[武学]练拳先练功

作者：巫朝晖

时间：2025-6-22 周日, 下午2:22

[武学]练拳先练功
练拳，先练功。这是亘古不变的真理。真正的武术之道，从来不是从漂亮的招式学起，而是从最朴素的桩功入门。桩，是一切拳法的根基。无论是太极、形意、八卦，还是少林、洪拳、咏春，乃至各大门派的隐传体系，几乎没有一个不以桩功为起点。古人说“桩是万拳之法”，绝不是虚言。若无桩基，拳再多也只是空架；桩稳了，一式一动，皆有源头之力，皆有根。
我至今记得刚开始练桩的日子，那是一种极度孤独、枯燥，却又无比纯粹的体验。无风的清晨，或者傍晚的海边，脚下踩实地面，脊柱一节节打开，双膝松沉，双手自然撑圆。看似不动，实则全身每一个细胞都在微妙调整，身体像一张调音中的弦，呼吸自然沉入丹田，气血缓缓流动。当时不懂，只知道每次站完桩，整个人像被彻底清空，疲惫褪去，反而充满力量。多年之后回头看，我才明白，那是“功”的开始，是身体内部的根基正在慢慢成型。
桩功的积累不是几天几月可以速成的。很多人看到别人拳架流畅、劲力饱满，急于模仿外形，却忽略了内里的支撑结构。站桩像是在无声地筑基，把整个身体与地面、重心、呼吸、意念连接成一个整体。根基一旦打好，哪怕是简单的一式出手，也会自然带着骨架之力，拳随意走，意随心发，松沉之间有爆发，圆活之间有直线的穿透。
我练拳多年，真正的转折点，是从“练拳”转向“练功”的那一刻。早期我像大多数人一样，热衷于套路，喜欢把拳架练得漂亮，但始终觉得发力空，打出去的拳总是轻浮无根。后来静下心来，老老实实从桩功入手，日复一日地站桩、行桩、走桩，把身心全部沉入这看似简单的“静”里。那段时间是寂寞的，也是痛苦的，但随着时间的推移，气血渐渐充盈，身体结构自然打开，随便一拳打出，力量已经完全不同。
这让我明白了一点：练拳的起点，永远是练功，而不是套路。套路只是外在的形，功底才是内在的魂。太极拳讲“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手”，形意拳说“一身皆拳”，八卦掌强调“走转身换，步随意转”。这些看似不同门派的口诀，本质都是一件事：先练功，让身体成为通透的整体，再谈拳。
很多人误以为传统武术“不实用”，是因为他们看到的，只是走架子、比花样，没有真功底的表演。可传武本身，生于战场，炼于生死之间，是无数前人用命换回来的经验。只是到了和平年代，人们的关注点从“搏杀”转向“养生”，从“技击”转向“修心”，练拳成了缓解压力、保持健康的一种方式。但这不意味着传统武术不能打，能否实战，从来不在于拳种，而在于练的人是否真的下过真功夫，是否把功夫融入血肉。
我曾遇到过一些年轻练搏击的朋友，他们每天汗流浃背，打沙袋、实战对抗、步伐移动，一刻不停。拳速、反应、力量都极为凌厉。相比之下，很多学传统拳的人，每天只走两遍套路，慢悠悠收工，缺少汗水与磨砺，自然谈不上实战效果。实战不是拳种决定的，而是训练强度、功底厚度和实战经验的结果。
也有人说拳击比传统武术更能打，这其实是被现代规则误导的错觉。擂台有擂台的规矩，不能打裆，不能戳眼，不能拿关节，这本就是保护双方的竞技模式。而传统武术的许多杀招，恰恰存在于这些“禁区”里。一旦离开规则，进入真实无限制的环境，传统武术的打法并不逊色，甚至会展现出压倒性的优势。
如今，我练拳，不再执着于追求花样或速度，而是专注于打磨内功。从桩功到行功，再到把功融入拳架，拳、意、气三者合一。练拳的过程，不再是单纯重复动作，而是一种和身体、呼吸、意念持续对话的修行。每一次呼吸、每一次发力，都是对身体内部结构的再塑造。
我常说，武学练到深处，都是归于“功”。功不稳，拳必虚。功扎实，哪怕只学一个简单的招式，也能用出无穷变化；哪怕不学花哨的招式，随手一动，也自带根与劲。
练拳先练功，不是口号，而是古人用无数实践换来的经验。只有当你沉下心来，脚踏实地，把根打在土地里，把劲养在骨架里，把呼吸沉进丹田里，拳才会有灵魂，才会真正“活”。
几十年的练功，让我越来越相信一句老话：功夫不到，学什么都浮躁；功夫到了，哪怕随便学一式，也能化为己用。这，才是武学真正的传承与精髓。

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696465