[فن القتال] فنون النوم

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-8-20 الأربعاء، الساعة 5:10 مساءً

········································

[فن القتال] فنون النوم
لقد اعتدت على النوم مستلقياً على ظهري لعشرات السنين. لم يتغير وضعي تقريباً. بينما يتقلب الآخرون، غالباً ما أستقر بمجرد أن أستلقي. عندما أكون مستلقياً على ظهري، أترك جسدي بالكامل للسرير. لا تحتاج العضلات إلى دعم. يمكن للجسد أن يسترخي بالكامل.
لقد توقفت عن استخدام الوسائد لفترة طويلة، لأكثر من عشرين عاماً. عندما أكون مستلقياً على ظهري، يستقر مؤخرة رأسي بشكل طبيعي على السرير، مما يجعل العمود الفقري العنقي يتماشى طبيعياً مع العمود الفقري الصدري، مما يشكل سلسلة دعم متصلة من قاعدة الجمجمة إلى عظمة الذنب. وبالتالي، يمكن لقوة التنفس أن تصل مباشرة إلى قاع الحوض، حيث يتكون تذبذب الحجاب الحاجز وقاع الحوض من تردد 1:1، مما يحول التنفس العادي إلى تدليك داخلي لنظام اللفافة العمودية. بهذه الطريقة، يستلقي جسدي دون أي تشوه، ويمكن للتنفس أن يسير بسلاسة، حيث تتدفق الطاقة لأعلى ولأسفل، مما يجعلني أشعر حقاً بأن مسارات "رين" و"دو" تتصل طبيعياً أثناء النوم.
يتعمق التنفس بشكل طبيعي مع الاسترخاء. عند الشهيق، ينتفخ البطن قليلاً. وعند الزفير، ينكمش البطن بعمق، ملتصقاً بالعمود الفقري. لعشرات السنين، في كل مرة أزفر، يمكن للبطن أن يعود طبيعياً، ويظهر بوضوح موقع "الزائدة السفلية" أسفل عظمة الصدر. تتأرجح نقاط "جيو وي" و"تشونغ وان" و"جيو كوي" مع التنفس. التأثير الذي يحتاج الآخرون إلى ممارسة التنفس العكسي ليشعروا به، أمارسه يومياً أثناء النوم.
بدأت أدرك أن هذا هو في الحقيقة فن القتال. كثير من المعلمين يقولون إن الوقوف يتطلب الاسترخاء الكامل، لكن هل يمكن أن يكون الاسترخاء أكثر من الاستلقاء؟ عندما أستلقي على ظهري، أترك وزن جسدي بالكامل، حتى أفكاري تُسلم للتنفس. الاسترخاء الحقيقي، في الواقع، أمارسه كل ليلة لمدة لا تقل عن سبع ساعات، وهو أكثر بكثير من نصف ساعة التي يمارسها الآخرون يومياً.
لذا، غالباً ما أقول إن قنواتي لم تسد أبداً. الآخرون يحتاجون إلى التأمل للاسترخاء، أما أنا، فإن نومي هو تدريبي. الآخرون يحتاجون إلى تنظيم التنفس أثناء الوقوف، أما تنفسي الطبيعي فهو تدريبي. فقط لم أكن أدرك ذلك لسنوات عديدة. حتى بعد سنوات من ممارسة فنون القتال، أدركت أنني كنت أملك هذه القاعدة طوال الوقت.
بالطبع، الوقوف والنوم مختلفان. النوم هو استرخاء سلبي تماماً. الوقوف هو استرخاء نشط، يتطلب البحث عن التوازن تحت تأثير الجاذبية. يجب أن نجد الوحدة بين الجهد والاسترخاء. لكن بسبب عادات نومي لعشرات السنين، أصبح من الأسهل بالنسبة لي أن أشعر بإحساس الاسترخاء أثناء الوقوف. يحتاج الآخرون إلى ممارسة لفترة طويلة ليصلوا إلى الاسترخاء المطلوب، بينما يمكنني الدخول بسرعة.
هذا يجعلني أثناء ممارسة وضعية "مار بو" و"جين جي دو لي" أستطيع أن أعمق تنفسي بشكل طبيعي. معدل نبض القلب يكون أكثر استقراراً. حتى عندما أقف على قدم واحدة مع إغلاق عيني لأكثر من ثلاثين دقيقة، أظل أحتفظ بتنفس منتظم. الشهيق والزفير من الأنف، ناعم ومتواصل. تماماً كما يحدث أثناء التنفس الطبيعي في الليل.
بعض المعلمين يطلبون أن يكون البطن ملتصقاً بالعمود الفقري أثناء الشهيق. هذا هو التنفس العكسي. أنا أعلم السبب جيداً. لأن الإنسان أثناء اليقظة يتنفس طبيعياً، فإن الزفير سيؤدي إلى انكماش البطن بشكل طبيعي، لكن دون أن يلتصق بعمق بالعمود الفقري. فقط أثناء النوم يمكن أن يحدث ذلك بشكل طبيعي. للوصول إلى ذلك أثناء اليقظة، يجب ممارسة التنفس العكسي. فقط بهذه الطريقة يمكننا أيضاً تجميع الطاقة أثناء اليقظة.
لذا، فإن تدريبي هو في الحقيقة نوع من التكامل. أثناء النوم، يسمح لي التنفس العادي بممارسة "الاسترخاء" باستمرار. أمارس استقرار الطاقة، وأمارس انسيابية القنوات. أثناء ممارسة فنون القتال في اليقظة، يسمح لي التنفس العكسي بممارسة "الانكماش" بنشاط. أركز على منطقة "دان تيان"، وأثبت المحور المركزي، وأجمع الطاقة الداخلية دون تشتت. الاسترخاء والانكماش يتحدان، وهذا هو الأسلوب الكامل.
عادات لعشرات السنين ليست شيئاً يتشكل بين عشية وضحاها. إنها مثل تدريب غير مرئي. قد لا يختبر الآخرون أبداً الشعور الطبيعي بانكماش البطن الملصق بالعمود الفقري أثناء الزفير. لكنني أعيش ذلك كل ليلة. مع مرور الوقت، تغيرت طبيعة جسدي. لم أعد أخاف من البرد أثناء الوقوف، ففي هواء البحر الذي يتراوح بين ست إلى تسع درجات، أشعر بالحرارة في جسدي بعد ثلاث دقائق، وأتعرق بعد خمس دقائق، وأبدأ بالتعرق من رأسي بعد عشر دقائق. بينما يرتدي الآخرون ملابس سميكة ويهزون من البرد، أمارس فنون القتال بملابس خريفية دون قلق.
هذا جعلني أدرك أن ما يسمى بـ "الطاقة التي تهاجم المرض، والفن الذي يعالج المرض" لا يجب أن يحدث دائماً في مكان التدريب. أحياناً، نحن في النوم، نقوم بالفعل بإصلاح أنفسنا بشكل غير مرئي. كانت يدي اليمنى قد خدرّت بسبب إصابة قديمة ومتلازمة النفق الرسغي. بعد ممارسة الوقوف، وممارسة السيف، بالإضافة إلى التنفس العميق أثناء النوم يومياً، اختفت الأعراض بعد ستة أشهر. تدفق الطاقة والدم، واستعادة الإحساس.
بدأت أقدر هذه العادة التي تبدو عادية. بينما يسعى الآخرون إلى أساليب متقنة. أعلم أن الأساس الحقيقي غالباً ما يكون مخفياً في أبسط الأمور. كما قال المعلم، إذا كنت تريد أن تضرب شخصاً، يجب أن تقف بثبات أولاً. إذا كنت تريد أن تمارس، يجب أن تتعلم الاسترخاء أولاً. الاسترخاء إلى أقصى حد يعني الاستلقاء.
كل ليلة عندما أنام، أمارس الاسترخاء. كل صباح عندما أمارس الوقوف، أمارس الانكماش أثناء اليقظة. بين الليل والنهار، يتحد الاسترخاء والانكماش. أساس فنون القتال، يتم تقويته دون أن ندرك.
هذه هي تجربتي. النوم ليس مجرد راحة بسيطة. يمكن أن يكون فناً. طالما أنك تدرك التغيرات الدقيقة في التنفس، وتدرك القوة الطبيعية للبطن الملصق بالعمود الفقري، ستفهم أن أعمق الفنون غالباً ما تكون في أكثر الأماكن شيوعاً.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697272