[فن القتال المتطرف] شروق الشمس والقمر المد والجزر

المؤلف: وو تشاوهوي

الوقت: 2025-8-25 يوم الإثنين، الساعة 3:59 صباحًا

········································

[فن القتال المتطرف] شروق الشمس والقمر المد والجزر
منذ عام 2020، كنت أذهب يوميًا إلى شاطئ سيدني الشرقي في الصباح الباكر دون انقطاع. أستمع إلى المد والجزر، وأشاهد شروق الشمس. أحيانًا يكون القمر لا يزال معلقًا في الأفق الشرقي. في السنوات الأخيرة، بدأت أمارس تمارين "لينغ بو زوانغ"، و"تاي تشي"، و"تاي تشي سيف"، و"شينغ يي" كل صباح، ثم أمارس العزف على الجيتار. هذه هي أكثر الأوقات هدوءًا وتركيزًا واكتمالًا في اليوم.
في يونيو 2025، دخلت سيدني فصل الشتاء، واستقرت درجات الحرارة بين 6 إلى 9 درجات. كانت الرياح الباردة تحمل معها رائحة البحر الرطبة، لكنني كنت دائمًا أرتدي قميصًا خفيفًا وسروالًا رقيقًا، ملابس الصيف تسمح بمرور الهواء. بعد ثلاث دقائق من الوقوف، يبدأ جسدي في التسخين بشكل طبيعي؛ بعد خمس دقائق، تبدأ قطرات العرق في الظهور؛ بعد عشر دقائق، يتعرق جسدي بالكامل بشكل متساوٍ، وتنفسّي يصبح دقيقًا ومستقرًا. هذا ليس نتيجة إجبار نفسي، بل هو نتيجة ست سنوات من الالتزام الطويل الذي جعل تدفق الطاقة والدم يتفاعل بشكل طبيعي.
على شاطئ البحر قبل الفجر، تتداخل أصوات الأمواج مع صوت الرياح، والهواء يحمل رطوبة باردة، والرمال تحت قدمي باردة قليلاً. أضبط تنفسي، وأسترخي في كتفي، وأخرج الزفير بعمق وطول. أتذكر شتاء 2024، عندما كان القمر الخافت لا يزال معلقًا في السماء، وكانت أصوات الأمواج تتلاشى وتظهر ببطء، أغمضت عيني وسرت بخطوات لينغ لمدة ثلاثين دقيقة، وكان تنفسي كأنه يندمج مع الطبيعة، في تلك اللحظة شعرت بمعنى "الوحدة بين الحركة والسكون".
بعد ست سنوات من الالتزام، لم أسجل فقط معدل نبض قلبي، ودرجات الحرارة، والأوقات، بل سجلت أيضًا تفاصيل التدريب. سجلت مدة الوقوف على قدم واحدة مغلقة العينين لأكثر من أربعين دقيقة لكل قدم؛ وقفت في وضع "ما بو" في درجات حرارة منخفضة لمدة ثلاثين دقيقة، كانت ساقاي ترتجفان لكن لم أشعر بالتعب، وكان تنفسي مستقرًا طوال الوقت؛ في ممارسة "تاي تشي" البطيئة، كانت كل حركة انتقال طبيعية وسلسة، وفتح وغلق الجسم كان مستقرًا، وتنفسّي كان عميقًا وبطيئًا ومستقرًا. كل هذه البيانات تم توثيقها بدقة، بما في ذلك مقاطع الفيديو الكاملة، ونقاط الوقت، ومذكرات التدريب، وهي جميعها تراكمات حقيقية.
عندما تشرق الشمس، يضيء الكون. تتساقط أشعة الفجر الحمراء والبرتقالية عبر السحب، تسقط على سطح البحر، وأيضًا على تنفسي وحركاتي. في تلك اللحظة، يصبح تنفسي هادئًا بشكل طبيعي، وكأن الطاقة والدم يتدفقان مع الإيقاع، وتصبح حركاتي ببطء أكثر استقرارًا، ويطول تنفسي بشكل طبيعي. هدوء ضوء القمر يجعل من السهل علي التركيز، ويثبت ذهني، ويجعل جسدي دافئًا بشكل طبيعي، ويغمرني في حالة من الصفاء الذهني.
لقد كتبت في مقالاتي عن تجاربي، حيث كتبت "فن التنفس أثناء النوم" عن تراكم التنفس الطبيعي على مدى سنوات، و"الوقوف على قدم واحدة مغلقة العينين لمدة 40 دقيقة" تصف بالتفصيل عملية تقنيتي الجسدية، و"تاي تشي" و"الطاقة تعالج الأمراض، والتمرين يزيل الأمراض" أيضًا تحتوي على توثيق للبيئة والقوة. الحقيقة، البيانات، والتراكم، هي السمات المشتركة لجميع مقالاتي عن التدريب.
يمكن أن تساعدني التفسيرات العلمية في فهم تجاربي السابقة. طيف ضوء الفجر يميل نحو نطاق الأحمر والبرتقالي، مما يحفز نشاط الميتوكوندريا، ويعزز قدرة الخلايا على الإصلاح؛ والأمواج الصوتية ذات التردد المنخفض للمد والجزر، قريبة من تردد خطوات منطقة "لينغ بو"، مما يسهل التزامن مع التنفس، وتركيز الأيونات السالبة العالية في الهواء بالقرب من البحر يتسرب إلى الحويصلات الهوائية، مما يزيد من كفاءة التنفس بشكل طبيعي. تحفيز البيئة الباردة، مع إيقاع التدريب المستقر، يجعل عملية الأيض وتدفق الطاقة والدم تستمر في التحسين.
لكن العلم لا يمكنه تفسير تغييري بالكامل. في لحظة شروق الشمس، لا توجد كلمات في العالم، يتداخل التنفس مع نبض القلب ببطء؛ بين تلاطم الأمواج، يصبح القلب أكثر صفاءً؛ في الفجر قبل أن يتلاشى القمر تمامًا، يتداخل التنفس مع الحركات مرة بعد مرة، كأن جسدي يتحدث مع الطبيعة. تراكم ست سنوات شهد استقرار جسدي تدريجيًا، من تشتت الأفكار إلى الاستقرار.
في تلك البيئة، يومًا بعد يوم، عامًا بعد عام، يمكن أن تشعر بذلك.
الآن، أصبح لدي وضوح متزايد، أن هذه السنوات الست من التدريب ليست مجرد فنون قتالية، وليست مجرد طاقة، بل هي نوع من "التزام الكون والإنسان". شروق الشمس، هو إضاءة طاقة جسدي؛ المد والجزر، هو تنسيق إيقاع التنفس؛ ضوء القمر، هو مصدر استقرار الذهن. قوة الطبيعة لا تصدر ضجيجًا، لكنها تتسرب إلى جسدي في كل مرة أمارس فيها، تغير هيكلي، وتنفسي، وطاقة دمي، وحالتي الذهنية.
الندرة ليست بسبب التعقيد، بل بسبب الحقيقة والالتزام. بيانات ست سنوات تعادل عددًا لا يحصى من النظريات. سواء كان الاستقرار في وضع "ما بو" في درجات الحرارة المنخفضة، أو سهولة الوقوف على قدم واحدة مغلقة العينين، أو سلاسة "تاي تشي"، كل ذلك يعود إلى كل ممارسة في الصباح الباكر، وكل تسجيل للتنفس، وكل قطرة عرق.
أعلم أن هذه الطريقة في التدريب نادرة. إنها ترفض البيئة الاصطناعية، وترفض الراحة الداخلية، وترفض الطرق السريعة. إنها تحتاج إلى الوقت، وتحتاج إلى الصبر، وتحتاج إلى تناغم الجسد مع الطبيعة. شروق الشمس، والقمر، والمد والجزر لم يتغيبوا عن مرافقتي في كل تمرين صباحي، لكنهم شهدوا ست سنوات من تدريبي الصباحي، وشهدوا استقرار الطاقة والدم، وشهدوا جسدي من التذبذب إلى الاستقرار، ومن النضج إلى الاستقرار.
هذا هو السبب الذي جعلني أكتب "شروق الشمس والقمر المد والجزر". ليس من أجل إبهار أحد، بل لأكتب الحقيقة التي استمرت ست سنوات، لتوثيقها، ولتذكير نفسي، أن الكون لا يتحدث، فقط الالتزام يمكن أن يسمع أعمق الأصوات.
—— ملحمة حية لتدريب الطاقة الطبيعية
تراكم ست سنوات جعلني أشكل إطارًا واضحًا للطاقة الطبيعية.
شروق الشمس، هو مفتاح إضاءة الطاقة. في كل صباح عند شروق الشمس، يتزامن التنفس مع تدفق الطاقة بشكل طبيعي، وتصبح الحركات والمشاعر هادئة تمامًا. المد والجزر، هو مقياس إيقاع التنفس. تتدفق الأمواج واحدة تلو الأخرى، مما يحرك تردد التنفس، عميقًا وبطيئًا ومستقرًا، ويتحرك جسدي بشكل طبيعي مع المد، ويصبح الوضع أكثر استقرارًا، وتصبح القوة أكثر دقة. ضوء القمر، هو مصدر هدوء الذهن. سواء كانت ليلة هادئة مضاءة بالقمر الكامل، أو فجر مضيء بقمر هلال، فإن دورة مراحل القمر دائمًا ما تجعل الطاقة والذهن مستقرين، ويشعر الدان تيان بالحرارة، ويصبح التنفس متوازنًا.
هذا التدريب العميق يجعل كل تفاصيل تسجل بشكل حقيقي. لدي سجلات كاملة لمعدل نبض القلب، ودرجات الحرارة، ومدة التدريب، وأوقات ممارسة التمارين، ومقاطع الفيديو للوقوف على قدم واحدة مغلقة العينين مع توقيت دقيق. هذه البيانات تجعل التدريب ينتقل من "الإحساس" إلى مرحلة "القابلية للتحقق".
على مدى ست سنوات، كنت أذهب يوميًا إلى الشاطئ في الساعة الرابعة والنصف صباحًا، حتى تسقط أول شعاع من الشمس على الأفق. سواء في حرارة الصيف أو برودة الشتاء، لم أتوقف أبدًا. في ظروف درجات الحرارة المنخفضة، كنت أقف في وضع "ما بو" لأكثر من ثلاثين دقيقة، وكان تنفسي مستقرًا طوال الوقت؛ وعندما أغمض عيني وأقف على قدم واحدة، كنت أستطيع الحفاظ على ذلك لأكثر من أربعين دقيقة لكل قدم. هذا ليس عرضًا، بل هو عرض طبيعي لتراكم ست سنوات.
2190 يومًا، تم تسجيل درجات الحرارة، والرطوبة، وارتفاع المد، وسرعة الرياح، ومعدل نبض القلب، وكمية العرق، وحتى التغيرات الدقيقة في درجة حرارة سطح الجسم. هذه البيانات لا يمكن تكرارها في أي مختبر.
ردود الفعل الجسدية بعد التدريب أصبحت أكثر وضوحًا. لم تعد البرودة ضغطًا، بل حالة طبيعية. يستمر الدان تيان في الشعور بالحرارة، والتنفس مستقر، والذهن هادئ بلا أمواج. حركات "تاي تشي" من التدوير، وتغيير الوضع، وإصدار القوة، تتداخل بشكل طبيعي، وتصبح تدفق الطاقة أكثر سلاسة، وتذوب الأفكار المشتتة تمامًا.
من منظور علمي، هذه التراكمات لها دلالات واضحة. التكيف طويل الأمد في بيئة درجات الحرارة المنخفضة، وتوازن تدفق الطاقة والدم، والتوافق بين إيقاع التنفس وأصوات الأمواج، جميعها تعزز استقرار الوضع الجسدي بشكل ملحوظ. كل هذا يشكل قاعدة بيانات فريدة من نوعها للتدريب الطبيعي.
هذا ليس مجرد ملاحظات تدريب، بل هو ملحمة حقيقية لتدريب الطاقة الطبيعية.

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697317