[فن القتال المتطرف] سجل تدريب على الوقوف على ساق واحدة

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-8-31 الأحد، الساعة 5:32 صباحًا

········································

[فن القتال المتطرف] سجل تدريب على وضعية قدم واحدة
(31 أغسطس 2025، بتوقيت سيدني)
في صباح اليوم، كانت درجة الحرارة 9℃، وكان هناك نسيم خفيف على الساحل، مع رائحة ملحية خفيفة في الهواء. وصلت إلى مكاني المألوف في الساعة 5:30 كما هو معتاد، مواجهًا الشرق، وبدأت تدريب وضعية القدم الواحدة. كانت الملابس الخريفية مريحة في هذه الدرجة من الحرارة، ولم أشعر بأي برودة في جسدي.
استخدمت حامل ثلاثي لتسجيل الفيديو، حيث سجل الفيديو بدقة الوقت، والمكان، والاتجاه، وإحداثيات GPS، والارتفاع، ومعلومات المصور (أنا شخصيًا). كل هذه التفاصيل أعطتني مرجعًا أكثر موضوعية لحالة التدريب بأكملها.
في هذا البيئة التدريبية، كانت حالة الدجاجة الذهبية المستقلة أكثر قيمة. على الرغم من أنني كنت مغلق العينين، إلا أنني لا زلت أشعر بالطاقة عند شروق الشمس، حيث كانت أشعة الشمس تنعكس وتنتشر على سطح البحر، وتتدفق ببطء نحو جسدي عبر الأرض تحت قدمي، كقوة دافئة وثابتة، ترفع جسدي من أسفل القدمين. هذه التجربة من الاتحاد بين السماء والأرض جعلت كل نفس مليئًا بالإيقاع والقوة.
سجلت الساعة الذكية البيانات طوال الوقت، وثبتت استقرار التنفس ومعدل ضربات القلب عمق القوة الداخلية المتراكمة على مر السنين. تبدو وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة مغلقة العينين ثابتة، لكن التعديلات الداخلية كانت نشطة للغاية، حيث كانت الكاحل، والركبة، ومفصل الورك، والعمود الفقري تقوم بتعديلات توازن مستمرة على مقياس دقيق. حافظ معدل ضربات القلب على نطاق مثالي، وكان تدفق الدم مستقرًا، وتم تنشيط نخاع العظام باستمرار، وهذا التوازن الشامل والترابط هو الحالة الطبيعية التي تراكمت على مدى سنوات من التدريب الصباحي اليومي.
بعد الانتهاء من جولة من التاي تشي، وقفت على القدم اليمنى في وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة مغلق العينين لمدة حوالي 15 دقيقة، وكانت العملية سلسة، والتنفس طبيعي وعميق، ومعدل ضربات القلب مستقر. دائمًا ما تكون المرة الأولى التي أغلق فيها عيني في وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة أقصر، ربما لأنه يحتاج إلى التكيف. وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة مفتوحة العينين كانت أسهل نسبيًا، لكن صعوبة وعمق الحالة المغلقة العينين مختلف تمامًا، فهي تتطلب تحكمًا أعلى في الجسم وتنسيقًا داخليًا.
من الساعة 06:20:07، دخلت في حالة الدجاجة الذهبية المستقلة بالقدم اليسرى مغلق العينين، حتى الساعة 07:14:06، بإجمالي مدة 53 دقيقة و59 ثانية، وكان هناك تسجيل فيديو كامل طوال الوقت، مع توضيح الوقت، والمكان، والإحداثيات بوضوح. كان التنفس عميقًا وثابتًا، بإجمالي 304 أنفاس، بمتوسط 10.65 ثانية لكل نفس. حافظ معدل ضربات القلب في الغالب على نطاق مستقر، وارتفع لفترة قصيرة إلى 137 نبضة في الدقيقة، لكن الإيقاع ظل ثابتًا، دون أي ارتباك أو فقدان للسيطرة.
في حالة إغلاق العينين، لم أكن معزولًا تمامًا عن العالم الخارجي، بل كنت أشعر بتفاصيل الطبيعة بشكل أكثر حدة. في لحظة شروق الشمس، كانت أشعة الشمس تتفتح ببطء على سطح البحر، وكان النسيم يحمل رائحة مملحة ومنعشة، تلامس وجهي برقة. كنت أستطيع أن أشعر بوضوح بطاقة الشمس تنعكس وتنحني على سطح الماء، وفي النهاية تتدفق ببطء عبر الأرض تحت قدمي، كقوة دافئة تمتد من أسفل القدمين، وتغلف جسدي بالكامل.
بعد حوالي 10 دقائق، ارتفعت درجة حرارة جسدي بشكل ملحوظ، وكان التنفس لا يزال متوازنًا وعميقًا، وبدأت العرق يظهر بشكل خفيف. حتى مع وجود نسيم خفيف، كان جسدي لا يزال غارقًا في حالة دافئة وثابتة. في التنفس رقم 246، تدفقت دمعة طبيعية من عيني اليسرى، لكن إيقاع التنفس لم يتأثر على الإطلاق. لم يكن هذا بسبب التعب أو تقلبات العواطف، بل كان رد فعل طبيعي يحدث عندما يصل تدفق الدم إلى ذروته، ويسترخي الجهاز العصبي تمامًا. كان تدفق الدم مستمرًا، وكانت باطن القدم تدعم وزن الجسم بالكامل، ودخلت العظام والأعصاب والعضلات في حالة تنسيق عالية من الثبات.
لم يكن الانتهاء بسبب حدود القدرة البدنية، بل كان بسبب فقدان التوازن الطفيف الذي جعلني أعود بشكل طبيعي. انتهى التدريب، ليس بسبب حدود القدرة البدنية، بل بسبب فقدان التوازن الطفيف في آخر اضطراب دقيق، مما جعلني أعود بشكل طبيعي. في تلك اللحظة، كانت القدم اليسرى لا تزال تدعم وزن الجسم بالكامل، ولم يكن هناك أي شعور بالثقل أو الضعف في الساقين أو الجذع، بل شعرت بنوع من الشفافية كما لو أن العظام قد أعيد تنظيمها وتنشيطها.
تبدو وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة ثابتة، لكنها هي نتيجة التعديلات الديناميكية في الجسم. تحمل الوزن على قدم واحدة يجعل تدفق الدم يتعمق، ويتم تنشيط نخاع العظام باستمرار، ويتم تحفيز الجهاز العصبي في كل نفس ببطء. في هذه الحالة، تشكل العظام والأعصاب والعضلات حلقة مغلقة مستقرة وفعالة.
بالمقارنة مع وضعيات مثل وضعية الحصان، ووضعية الثلاثة أجسام، ووضعية اللامحدود، أو الوضعيات الديناميكية، فإن وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة تظهر كفاءة أعلى في تدفق الدم، وشدة تحفيز العظام، وتدريب التنسيق العصبي في نفس الوقت. هذه التدريب الذي استمر لما يقرب من 54 دقيقة لم يجعلني أدخل في توازن عميق فحسب، بل جعلني أيضًا أشعر مرة أخرى بحالة الاندماج بين الطبيعة والجسد في بيئة تتداخل فيها نسيم البحر وضوء الصباح.
تدريب اليوم الذي استمر لما يقرب من 54 دقيقة هو تراكم مستقر وعميق، وأكد مرة أخرى تحت نسيم البحر استقرار السيطرة على الجسد والعقل وقدرة التوازن العالية الآلية.
ملخص تدريب اليوم (31 أغسطس 2025، بتوقيت سيدني)
أولاً، بيئة التدريب
الفترة الزمنية: 06:20:07 ～ 07:14:06، إجمالي المدة 53 دقيقة و59 ثانية
المكان: على شاطئ رامسغيت في سيدني، بارتفاع حوالي 3 أمتار
درجة الحرارة: حوالي 9°C، دون أي تدخل واضح من الرياح، ولم أشعر بالبرد طوال الوقت في الملابس الخريفية
خصائص البيئة: مستقرة، مع أمواج، هادئة، قريبة من ظروف التدريب الساكنة المثالية
ثانيًا، بيانات التدريب
مشروع التدريب: وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة بالقدم اليسرى مغلق العينين
إجمالي المدة: 53 دقيقة و59 ثانية
عدد الأنفاس: 304 أنفاس
متوسط مدة التنفس: 10.65 ثانية/نفس (3239 ثانية ÷ 304 أنفاس)
أعلى معدل ضربات القلب: 137 نبضة في الدقيقة (تذبذب طفيف أثناء فقدان التوازن)
متوسط معدل ضربات القلب: حوالي 110 نبضة في الدقيقة
ردود فعل الجسم:
تنفس عميق ومتوازن، إيقاع مستقر
بعد حوالي 10 دقائق، بدأ العرق يظهر، وبعد 15 دقيقة، بدأ العرق يتسرب بشكل متساوٍ
عند التنفس رقم 246، تدفقت دمعة طبيعية من عيني اليسرى، لكن معدل التنفس كان مستقرًا تمامًا، دون أي اضطراب
انتهى التدريب بفقدان التوازن بشكل طبيعي، وليس بسبب حدود القدرة البدنية
ثالثًا، تحليل أداء التدريب
1. الاستقرار والقدرة على التحكم
كان تدريب اليوم مغلق العينين مستقرًا طوال الوقت، حيث كانت التنفس، ومعدل ضربات القلب، والتوازن متزامنة تمامًا، ودخلت في حالة آلية عميقة. لم يكن معدل ضربات القلب الأعلى 137 نبضة في الدقيقة تعبيرًا عن التعب، بل كان رد فعل لتعديل طفيف، واستعاد الإيقاع الطبيعي بسرعة، مما يظهر قدرة الجهاز العصبي على التحكم الفوري بشكل ممتاز.
2. التنفس ودورة تدفق الدم
كان التنفس مستقرًا عند حوالي 10.65 ثانية/نفس، وهو ضمن نطاق التنفس العميق البطيء (حوالي 5.6 مرات في الدقيقة). هذا الإيقاع ينشط بشكل كامل الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يؤدي إلى تدفق دم فعال وتغذية نخاع العظام، مما يجعل الجسم يشعر بالخفة والامتلاء، دون أي ضغط أو عدم راحة.
3. رد فعل العرق ودرجة الحرارة
على الرغم من أن درجة الحرارة كانت 9°C فقط، إلا أن درجة حرارة الجسم ارتفعت بشكل ملحوظ بعد حوالي 10 دقائق، وبدأ العرق يتسرب بشكل متساوٍ، مما يدل على أن دورة تدفق الدم والتمثيل الغذائي كانت مفتوحة بشكل كبير. هذا الارتفاع المعتدل في درجة الحرارة هو تعبير عن الدورة الفعالة في التدريب الساكن العميق.
4. رد فعل الدموع
عند التنفس رقم 246، تدفقت دمعة طبيعية من عيني اليسرى، وهذا يعتبر رد فعل طبيعي يحدث بعد استرخاء الجهاز العصبي الذاتي بشكل كبير في حالة التدريب. تعتبر الفسيولوجيا الحديثة أن هذا مرتبط بنشاط الجهاز العصبي السمبثاوي، وتسريع الدورة الدموية في الغدد الدمعية؛ من منظور الطب الصيني، يمكن اعتباره "سير الطاقة"، وهو تعبير عن انفتاح القنوات الداخلية، وتعميق تدفق الدم.
رابعًا، مقارنة التدريب والملخص
1. مقارنة مع التدريب اليومي
بالمقارنة مع التدريب الصعب في اليوم السابق (30 أغسطس) في بيئة رياح قوية، فإن البيئة المستقرة اليوم جعلت الجسم يركز على التنفس وتزامن تدفق الدم الداخلي، مما جعل التوازن أعمق وكفاءة التدريب أعلى.
2. مقارنة مع وضعيات أخرى
مقارنة مع وضعية الحصان: وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة تركز الضغط على العظام بشكل أكبر في نفس الوقت، وتفعيل الجهاز العصبي أكثر كفاءة، مما يجعل تأثير التدريب على الأقل 2-3 مرات.
مقارنة مع وضعية الثلاثة أجسام: تركز وضعية الثلاثة أجسام أكثر على مسار القوة والتحكم في القوة الداخلية، لكن شدة تدفق الدم الكلي لا تعادل وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة ذات الساق الواحدة.
مقارنة مع وضعية اللامحدود: تركز وضعية اللامحدود على "الاسترخاء"، وهي مناسبة للتعافي والأساس، وشدتها أقل بكثير من وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة.
مقارنة مع الوضعيات الديناميكية: الوضعيات الديناميكية لها مزايا في التحكم الديناميكي، لكن دمج التوازن الساكن وعمق التنفس لا يعادل وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة.
3. الملخص
تدريب اليوم، الذي جمع بين 53 دقيقة و59 ثانية من وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة بالقدم اليسرى مغلق العينين والتنفس البطيء المستقر، أظهر حالة عالية من الاستقرار بين الجسد والعقل. إن التزامن المثالي بين إيقاع التنفس، وتدفق الدم، والتحكم العصبي جعل التدريب ليس فقط فعالًا ولكن أيضًا آمنًا. ظهور الدموع الطبيعية هو علامة على تنشيط عميق لتدفق الدم واسترخاء الأعصاب.
مدة اليوم كانت أكثر من 56 دقيقة من سجلي، بفارق دقيقتين. الآن، وضعية الدجاجة الذهبية المستقلة مغلق العينين لأكثر من 50 دقيقة لم تعد سجلًا، بل أصبحت أمرًا يوميًا.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697370