[فن القتال] حديث موجز عن الأربع زوايا

المؤلف: وو تشاوهوي

التاريخ: 2025-8-25 يوم الإثنين، الساعة 6:34 صباحاً

········································

[فن القتال] حديث موجز عن الأربع زوايا
مسار تدريبي وتأملاتي
لقد مارست فنون القتال لسنوات عديدة، بدءًا من وضعية الحصان، ثم وضعية الجسم الثلاثي، ثم وضعية اللامتناهي، وأخيرًا الدخول في وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين. تبدو هذه الأنواع الأربعة من الزوايا مستقلة عن بعضها، لكنها في الواقع تمثل مسارًا واضحًا للتدريب، حيث لكل زاوية تأثيرات مختلفة ونقاط تركيز، تكمل بعضها البعض وتحقق النجاح المتبادل. في سنوات تدريبي في فنون القتال، شكلت الأربع زوايا - وضعية الحصان، وضعية الدجاجة الذهبية، وضعية الجسم الثلاثي، ووضعية اللامتناهي - حجر الزاوية المهم في ممارستي اليومية. لكل زاوية نكهتها الفريدة وتأثيرها، مثل تغير الفصول، لكل منها جمالها، وتكمل بعضها البعض. لقد قمت بتدوين هذه التأملات في العديد من المقالات الأصلية، مثل "وضعية الحصان لمدة عام" و"وضعية الحصان في الفراغ" و"وضعية الحصان العالية لمدة ثلاث ثوانٍ، تسحق الملاكم" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 10 دقائق" و"وضعية الدجاجة الذهبية لمدة 23 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية لمدة 37 دقيقة!" و"وضعية الدجاجة الذهبية الهيكلية لمدة 40 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 32 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 32 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 40 دقيقة - تحدي القدم اليسرى" و"الاستقلال المغلق العينين، إعادة بناء الطاقة" و"هل تزيد وضعية الدجاجة الذهبية من القوة؟" وغيرها، حيث كل مقال يأتي من سجلات تدريب حقيقية.
وضعية الحصان مثل أساس الأرض، هي الدرس الأول في قاعدتي. عندما بدأت في ممارسة وضعية الحصان، كانت ساقاي متعبة وركبتي ترتعشان، ولم أستطع الوقوف بعد بضع دقائق، وكانت الوركين لا تزالان غير مسترخيتين. لكنني كنت أعلم جيدًا أن وضعية الحصان هي أساس جميع الفنون القتالية، لذا كنت أمارسها يوميًا. قدميّ ثابتتان، وركبتيّ مثنيتان، وشكلي كراكب حصان. تركز على قوة الساقين والثبات، وهي دورة أساسية لتطوير قوة الجزء السفلي. تبدو صعوبتها منخفضة، لكن الحفاظ على وضعية منخفضة لفترة طويلة يمثل تحديًا كبيرًا لعضلات الفخذ الرباعية والمجموعات العضلية الأساسية. ببطء، تتراكم قوة الساقين، ويتعمق التنفس، ويصبح الجزء السفلي من الجسم أكثر استقرارًا، والعرق يتدفق كالمطر. معنى وضعية الحصان هو "الثبات"، حيث تعلمت كيف أضع مركز الثقل في الأسفل حقًا، مما يجعل هيكل الجسم متوازنًا بشكل طبيعي. والأهم من ذلك، أن وضعية الحصان تتطلب الصبر والإرادة - تلك القدرة على الوقوف بهدوء، هي أساس جميع الفنون المتقدمة التي تليها. عندما أقف في وضعية الحصان، لا أستخدم الإرادة لتوجيه الطاقة، بل أترك جسدي يستجيب بشكل طبيعي، وغالبًا ما أبدأ بعد 3-5 دقائق، حتى في درجات حرارة تتراوح بين 6-9 درجات، أشعر بأن جسدي كله يبدأ في التدفئة والتعرق قليلاً. لقد قمت بتدوين هذه التفاصيل في مقالات مثل "وضعية الحصان لمدة عام" و"وضعية الحصان في الفراغ"، حيث سجلت بالكامل عملية تعزيز قدرتي على تحمل البرد، والقدرة على التحمل، وتدفق الطاقة.
عندما دخلت في ممارسة فن "شين يي تشوان"، أصبحت وضعية الجسم الثلاثي بالطبع دورة أساسية. وضعية الجسم الثلاثي هي أم فنون الشين يي، حيث تكون القدم الأمامية والخلفية مفصولتين، مثل قوس جاهز للإطلاق. بالمقارنة مع وضعية الحصان، تركز وضعية الجسم الثلاثي أكثر على الهيكل والإرادة. القدم الأمامية تمتد، والقدم الخلفية تدعم الأرض، والإشارات تتجاوب أمامًا وخلفًا، ويبدو الجسم كقوس مشدود. تركز على الهيكل العام وقنوات القوة، وهي أساس "الطاقة المتكاملة" في فنون القتال الداخلية. تكمن الصعوبة في تنسيق القوى المتناقضة في الجسم: الدفع للأمام والدفع للخلف، والانحناء للأمام وسحب الظهر، يجب أن نجد حالة من الاسترخاء دون تهاون، والشد دون تصلب. جعلتني وضعية الجسم الثلاثي أشعر بتدفق "القوة". عندما أقف لفترة طويلة، تتشكل العمود الفقري والكتفين والوركين والساقين كطريق كامل للقوة، ويتعمق التنفس بشكل طبيعي إلى منطقة "دان تيان". لا أستخدم الإرادة لتوجيه الطاقة، بل أترك جسدي يجد الحالة المثلى بشكل طبيعي. حتى في بيئة ذات درجات حرارة منخفضة، بعد 3-5 دقائق من الوقوف، يبدأ جسدي كله في التدفئة والتعرق قليلاً، وهذا نتيجة لتدفق الطاقة الداخلية بشكل طبيعي. لقد قمت بتدوين هذه التأملات العميقة في مقالات مثل "الخطوات الروحية لمدة ثلاث ساعات" و"الوقوف الروحي لمدة ساعتين" لتكون مرجعًا للأجيال القادمة.
بعد سنوات من ممارسة وضعية الحصان ووضعية الجسم الثلاثي، فهمت حقًا معنى وضعية اللامتناهي. وضعية اللامتناهي تعود إلى البساطة، حيث تكون القدمين مفتوحتين، والجسد مسترخٍ، كما لو كانت الزاوية قائمة في اللامتناهي. تبدو الأكثر بساطة، لكنها في الواقع الأكثر صعوبة - لا يوجد شكل يمكن الاعتماد عليه، ولا عضلات يمكن الاعتماد عليها. تبدو وضعية اللامتناهي وكأنها مجرد وقوف عشوائي، لكنها تتطلب استرخاءً كاملاً للجسد، وتدفقًا طبيعيًا للتنفس. في البداية، كان من الصعب علي الاسترخاء تمامًا، دائمًا ما كان هناك جزء من جسدي يستخدم القوة بشكل غير واعٍ، وكانت رقبتي وكتفي مشدودتين، والتنفس غير منتظم. مع تقدم التدريب، تعلمت كيف أترك جسدي يسترخي طبقة بعد طبقة، حتى يهدأ قلبي أيضًا. لا أستخدم الإرادة لتوجيه الطاقة، بل أترك جسدي يتكيف بشكل طبيعي. بعد 3-5 دقائق من الوقوف، حتى في درجات حرارة تتراوح بين 6-9 درجات، يبدأ جسدي كله في التدفئة والتعرق قليلاً، وهذا يعكس تدفق الطاقة الداخلية بشكل طبيعي. تكمن روعة وضعية اللامتناهي في أنها تعيد الجسم إلى حالته الطبيعية، حيث تتدفق الطاقة بحرية دون قيود. هذه الحالة العميقة من الثبات هي الأساس الذي يمكنني من تحقيق توازن مستقر لفترات طويلة في وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين.
دخول وضعية الدجاجة الذهبية هو امتداد طبيعي لنظام تدريبي بالكامل. وضعية الدجاجة الذهبية تشبه طائر الكركي الذي يقف في بركة باردة، حيث تكون قدم واحدة على الأرض والأخرى مرفوعة، والذراعان يمكن أن تمتد أو تتقارب. تركز على التوازن والتركيز، وهي فن دقيق لنقل قوة الأرض من خلال ساق واحدة إلى الجسم بالكامل. في البداية، لم أستطع الوقوف لأكثر من دقيقة أو دقيقتين، وكانت ساقي ترتعش، ومركز الثقل يتأرجح. لكن مع الاستمرار في ممارسة التدريب يوميًا، وتكيفي مع البيئة الباردة على الشاطئ، بدأت أتجاوز عشر دقائق وعشرين دقيقة، حتى الآن أستطيع الوقوف على ساق واحدة في حالة مغلقة العينين لأكثر من أربعين دقيقة. المقالات التي كتبتها مثل "وضعية الدجاجة الذهبية لمدة 23 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية لمدة 37 دقيقة!" و"وضعية الدجاجة الذهبية الهيكلية لمدة 40 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 32 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 32 دقيقة" و"وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين لمدة 40 دقيقة - تحدي القدم اليسرى"، تسجل بالكامل رحلتي من البداية إلى الاختراق، حيث تتضمن التغيرات في الحالة النفسية، والشعور الجسدي، وتفاصيل الجسم، وهي سجلات حقيقية للغاية.
تتمثل الصعوبة في توحيد العقل والروح، وأي فكرة غير مرغوب فيها تؤدي إلى اهتزاز مستمر. بينما وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين التي أمارسها يوميًا تمثل ذروة هذا الأمر - بعد إزالة التعويض البصري، يعتمد التوازن بالكامل على الإحساس الجسدي ونظام التوازن، مما يتطلب قدرة عالية على التحكم العصبي. أكبر ميزة لوضعية الدجاجة الذهبية هي "توحيد الحركة والسكون". يبدو أن الجسم ساكن تمامًا من الخارج، لكن هناك تعديلات صغيرة تحدث باستمرار، والكاحل، وقوس القدم، والعضلات الأساسية تتعدل في أي وقت للحفاظ على التوازن العام. التنفس هادئ وبطيء، لا أستخدم الإرادة لتوجيه الطاقة، بل أترك الطاقة تتدفق بشكل طبيعي، حيث يكون الجسم بالكامل مسترخياً باستثناء القليل من القوة حول باطن القدم والكاحل للحفاظ على الدعم. بعد 3-5 دقائق من الوقوف، حتى في درجات حرارة تتراوح بين 6-9 درجات، يبدأ جسدي كله في التدفئة والتعرق قليلاً، وهذا يعكس تدفق الطاقة الداخلية بشكل طبيعي. في تلك اللحظة، يبدو أن جسدي معلق في الهواء، والوعي والتنفس يتحدان. لقد قمت بوصف هذه التجربة بشكل كامل في مقال "الاستقلال المغلق العينين، إعادة بناء الطاقة".
مقارنةً بالأربع زوايا، تركز وضعية الحصان على "القوة"، بينما تركز وضعية الدجاجة الذهبية على "التوازن"، وتؤكد وضعية الجسم الثلاثي على "القوة"، بينما تركز وضعية اللامتناهي على "الإرادة". من حيث الصعوبة، تعتبر وضعية الحصان الأكثر سهولة في البداية، بينما تحتاج وضعية الجسم الثلاثي إلى فهم أكبر للهيكل، وتختبر وضعية اللامتناهي الصبر وعمق الاسترخاء، بينما تمثل وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين اختبارًا شاملًا لتنسيق الجسم، وثبات العضلات الأساسية، والتحكم في التنفس، وتدفق الطاقة. وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين تختلف تمامًا عن وضعية العينين المفتوحتين. بعد إغلاق العينين، تختفي التغذية البصرية، ويعتمد التوازن بالكامل على نظام التوازن، والإحساس الجسدي، وتنسيق القوة الأساسية. في البداية، لم أستطع الوقوف لأكثر من دقيقة، لكن مع تراكم التدريب، تم إعادة تشكيل قدرتي على التوازن تدريجيًا. الآن، أصبح الوقوف على ساق واحدة في حالة مغلقة العينين لأكثر من عشرين دقيقة هو الوضع الطبيعي، وأربعون دقيقة ليست الحد الأقصى. في بيئة باردة على الشاطئ، يتدفق التنفس بشكل طبيعي، وتتحرك الطاقة بسلاسة، ويكون الجسم مسترخياً، والعضلات الأساسية مستقرة. هذه الحالة ليست هدفًا مقصودًا، بل هي نتيجة طبيعية للتراكم الطويل الأمد.
هذه الأربع زوايا ليست موجودة بشكل منفصل، بل هي تمثل مسارًا كاملاً للتدريب. علمتني وضعية الحصان الثبات، بينما علمتني وضعية الجسم الثلاثي الهيكل والإرادة، وعلمتني وضعية اللامتناهي الاسترخاء الحقيقي، بينما جعلتني وضعية الدجاجة الذهبية أدمج كل ما تعلمته في حالة "الحركة والسكون كواحد". إذا كانت وضعية الحصان هي الأساس، فإن وضعية الجسم الثلاثي هي الجسر، ووضعية اللامتناهي هي القناة، فإن وضعية الدجاجة الذهبية تجعل الماء يتدفق بسلاسة، وثبات، وطبيعية. هذه الاندماج لا يظهر فقط في الفنون، بل يتسرب إلى الحياة: التنفس طبيعي وعميق، والمزاج هادئ ومستقر، وردود الفعل الجسدية سريعة، والطاقة تتدفق في أي وقت. لم يعد التدريب مجرد حركة بسيطة، بل هو عملية حوار مستمر بين الجسم والطبيعة.
حديث موجز عن الأربع زوايا، يبدو أنها أربعة مراحل، لكنها في الواقع تمثل مسار نمو متكامل. من البداية التي تعتمد على القوة، إلى النهاية التي تعتمد على عدم الفعل، من الشكل إلى اللامظهر، ما يتم تدريبه ليس الزوايا، بل التنسيق بين الجسم، والتنفس، والإرادة والطبيعة. وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين ليست نهاية، بل هي تجسيد لحالة - أساس قوي، وتدفق طاقة سلس، وتوحد بين الجسد والعقل. لا يوجد اختصار في هذا الطريق، فقط الصبر، والإصرار، والتراكم الطويل الأمد، يمكن أن يجعل الفنون تتحول حقًا من ممارسة إلى طبيعة. بالنسبة لي، أصبحت وضعية الدجاجة الذهبية المغلقة العينين "مقياس الطقس" لحالة جسدي وعقلي. إنها ليست مثل وضعية الحصان التي تضعف العضلات، ولا مثل وضعية الجسم الثلاثي التي تركز على الهيكل، ولا مثل وضعية اللامتناهي التي تبدو غامضة، بل هي بشكل بسيط للغاية، تشير مباشرة إلى مصدر التوازن - في حالة من الثبات المطلق، تحفز التنسيق العالي بين الأعصاب، والعضلات، والتنفس، وحتى الإرادة. كل مرة أقف لمدة 20 دقيقة، هي حوار عميق مع الذات، ومواجهة هادئة مع الشيخوخة. لقد جعلتني في سن السابعة والخمسين، لا زلت أحتفظ بقدرة التوازن وحالة الجسم في الثلاثين، وربما تكون هذه هي أغلى هدية من ممارسة الأربع زوايا.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697320