القدم اليمنى + 45 دقيقة على القدم اليسرى)، وكانت ثابتة طوال الوقت، مع تحميل يعمل بالكامل ضمن إطار التوازن. بالنظر إلى التحديات تحت درجات الحرارة المنخفضة والرياح القوية، كانت صعوبة التدريب وشدته أعلى بكثير من الأيام العادية بدون رياح، على الرغم من تقلب معدل ضربات القلب، إلا أنه ظل دائمًا ضمن النطاق الآمن، مستقرًا وفعالًا.
مستوى الشدة: تدريب توازن ثابت عالي الشدة.
تتميز بالاستقرار تحت ظروف ضغط خارجي عالي، وتنسيق عميق بين الجسم والعقل، مما يناسب تعزيز التنفس البطيء، وتقوية الجذع، وتنشيط نخاع العظام، وتحسين نظام الدورة الدموية الدقيقة في الجسم.
سابعاً، الخلاصة
كان تدريب اليوم نسخة عالية الصعوبة من القتال في ظروف قاسية. زادت الرياح القوية ودرجات الحرارة المنخفضة من تحدي استقرار الدجاجة الذهبية مع إغلاق العينين بشكل ملحوظ، لكن الجسم حافظ على مستوى عالٍ من الاستقرار والقدرة على التحمل تحت الاضطرابات القوية. كانت التزامن الطبيعي بين معدل ضربات القلب والتنفس والتوازن تعكس الأسس العميقة التي تم تكوينها من خلال التدريب الطويل الأمد. كانت مدة التدريب الثابت التي اقتربت من ساعة واحدة في حالة تحميل عالية، تحقق بشكل كامل كفاءة الدورة المستمرة وقدرة التحكم المستقرة المتراكمة على مدى فترة طويلة، مما دفع عمق التوازن إلى مستوى أعلى على أساس قوي. المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697352 |
|