[气功]大小周天一月通

作者：巫朝晖

时间：2025-6-22 周日, 下午6:15

[气功]大小周天一月通
我正式开始系统站马步桩是在 2024年6月悉尼初冬，这一刻对我的练功历程来说，是一个分水岭。虽然在此之前，我已多年保持仰卧睡眠，保持脊柱自然中正、虚领顶劲的体态，也多年坚持打拳、练身，但严格意义上的“系统站桩”，是从那一年才真正开始的。那时候，我并无刻意追求大小周天的通畅，只是每天以稳定的节奏练拳、站桩、修身，保持着一份平静的心态。然而，变化却从不经意间悄然发生。
刚开始站桩的那几天，我没有任何特殊感觉，只觉得双腿逐渐发酸，肌肉被深层拉开，身体却出奇地放松。十多天后，变化开始显现。每天清晨，澳洲海边的气温常常只有六七度，有时甚至更低。我只穿一身夏装，依旧稳稳站桩、练拳，整整一小时，甚至更久。整个过程没有一丝寒冷感，相反，身体像被一股温柔的暖流慢慢填满，从脚掌、脚踝、腿部、胯部，到脊柱、背部、双臂，再到头顶，热量均匀地涌动开来，有时甚至全身均匀冒汗。冷风拍打在身上，像是微微的清凉，却无法穿透那股从体内升起的稳定热流。
这一切，完全没有我曾在书本中看到的“刻意导引”。我没有练过导引术，没有师父在身边指点，也没有任何意守的操作。我只是在马步桩中保持自然中正的结构，脚踏实地，重心沉稳，呼吸缓慢绵长，不急不躁，动作自然到位，身体像是在用最本能的方式调整自己。意念不动，气机自走。我只是静静地“在”，其余的全交给身体去运行。
起初，我并没有刻意去验证自己是否打通了大小周天。我只是注意到，汗水一天比一天出得更均匀，身体的热感也逐渐从局部扩展到全身。最明显的变化，是晨起时精神饱满，夜间睡眠深沉稳定，日常的精力水平提升到了一个新的层次。过去那些冬天里怕冷的关节，比如膝盖、脚腕，在清晨寒风中练功时，也不再有任何寒意，甚至还能在冷风中练到全身微微蒸腾。
我几十年来保持的仰卧睡眠习惯，意外成为了打通大小周天的坚实基础。脊柱自然中正，颈项微微回收，任督中轴在长年的睡眠状态中保持畅通，没有弯折，也没有压迫。这样的自然状态，让我的经络从未出现严重阻塞，因此，当我正式开始练桩时，几乎没有经历常人所谓的“冲关期”——没有刺麻，没有胀痛，更没有那种气路被硬生生推开的剧烈感。我的气机运行是平稳的，是顺畅的，像水顺着已经疏通的河道，慢慢漫延开来。
当我继续坚持站桩训练，气机的运行开始发生质变。我清楚地感受到，不需要任何意守，气就会自然升起，沿着脊柱上行，穿过背部、颈项，涌至头顶，再从前面顺流而下，回到丹田。与此同时，四肢也逐渐出现持续的暖感，手掌与脚底像被暖流填满，温度稳定且均匀。有时候，我会在练功中感受到一种通透感，仿佛全身从里到外形成了一个完整的气血循环回路。这种感觉没有任何突兀，不是突破，而是顺其自然、水到渠成。
大小周天贯通的那一刻，并没有任何所谓的“壮阔体验”，没有火箭般的冲击，也没有不可控的躁动。它只是悄然发生，像是一切本该如此。那时我才真正体会到，所谓的“气机自动运行”，并不是神秘的玄学，而是一种建立在结构、呼吸、松沉和自然积累之上的身体状态。你不需要刻意去想象气路的路径，更不需要逼迫它按照某种套路运行，当结构到位，身体会自己找到通畅的方式。
练拳、站桩与我的生活完全融合在一起。无论是在海边的晨练，还是在客厅里的日常起势，每一次桩步都是稳定的、沉稳的、自然的。久而久之，气血运行变得愈发高效稳定，大小周天成为常态，不再需要刻意寻找或刻意追求。
总结下来，我通大小周天的过程，是自然积累的结果。先天通畅的体质，加上几十年自然仰卧的睡眠习惯，让我的身体一直保持着接近中正平衡的状态。2024年开始系统站马步桩，则像是在稳定的基础上加了一层稳固的框架。不到一个月，大小周天自然贯通，不是突破，而是身体顺应规律的结果。
这段经历让我更加坚定了一个认知：练拳，先练功；练功，先练结构。没有结构的支撑，再多的导引、意守都是徒劳。有了结构，气血自然流转，大小周天不是终点，而只是身心合一、气机稳定运行的起点。

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696470