[فن القتال] الوعي الذاتي لكثافة العظام

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-7-19 السبت، الساعة 5:42 صباحًا

········································

[فن القتال] الوعي الذاتي بكثافة العظام
يعتقد الكثير من الناس أن كثافة العظام يجب أن تُفحص في المستشفى، مثل فحص DXA، وتقارير T، وكأن العظام لا تُعتبر موجودة إلا في الصور. لكنني على مدار السنوات الماضية، كنت أمارس التمارين يوميًا، وأقف في وضعية الثبات، وأمشي، وكل تغيير طفيف في جسدي كنت أراه بوضوح - هل أصبحت العظام أقوى أم لا، أنا أعرف أكثر من أي طبيب.
العظام ليست هيكلًا باردًا، بل هي حية وتستجيب. إذا كنت تمارس التمارين بعمق كافٍ، ستخبرك العظام بنفسها إذا كانت تصبح أكثر صلابة واستقرارًا. حكمي لا يعتمد على الأجهزة، بل على "الإحساس بالعظام" الذي يرد إليّ من جسدي.
على سبيل المثال، الآن أمارس وضعية الدجاجة الذهبية، يمكنني الوقوف بعينين مغلقتين لمدة عشر دقائق، وعند فتح العينين يمكنني الوقوف على كل قدم لأكثر من أربعين دقيقة. ليس من خلال القوة أو الإصرار، بل أثناء الوقوف، استقرت العظام من تلقاء نفسها، وانخفضت الطاقة، وكأنني مشدود نحو مركز الأرض. ذلك الإحساس بالثبات تحت القدمين، واستقامة العمود الفقري، وانسيابية الهيكل العظمي، لن يفهمه أبدًا من لم يقف.
أحكم على ما إذا كانت كثافة العظام قد زادت من خلال سبعة مؤشرات حسية - كل واحد منها يأتي من الوعي الجسدي بعد الممارسة الحقيقية، ولا يحتاج إلى أي وسائل طبية، بل يعتمد فقط على استعدادك للاستماع إلى صوت جسدك.
الأول، هو تعزيز الإحساس بـ "الثقل في الوقوف".
عندما أقف في وضعية الثبات أو أمارس وضعية الدجاجة الذهبية، أكبر تغيير ليس في مدة الوقوف، بل في الاستقرار المتزايد، استقرار يبدو وكأنه ليس تحت السيطرة، بل كأن الهيكل بأكمله يعود إلى مكانه بشكل طبيعي. مركز الثقل لا يعتمد على العضلات، بل الهيكل العظمي يحمل نفسه. ذلك الإحساس بـ "العظام تتحمل الوزن بشكل نشط" لا يحدث إلا عندما تكون كثافة العظام كافية لتحمل الجسم بأكمله.
الثاني، هو الإحساس بضغط القدم على الأرض يصبح أكثر واقعية.
عندما أقف حافي القدمين، يمكنني أن أشعر بوضوح بأن قوس القدم يتوسع، وكعب القدم يلامس الأرض بثبات. ليس خفيفًا، وليس ناعمًا، بل كأن هناك جذورًا تتعمق. في السابق، كنت أرتدي أحذية ذات نعل ناعم كثيرًا، مما أدى إلى انهيار قوس القدم، وعندما أضع قدمي على الأرض كانت تهتز. الآن، حتى عند ارتداء أحذية ذات نعل رقيق، أستطيع المشي بثبات كما لو كنت أنزلق على الأرض.
الثالث، هو أن المشي أصبح أخف، والخطوات أكثر استقرارًا.
أحد النتائج المباشرة لزيادة كثافة العظام هو أن الجسم لم يعد يتمايل. الآن، عندما أمشي، أشعر وكأنني مربوط بخيط غير مرئي، كل خطوة ثابتة، دقيقة، وخفيفة. ستشعر أن جسمك أصبح أخف، لكن الوزن في الحقيقة لم يتغير. ذلك التباين بين "الجسم الخفيف والعظام المستقرة" هو تجسيد حقيقي بعد تعزيز كثافة العظام.
الرابع، هو تقليل الأصوات الغريبة في المفاصل، وزيادة انسيابية القوة.
في فترة سابقة، كانت ركبتي وكاحلي تصدر أصواتًا، خاصة عند القرفصاء أو الالتفاف. الآن، مع زيادة كثافة العظام، أصبحت تلك الأصوات أقل فأقل، وحلت محلها إحساس بـ "انسيابية القوة". بعد أن عاد الهيكل إلى وحدته، لم تعد العظام تقاوم اللحم، ولم تعد المفاصل تضغط على القوة، كل شيء أصبح هادئًا.
الخامس، هو أن السقوط لا يسبب الأذى، والالتواء يستعيد نفسه.
لست غير قادر على السقوط، لكنني لا أخاف منه. منذ فترة، انزلقت، وعندما سقطت شعرت أن الهيكل بأكمله ارتد كزنبرك، ضغط ثم استرخى، لم يكن كما في السابق حيث كان صلبًا وسهل الإصابة. حتى عند التواء قدمي، يمكنني استعادة المشي الطبيعي في غضون ساعة. هذا يعني أن قدرة العظام على تحمل الضغط قد زادت، دون الاعتماد على واقيات، أو أدوية، بل فقط على العظام نفسها.
السادس، هو أن الوقوف لا يسبب التعب، بل بالعكس، يصبح أكثر انسيابية.
الكثير من الناس يمارسون وضعية الثبات أو الوقوف على ساق واحدة، بعد دقيقة واحدة يشتكون من التعب. لكنني الآن أقف لأكثر من أربعين دقيقة، وعند الانتهاء أشعر أن الطاقة تسير بسلاسة، والساق بأكملها قوية ومريحة، كما لو أن جسدي قد تم إعادة تصريفه. لا يوجد شعور بالثقل، بل بالعكس، أشعر بالخفة، وليس لأنني قوي، بل لأن هيكلي العظمي أصبح قادرًا على تحمل الضغط الذي كان ينتمي في الأصل إلى العضلات.
السابع، هو أن الطاقة تستطيع الدخول إلى العظام، والعظام تستطيع احتواء الطاقة.
هذا الإحساس لا يعرفه إلا من يمارس. بمجرد دخول الطاقة إلى العظام، ستشعر بانتفاخ طفيف، وإحساس بالحرارة، وثقل، كما لو أن غشاء العظام قد تم "شحنه". ليس إحساسًا عضليًا، بل كأن العظام فيها حياة. في تلك اللحظة، ستدرك - العظام ليست ميتة، بل حية، ويمكن أن تتنفس، ويمكن أن تصبح جزءًا من الدورة الدموية للطاقة.
لا أعتمد على أي أدوية، ولم أجرِ أي فحص لكثافة العظام، لكنني أعلم بوضوح: في السنوات الأخيرة، أصبحت عظامي أقوى. ليس من خلال البيانات، بل من خلال الحياة التي أعيشها. أستطيع الوقوف، أستطيع الاستقرار، أستطيع التحمل، هذا هو "تقرير كثافة العظام" الخاص بي.
الآخرون ينظرون إلى الأجهزة، وأنا أنظر إلى الأرض تحت قدمي؛
الآخرون ينتظرون التقارير، وأنا أستمع إلى صدى عظامي.
العظام ليست مفهومًا غامضًا، بل هي موجودة في جسدك، في كل مرة تقف، تمشي، تقرفص، أو تنهض. طالما أنك مستعد للممارسة، ومستعد للوقوف، ومستعد للاسترخاء والإحساس - ستخبرك بأكثر الطرق واقعية إذا كانت تتحسن.
الصحة الحقيقية ليست أبدًا تقرير تشخيص من الآخرين، بل هي قدرتك على الوقوف بثبات.
إذا كنت تعتقد أن هذا ليس مثيرًا أو مذهلاً، فاغلق عينيك، وحاول الوقوف على ساق واحدة لمدة عشر ثوانٍ.
ليس من خلال حبس النفس، وليس من خلال الإصرار، بل من خلال الاسترخاء، والهدوء - هل يمكنك القيام بذلك؟
إذا لم تتمكن من ذلك، فإن عظامك قد أخبرتك بالفعل بالإجابة، لكنك لم تسمعها طوال الوقت.
لا أعتمد على نتائج التحاليل، ولا أنتظر التقارير، أنا أستخدم قدمي "لأستمع" إلى عظامي كل يوم.
الآخرون يتركون الأطباء يحكمون على صحتهم، وأنا أترك لنفسي التحقق من الحياة.

المصدر: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696936