[فن القتال] طريقة تاي تشي للتعرق في سبع درجات حرارة

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-7-14 الإثنين، الساعة 4:41 صباحًا

········································

[فن القتال] طريقة تاي تشي للتعرق في درجة حرارة سبع درجات
كل يوم في حوالي الساعة الخامسة صباحًا، أكون موجودًا على شاطئ البحر، بغض النظر عن الرياح أو الأمطار، أو البرد أو الحرارة. يونيو في سيدني هو بداية الشتاء، ودرجة حرارة الشاطئ لا تتجاوز 7 درجات، والشعور الفعلي بالحرارة 2-3 درجات. لا زلت أرتدي ملابس صيفية، بنطال رياضي رقيق سريع الجفاف، وقميص بأكمام طويلة مع سترة رقيقة، وحذاء جبلي.
بعد ممارسة تاي تشي، أمارس تاي تشي بالسيف، وبعد جولتين، بدأ العرق يتصبب من جبيني، وجسدي يشعر بالحرارة. الكثير من الناس لا يمكنهم تخيل كيف يمكن التعرق في مثل هذه الدرجة المنخفضة من الحرارة؟ لكنني أعلم أن المفتاح ليس في الطقس، بل في الهيكل - فأنا لا أمارس الأنماط الشائعة، بل "طريقة تاي تشي للركوع المنخفض".
معظم تاي تشي التقليدي المتداول في المجتمع هو طريقة "الركيزة العالية"، حيث تكون زاوية الركبة ليست كبيرة، والحركات سلسة ورشيقة، مما يجعلها مناسبة لممارسة الجمهور وسهلة الترويج. لكن هذه الطريقة صعبة في إيقاظ الطاقة والدم العميق داخل الجسم، ناهيك عن التعرق في درجات الحرارة المنخفضة. طريقتي على العكس تمامًا، حيث أعيد تقييم كل حركة وأعيد هيكلتها، بدءًا من الأساس: وضع الحصان أكثر انخفاضًا، وفتح الوركين بشكل أعمق، واستقرار مركز الثقل، كل حركة وكل نمط أبحث عن القوة في "القرفصاء"، وأحول القوة في "العمق".
تمثل ممارسة هذا الصباح أفضل اختبار لذلك. في جولتي الأولى، مارست 24 نمطًا من تاي تشي المعدل، مع دمج الهيكل الأصلي لأسلوب زانغ سان فنغ الثالث عشر، وأضفت عناصر تقليدية مثل "وضع الحصان المتشابك" و"الدوران لجمع الوركين". تستغرق مجموعة من التمارين حوالي خمس إلى سبع دقائق، وفي كل مرة يبدأ جسدي في الشعور بالحرارة في الدقيقة الثالثة، ويبدأ التعرق بشكل متساوٍ في الدقيقة الخامسة، وليس عرقًا موضعيًا، بل شعور كامل بأنني أتبخر من الداخل إلى الخارج - وهذا هو تجسيد "تحويل الطاقة". ليس حرارة العضلات، بل بعد أن تصبح مسارات الطاقة شفافة، يبدأ الجسم في التعرق تلقائيًا.
يمارس الكثير من الناس تاي تشي لمدة عام دون أن يتعرقوا، لأنهم فقط يتحركون "بالشكل"، دون تحريك "الطاقة". لكنني اكتشفت من خلال الممارسة الطويلة: طالما تم دمج تقنية الوقوف الحقيقية في هيكل تاي تشي، وكل حركة وكل نمط ثابت ومستقر، مع تنسيق تنفس، فإن التعرق هو نتيجة طبيعية. ليس بالسرعة، وليس بالقوة، بل من خلال "النفاذ" الهيكلي. وهذا هو أفضل دليل على التعرق في درجة حرارة سبع درجات.
ما هو أكثر خصوصية هو أسلوبي في السيف. ليس نمطًا تقليديًا، ولا عرضًا شائعًا، بل هو فن السيف القتالي الذي أنشأته بنفسي بناءً على مبادئ تاي تشي. ليس "المشي" على الأرض، بل "التشابك" في الهيكل - التشابك هو في الوركين، والكتفين، وتدفق الطاقة. كل حركة تحمل فتح الوركين وتدوير الجسم، وكل نمط يتضمن نقل القوة المريحة. بعد الانتهاء من جولة مع أسلوب القبضة، لا تتدفق الطاقة والدم فقط، بل يصبح الذهن والجسد أكثر وضوحًا. بينما يشعر الآخرون بالتعب بعد التعرق، أشعر أنا بالنشاط والحيوية بعد التعرق، وأطرافي دافئة.
ما يستحق الذكر هو أن ممارستي ليست "تمرين صباحي" بالمعنى العام، بل هي "تدريب حقيقي". أذهب كل يوم في الساعة الخامسة صباحًا إلى أقوى نقطة على الشاطئ، وأستمر في ذلك على مدار السنة دون انقطاع. بعد التدريب، أمارس الوقوف静 على الشاطئ، أستمع إلى البحر، وأستقبل طاقة الكون. هذه الممارسة لا تعزز الجسم فحسب، بل تتبادل الأنفاس مع الكون.
لقد قلت من قبل، إن تاي تشي الحقيقي ليس في "ممارسة القبضة"، بل في "الوقوف". كل الانفجارات، والقوة، والتحولات، والاسترخاء، يتم تطويرها من خلال تقنية الوقوف على المدى الطويل. في تمرين اليوم، كل تحول في خطواتي هو في الواقع عملية إعادة بناء "وضع الحصان المنخفض". بدلاً من القول إنني أمارس القبضة، يمكن القول إنني أعيد تشكيل هيكلي العظمي، واتجاه العضلات، ومسارات الطاقة.
في الماضي، حتى في درجة حرارة 17 درجة، إذا جلست في السيارة، كانت قدمي وركبتي باردة، حتى مع ارتداء بنطال دافئ مع بنطال جينز. أما الآن، فأنا أرتدي ملابس خريفية فقط وأقف على العشب لأمارس لمدة تزيد عن ساعة ونصف، وقدمي دافئة، وركبتي ساخنة، وجسدي نشط. كل هذه ليست معجزة، بل هي نتيجة تراكم طويل الأمد، وهي تجسيد حقيقي لتحويل التدريب الهيكلي للجسم.
طريقي في تاي تشي ليس عرضًا، بل هو العودة إلى الجذور. "طريقة تاي تشي للتعرق في درجات الحرارة المنخفضة" هي مجرد حلقة في نظام تدريبي طويل الأمد، ليست حيلة سريعة، بل هي تحويل عميق قائم على الأرض. قوتها ليست في المظاهر، بل في قدرتها على النفاذ الحقيقي إلى الأعضاء الداخلية، وتغذية الطاقة.
لذا أقول: تاي تشي، ليس مجرد قبضة؛ وتقنية الوقوف، ليست مجرد وقوف؛ والتدريب، ليس مجرد تعرق - بل هو تحديث شامل للهيكل، والطاقة، والنية. إذا استطعت الدخول إلى هيكل تاي تشي المنخفض، يمكنك التعرق في رياح سبع درجات، والاحترار في عشب الشتاء، وفتح تحول حقيقي في حركات تبدو بسيطة.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696855