[فن القتال] تقنية لينغزي للوقوف لمدة ساعتين

المؤلف: وو تشاوهوي

التاريخ: 2025-7-18 الجمعة، الساعة 3:28 مساءً

········································

[فن القتال] فن "لينغ زي" الوقوف لمدة ساعتين
عندما يسمع الكثير من الناس كلمة "لينغ زي"، يعتقدون أنها شيء غامض أو مرتبط بمفاهيم مثل "قوة الطاقة" أو "الطاقة الوعي". لكن الحقيقة ليست كذلك. فن "لينغ زي" هو نظام متكامل ودقيق لتقنيات الوقوف الداخلي، تم تدريسه لي شخصيًا من قبل المعلم لين وينهوي. ليس هذا فنًا يعتمد على الخيال أو تقليد الحركات الخارجية، بل هو فن يتكون من عناصر متعددة مثل التعديل الدقيق لهيكل الجسم، والاسترخاء الشامل، والتنسيق الداخلي والخارجي، ودعم الهيكل العظمي، والتنفس العميق.
أتذكر بوضوح أنه بعد أن أكملت 100 يوم من تدريب "ما بو زوانغ"، بدأ المعلم لين وينهوي ببطء في تعليمي هذه التقنية. قال إن فن "لينغ زي" لا يمكن تعليمه مبكرًا، ويجب أن يكون لديك ما يكفي من القوة والهيكل المستقر وهدوء العقل قبل أن تكون مؤهلاً لدخول هذه المرحلة. خلاف ذلك، ستصبح كل الأحاديث عن "الروح" مجرد كلام فارغ. "ما بو زوانغ" هو "الاستقرار"، بينما "لينغ زي" هو "الشفافية". إذا لم يكن لديك صبر 100 يوم لتأسيس جذورك، فلن تتمكن من فهم عمق فن "لينغ زي".
فما الذي يتم تدريبه في فن "لينغ زي"؟ ببساطة، هو "التعديل الدقيق" أثناء الوقوف. إنه الوقوف في الوقوف، وهو فن عميق يتضمن "الجسد داخل الجسد، والعمود داخل العمود". يتم تدريب التنسيق الهيكلي للجسم بالكامل، وليس من خلال قوة العضلات، بل من خلال دعم الهيكل العظمي، مما يجعل الجسم في حالة "معلقة دون انهيار، وثقيلة دون سقوط، ومسترخية دون تفكك، ومشدودة دون تصلب". ما يتم تدريبه ليس القوة، بل هو تمدد الطاقة؛ ليس الدفع بالقوة، بل استخدام هيكل القوة؛ ليس الانقباض، بل التواصل مع الجسم بالكامل، والاستجابة للدعم بعد الاسترخاء التام.
الآن أستطيع الوقوف في فن "لينغ زي" لمدة ساعتين دون أي شعور بالتعب. ليس الأمر "تحملًا"، بل بعد فترة من الوقوف، يدخل الجسم بشكل طبيعي في حالة "الاستقرار الذاتي الهيكلي". في البداية، كنت أعتقد أن ساعتين سيكونان صعبين، لكن ببطء، عندما تشعر حقًا بالطاقة تتجمع في "دان تيان"، والعمود الفقري فارغ، والكتفين والفخذين مفتوحين، والركبتين مرتفعتين، وأصابع القدمين ملتصقة بالأرض، يصبح الوقت ليس مشكلة. لن تفكر في "كم من الوقت تبقى"، بل تدخل في حالة "الوقوف كأنك جالس، وكأنك تطفو في الهواء"، حيث يتحد الجسد والعقل، دون أن تشعر، تقف لمدة ساعتين.
أعلم أن الكثير من الناس قد يتفاجأون عند رؤية "ساعتين من الوقوف"، وقد يشعرون حتى بعدم الجرأة على المحاولة. لكن يجب أن أوضح أن فن "لينغ زي" لا يتطلب من البداية وقتًا طويلًا، وليس "تحملًا". إنه يركز على توافق الهيكل، وتجمع الطاقة، والدعم في الاسترخاء. إذا تم التدريب بشكل صحيح، فإن 15 دقيقة يمكن أن تكون فعالة؛ وإذا تم التدريب بشكل خاطئ، فإن ساعة واحدة ستكون مجرد تحمل.
عندما يبدأ معظم الناس في تعلم فن "لينغ زي"، يُنصح بالبدء من 5 إلى 10 دقائق.
خلال هذه الفترة، التركيز ليس على الطول، بل على فهم الهيكل:
• هل يمكن أن يكون الرأس معلقًا؟
• هل الظهر ثقيل؟
• هل الكتفين متدليين؟
• هل الفخذين مسترخيين؟
• هل الركبتين مرتفعتين؟
• هل باطن القدمين ملتصق بالأرض؟
بمجرد أن تتوافق هذه الأساسيات، حتى لو وقفت لمدة 10 دقائق، يمكنك أن تتعرق قليلاً، وتدفق الطاقة، وهدوء العقل.
عند الوصول إلى مرحلة معينة، يمكن لمعظم الناس الوقوف بثبات لمدة 30 دقيقة، وفي هذه المرحلة، سيبدأ الجسم في الدخول في مرحلة "التعديل الذاتي"، مما يؤدي تدريجيًا إلى حالة من الاسترخاء والانسيابية.
الساعة هي نقطة انطلاق للمستوى الأول، من "الوقوف بثبات" إلى "الوقوف بثبات، والوقوف بانسيابية"؛
90 دقيقة هي فترة تشكيل الهيكل، حيث تتشكل تدريجيًا نمط تدفق الطاقة والدم في حلقة مغلقة؛
ساعتين، هي حالة من الاستقرار الذاتي للهيكل + استقرار الدورة الدموية + التركيز الثابت + عدم الشعور بالوقت.
لكن يجب أن أؤكد أن فن "لينغ زي" ليس للوقوف من أجل الوقت، بل للبحث عن انسيابية الهيكل، وتدفق الطاقة بشكل طبيعي. إذا لم يكن هيكلك في مكانه، كلما وقفت، كلما أصبحت أكثر تصلبًا، يجب عليك إنهاء التدريب وإجراء التعديلات. خلاف ذلك، حتى لو وقفت لفترة أطول، فلن يكون لذلك معنى.
نقاط فن "لينغ زي" تتضمن عدة جوانب:
الأول، استرخاء الكتفين وثقل المرفقين، مع دعم الرأس.
الرأس مثل خيط معلق، واللسان يضغط على سقف الفم، والتنفس طبيعي، دون محاولة الضغط على الطاقة أو حبس النفس. يجب أن تكون الكتفين مسترخيتين تمامًا، والمرفقين مثل الأجسام المتدلية، دون أن تكون مرفوعة أو متصلبة، وأصابع اليدين مفتوحة بشكل طبيعي، كما لو كانت تريد التقاط الهواء.
الثاني، استقامة العجز، وعمود فقري مسترخٍ وثقيل.
يجب أن يكون العمود الفقري مثل حبل معلق، أو مثل أنبوب ماء متصل، داخله فارغ وخارجه ممتلئ، مما يسمح للطاقة بالتجمع بشكل طبيعي، متصلة من الأعلى إلى الأسفل. أي جزء يصبح صلبًا، سيؤدي إلى كسر السلسلة بأكملها.
الثالث، انفصال الركبتين والفخذين، وفضاء في منطقة العانة.
هذا التفصيل لا يمكن أن يدركه إلا من تدرب بعمق كافٍ - الركبتين ليستا مضغوطتين، ولا مفتوحتين، بل يتم دفعهما خارجيًا بشكل هيكلي، مما يسمح للفخذين بالاسترخاء بشكل طبيعي. في هذه الحالة، ستجد أن منطقة العانة تبدو فارغة، وكأنها كيس هواء يمكن أن يتجمع أو يتوسع، مما يخفف الضغط على الساقين.
الرابع، التصاق باطن القدمين، والتزامن مع الأرض.
مركز الثقل ليس ضغطًا ثابتًا، بل تعديل ديناميكي. عندما يتم ضبط الهيكل، ستشعر بشعور "الالتصاق بالأرض"، كما لو كنت تقف على سطح الماء دون أن تغرق، أو على رمال دون أن تغمر. بمجرد أن تتصل بهذا الشعور، كأن جسمك متصل بالأرض، وهذا هو "استشعار الطاقة الأرضية" الأكثر إغراءً في فن الوقوف.
والآن أستطيع الوقوف في الساعة الخامسة صباحًا، في درجة حرارة 7 درجات، مع نسيم البحر، مرتديًا ملابس صيفية، لمدة ساعتين دون أن أشعر بالبرد، بل أشعر بالدفء المتزايد واليقظة المتزايدة، وهذا هو التجسيد الحقيقي لفن "لينغ زي". ليس من خلال الحرارة، ولا من خلال التعرق، بل بعد اكتمال الهيكل، يبدأ "نظام الحرارة الداخلية" في العمل بشكل تلقائي، مما يفتح تدفق الدم، ويحرر الطاقة، مما ينتج شعورًا بالدفء الداخلي.
أحيانًا، أثناء الوقوف، أكتشف فجأة أن ذهني واضح جدًا، وأفكاري واضحة جدًا، حتى أستطيع التفكير في مقالات أثناء الوقوف. هذه الحالة ليست تأملًا، ولا فراغًا، بل هي نوع من الهدوء الواضح، حيث يتحرك الجسم بسلاسة، والعقل هادئ مثل الينبوع. هذا هو "الهدوء في الحركة" الذي يجلبه فن "لينغ زي".
لقد جربت الوقوف لمدة عشر أيام متتالية، كل صباح لمدة ساعتين، وفي المساء لا زلت مليئًا بالطاقة. لم أشعر بأي ألم في العضلات، بل كنت أنام بشكل أفضل في الليل. أثناء الوقوف، أحيانًا أشعر بهزات خفيفة، وليست توترًا، ولا تعبًا، بل هي استجابة طبيعية لبدء نشاط الطاقة والدم، وفتح الدورة الدقيقة. أتذكر مرة عندما انتهيت من الوقوف، ونزعت قبعتي، فوجئت بأن رأسي كان مبللاً تمامًا. هذا التدفق من باطن القدمين إلى قمة الرأس هو ظاهرة فسيولوجية لفن "لينغ زي" الذي يفتح القمة إلى السماء.
فن "لينغ زي" ليس غموضًا، ولا تخيلًا، ولا يمكن تحقيقه من خلال التحمل. إنه فن علمي لهياكل الجسم، وهو إعادة بناء هادئة وعميقة للجسم. فقط عندما تركز حقًا، على أساس تدريب "ما بو زوانغ"، يمكنك دخول عالم فن "لينغ زي".
الآن، أصبح الوقوف في الصباح بالنسبة لي ليس مهمة، بل متعة. حتى لو كانت الرياح الخارجية قاسية، بمجرد أن أقف، تتحول الطاقة، ويستقر جسدي، ويتحد الهيكل، أشعر وكأنني مدعوم من قبل الكون، مستقر، هادئ، متدفق، وواضح.
هذا هو ما أثبته بنفسي في فن "لينغ زي". ليس من خلال التعليم الشفهي، بل من خلال الممارسة اليومية.
لذا، لا داعي لأن تجعل من "ساعتين" هدفك، ولا داعي للعجلة في التقليد. فن "لينغ زي" الحقيقي يبدأ من "الوقوف الحقيقي" لمدة خمس دقائق، وليس من "التحمل" لمدة ساعتين. خطوة بخطوة، عندما ينفتح الهيكل، وتتحول الطاقة، سيتجاوز الوقت "نسيانك".
ساعتين، الوقوف بثبات، دون تعب، دون تحمل، هو الدليل.

المصدر: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696931