[فن القتال] الدجاجة الذهبية تقف بمفردها لتقوية العضلات

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-7-19 السبت، الساعة 5:27 صباحًا

········································

[فن القتال] الدجاجة الذهبية المستقلة لتقوية العظام والعضلات
يعتقد الكثيرون أن الدجاجة الذهبية المستقلة هي مجرد حركة توازن، لكن الأمر ليس كذلك. عندما تتعمق في الممارسة، ستكتشف أن هذه الحركة لا تركز فقط على "الثبات"، بل هي أيضًا طريق مباشر إلى جوهر العظام والعضلات. يمكنها تقوية العظام، وكذلك العضلات، بل وتصل إلى هيكلك، تنفسك، ووعيك.
أمارس الدجاجة الذهبية المستقلة كل يوم، خاصة في الصباح الباكر على شاطئ البحر، حيث تكون البرودة شديدة، وقدمي على الأرض الرطبة، وملابسي خفيفة، والهواء نقي. أقف لعدة دقائق، عشر دقائق، بالتناوب بين قدمي، ولا أشعر بالتعب أبدًا، بل بعد الانتهاء أشعر بالراحة في جسدي، وتدفق الطاقة والدم يكون أكثر سلاسة، والنشاط يكون أكبر.
يسألني الكثيرون: "لماذا تقف كل هذا الوقت؟ هل هناك فائدة حقيقية؟"
أقول فقط: الدجاجة الذهبية المستقلة لا تتعلق بالحركة، بل بوعي العظام والعضلات.
عندما أغلق عيني، يمكنني الوقوف في وضع الدجاجة الذهبية المستقلة لمدة 10 دقائق، مع رفع قدمي دون أن تلامس الأرض، معتمدًا تمامًا على حساسية باطن القدم وبنيتي الداخلية للحفاظ على التوازن، وبعد الانتهاء لا أشعر بالتعب أو الدوار، بل يكون تدفق الطاقة أكثر سلاسة. وعندما أمارس بعيني مفتوحتين، أستطيع الوقوف بكل قدم لأكثر من 40 دقيقة، دون تبديل القدم، أو الاعتماد على الحائط، أو استخدام القوة، وقد حققت حقًا "التوازن من خلال الهيكل، والقياس من خلال الطاقة".
ليس هذا للتفاخر، بل هو نتيجة لسنوات من الممارسة التي أظهرت لي جسدي بشكل طبيعي.
إذا كنت جادًا في الممارسة، ستشعر أن باطن قدمي كأنه يغرس في الأرض، وقوس القدم يتوسع، وعظمة الساق عمودية، وعظمة الفخذ تدعم، والعمود الفقري يتكيف تلقائيًا، وخط القوة يمتد من القدم إلى الرأس، بينما أقف، يجد جسدي التوازن من تلقاء نفسه. ليس من خلال قوة العضلات، بل من خلال العظام التي تدعم نفسها. في تلك اللحظة، تتوسع الأنسجة الضامة في جسدي، وكأن الأنسجة والعظام تُسحب بخيوط رفيعة، والداخل والخارج يصبحان واحدًا.
أنا لا أسعى إلى "الوقوف لفترة طويلة"، بل أستعيد القدرة الأصلية لجسدي.
الإنسان بطبيعته قادر على الوقوف، لكن الناس في العصر الحديث يجلسون كثيرًا، ويرتدون أحذية ناعمة، ويعتمدون على أعينهم أثناء المشي، وقد نسوا كيف يعتمدون على عظامهم وعضلاتهم للوقوف. الدجاجة الذهبية المستقلة تعيد كل ذلك.
علاوة على ذلك، هذه الحركة لها فوائد عملية جدًا لكثافة العظام. عندما تقف، يتركز وزن جسمك بالكامل على قدم واحدة، وهذا أكثر فعالية بكثير من توزيع الوزن على القدمين. كلما طالت مدة الوقوف، زادت الضغوط المحفزة على العظام، وستبدأ خلايا العظام تلقائيًا في تفعيل آلية إعادة البناء. لا تحتاج إلى تناول أقراص الكالسيوم، ولا تحتاج إلى القفز، فقط قف هكذا بهدوء كل يوم، وستعرف عظامك أنها بحاجة إلى أن تصبح أقوى. هذا ليس مجرد كلام، بل هو تجربة شخصية.
ليس فقط العظام تتدرب، بل العضلات أيضًا. عندما لا تتحرك، فإن العضلات تتحرك بشكل طفيف، مثل الخيوط الرقيقة التي تمتد وتعدل وتوازن في جميع أنحاء الجسم. كلما طالت مدة الوقوف، كانت العضلات أكثر انتظامًا، والعظام أكثر استقامة، وكان الشخص أكثر ثباتًا.
الأهم من ذلك - سيكون الوعي أكثر وضوحًا. عندما تصل إلى مرحلة متقدمة، لن تعتمد على عينيك للعثور على التوازن، بل ستعتمد على جسدك نفسه "للإحساس". حتى عند إغلاق عينيك، ستظل قادرًا على الوقوف بثبات، لأنك قد اتصلت بعظامك وعضلاتك.
الدجاجة الذهبية المستقلة، تبدو بسيطة، ولكن عندما تصل إلى أقصى حد، تصبح فنًا عظيمًا يجمع بين الحركة في الثبات، والقوة في السكون، والتحكم في العضلات بالعظام، ونقل الروح من خلال العظام.
هذه ليست مجرد حركة رياضية، بل هي برنامج لتنشيط حكمة الجسم.
يفكر الناس في العصر الحديث في استخدام الساعات الذكية لقياس صحتهم، لكنهم لا يعرفون أن عظامهم قد "فصلت الاتصال"؛
بينما الدجاجة الذهبية المستقلة هي أبسط وأصفى "زر لإيقاظ العضلات والعظام".
عندما تمارس لفترة طويلة، ستعرف ما معنى "الوقوف مثل الصنوبر"، وما معنى "الجذور في الأرض".
أمارس كل يوم، وأحدث حالة جسدي كل يوم. الدجاجة الذهبية المستقلة ليست مجرد وضعية، بل هي طريقتي في الحوار مع جسدي كل يوم.
لا تنافس، لا تطلب، لا تتعب، لكنني أزداد قوة باستمرار.
يسألني الكثيرون عندما يرونني أكتب مقالتين عن الدجاجة الذهبية المستقلة: "أليس قد تم الحديث عن ذلك بالفعل؟ ما الفرق؟"
أريد أن أقول: المقالة السابقة "الدجاجة الذهبية المستقلة لمدة 10 دقائق مع إغلاق العينين" كانت تخبرك "لقد فعلت ذلك"؛ وهذه المقالة تخبرك "يمكنك أيضًا أن تفعل ذلك".
مقالة تسجل الأداء الأقصى، ومقالة تشرح المبادئ الهيكلية.
واحدة تعرض النتائج، والأخرى تحلل الطرق.
معًا، تشكل نظامًا كاملاً حقيقيًا لـ "استيقاظ العضلات والعظام + إعادة تأهيل الجسم".
مثلما يشعر البعض بالدهشة عند مشاهدة فيديوهات تاي تشي، لكن ما يغير الجسم حقًا هو استعدادك للبدء من "الوقوف الثابت".
الوقوف لمدة 10 دقائق مع إغلاق العينين هو النتيجة، وثبات العضلات والعظام هو السبب.
هاتان المقالتان هما "رد لطيف من الجسم على المجتمع التكنولوجي".
بينما يستخدم معظم الناس الساعات لقياس صحتهم، أستمع لجسدي من خلال وضعية الوقوف.
ما هو نادر حقًا ليس قدرتي على الوقوف، بل هو أن هذا العصر لم يعد يؤمن بأنه يمكنه الوقوف.

المصدر: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696935