[武学]冬季耐寒功

作者：巫朝晖

时间：2025-6-26 周四, 上午5:24

[武学]冬季耐寒功
悉尼的冬季，凌晨五点半，天色依旧漆黑，海边没有太阳，只有冷冽刺骨的海风呼啸而过，空气中的寒意像刀子一样切割皮肤，气温大约六度，但靠近海岸线的体感温度只有两三度。每一次呼吸都带着潮湿的冷气，甚至能让鼻腔生疼，而我却始终只穿着一条超薄的快干运动裤，一件长袖T恤和一件轻薄的风衣，脚踩运动鞋，头戴高尔夫球帽，没有护膝，没有厚袜子，没有任何额外保暖的装备，整个配置就是标准的夏季练功装束，极简到几乎近乎“裸练”。我没有做任何热身动作，没有刻意活动关节或快速摆臂让身体升温，只是静静地站在那个熟悉的位置上，呼吸平稳，意识内敛，然后自然进入练功状态。无论是从马步桩起手，还是先行太极拳或太极剑，在这样刺骨的寒冷环境中，我都能在三到五分钟之内感到全身微微发热，十分钟之后，气血的流动让身体自然冒出均匀的热汗，汗珠沿着脊背缓缓滑落，肌肉线条在寒风里松沉而有力量。这种热不是硬撑出来的，更不是意志力在与寒冷对抗，而是经过长时间的系统练功后，身体的结构已经彻底被优化，内外贯通，气血运行自然有序，从内而外地产生热能，驱散寒意，让我像置身温室一般稳定而安定。
整个练功过程持续一个半小时左右，我始终保持呼吸匀称，气机流畅，全程不觉寒冷，身体没有一丝僵硬或瑟缩，肌肉和筋骨都处于一种松沉而饱满的状态。即便海风不停吹拂着脸颊和手背，皮肤表面冰凉，但身体内部始终有一股温热的力量在缓缓涌动，像是在体内点燃了一团稳定的火焰，让我自始至终都能在寒风中沉着练功，直到结束。我收功后，仍然可以原地静立或者缓缓步行，心绪沉静，没有迫不及待地披衣保暖，也没有丝毫寒气侵袭身体的迹象。
这种能力不是一朝一夕形成的，它来自长时间的坚持练功，来自对内功结构的不断优化与精细打磨，也来自一次又一次跨过身体极限的训练累积。每一套练功的环节，从马步桩的稳固、太极拳的缓行、太极剑的连贯，到灵子术的节律控制、易筋经的结构调动，再到气功的运息平衡，直至前脚掌金鸡独立的静定，都在无声地打通身体内部的气血循环。当气机真正运行起来，身体内部的热能会自然释放并均匀扩散，寒冷的侵袭也就无法再影响我。很多人以为我是在挑战极限，但我非常清楚，这不是意志的硬撑，而是一种内外贯通、结构性自热的自然表现。
无数个这样的冬日清晨，我用这种方式唤醒身体，验证气机运行的完整路径，也印证了一个事实：真正的练功，不是依靠蛮力或肌肉的苦撑，更不是单纯依靠精神集中去抵御外界，而是通过深层的结构训练，让气血循环如同被启动的引擎般自然而高效地运转，从而达到身体自发供能、自我调节的状态。
很多人无法想象，在凌晨五点半、气温仅有六度、海风呼啸、体感温度低至两三度的条件下，仅凭一条薄薄的夏季快干裤、一件长袖T恤和一件轻薄风衣，就能够在短短几分钟之内，让全身发热并持续稳定地练上一个半小时，直到汗水顺着锁骨缓缓流下，直到指尖和足尖的微血管完全被温热填充。这种状态，如果不是亲身体验，是很难理解的，因为对于大多数练功者来说，在类似的环境下，哪怕是穿上厚实的棉裤、保暖内衣、羽绒服，甚至额外戴上手套、护膝、保暖帽，也依旧会感到手脚冰凉、关节僵硬，气血迟缓，甚至在练功半小时后仍旧无法进入真正的状态，更遑论全程出汗。
根据我这几年实测和观察的情况，一般练功者在类似的条件下，若没有足够的热身准备，起始阶段往往会明显感到冷意侵入手脚，很多人在三分钟之内就会因四肢发凉和膝盖僵硬而无法静定下来。如果他们先进行五到十分钟的热身，比如慢跑或拉伸，才能稍微感受到体温回升，但若是直接进入桩功或太极练习，往往需要十五到二十分钟才能微微出汗，气血运行速度相对缓慢，有些人整套拳打下来也只能感受到身体有些微微发热，却很难达到通体均匀冒汗的状态。而在低温和海风叠加的环境下，大多数人无法坚持超过四十五分钟，不是身体发抖，就是寒气侵体，迫使他们提前结束练习并迅速披上厚衣来取暖。
而我的练功状态完全不同，从踏上练功点开始，不做任何热身，只是平稳呼吸，意念内敛，三到五分钟内便可气机通畅，全身发热，十分钟后汗水自然而均匀地渗出，从躯干蔓延至四肢，练功的过程中始终保持热力稳定，气血运行顺畅，直到收功，身体仍保持温暖的状态。这种结果，并非“抗冻”，更不是意志力在苦撑，而是长年累月的深度训练，让身体在结构性优化和气机高效流通中，形成了自动调节的能力，像是一套天然高效的能量循环系统，在需要时自行开启，在需要时稳定运行。
所以，我从不建议没有经过长期训练的人模仿这种做法，尤其是在冬季体质虚弱或缺乏系统练功的人，贸然在寒冷的环境下进行薄装长时间练功，极容易导致寒气入侵、气血紊乱，甚至损伤阳气。这种看似简单的耐寒功，其背后是多年累积的结构调整与精确训练，是身体在真正进入内外贯通状态后的自然结果，而不是所谓的“耐力训练”或“抗寒技巧”。这就是我冬季耐寒练功的真实状态，既平静，又纯粹，身体内外如同一口稳定燃烧的炉火，在寒冷的晨风中保持不动声色的恒温与力量。
在我实测并对比观察的基础上，一般练功者在类似条件（凌晨5:30、气温6度、体感温度2～3度、有海风）下，穿戴常规保暖装备（如运动裤+外套+帽子+手套）时的耐寒与练功表现大致如下：
一、起始状态：
很多人在这种环境下，即使穿着保暖服装也觉得冷，尤其是手脚和膝盖。
若无热身，往往站桩不到3分钟就感到寒气侵体，手脚僵硬，气血运行缓慢。
二、出汗时间：
需先进行5～10分钟热身（跑步或拉伸）才能微微发热。
若练桩功（如马步桩、三体桩），通常需15～20分钟才开始轻微出汗。
很多人练太极拳时，整套打完也未必出汗，仅感发热。
三、耐寒极限：
在没有充分热身且气温极低的情况下，多数人只能练30～45分钟左右，身体开始感到冷、僵、风寒入体，不敢久留。
很少有人能像我一样，在无热身、薄装、低温环境中坚持1.5小时全程流汗不断。
四、特殊说明：
我这种状态并非普通练功可得，需长时间内功与体质调整，气血强大才能达成。
一般练功者若模仿，极易着凉或损伤阳气，因此我从不建议他人照做。

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696519