[Estructura de Artes Marciales] Estructura del Gallo de Oro en 40 minutos

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Fecha: 2025-7-11 Viernes, 10:45 a.m.

········································

[Estrategia Marcial] Estructura del Gallo de Oro en Pie 40 Minutos
Hoy, el Gallo de Oro en Pie ha superado un récord límite que ni siquiera había imaginado — sosteniendo el peso en el pie izquierdo durante más de 40 minutos, completamente relajado, sin apretar los dientes, sin forzar, sin pensamientos que me impulsaran, todo como si estuviera de pie de manera natural, fácil y estable, hasta que al final me sentí increíblemente incrédulo.
Era una mañana soleada junto al mar, alrededor de las 11:50. Habitualmente, comienzo a practicar a esta hora. En los últimos años, a menudo he practicado la postura y el arte marcial por la mañana, pero hoy quería intentar una prueba de estructura más estable y profunda. No hacía frío, la temperatura era de 17 grados, pero había viento, especialmente en la costa, donde el aire es húmedo y el viento suave; si no prestas atención, puedes sentir un ligero frescor. Aunque llevaba una chaqueta ligera de plumas, solo tenía pantalones deportivos y sandalias, así que la verdadera carga recaía en las plantas de los pies.
Elegí estar de pie sobre el césped, en un terreno natural que no era completamente plano, usando sandalias de suela blanda. En teoría, este entorno no es adecuado para el Gallo de Oro en Pie, ya que el suelo no puede sostener completamente el equilibrio y la suela no proporciona tracción adicional. Pero hoy quería intentarlo; si podía lograr una relajación y estabilidad total en un césped tan blando y ligeramente inestable, eso sería el verdadero "estar de pie estructural".
Al principio, no pensé en mantenerme mucho tiempo, solo trasladé mi peso al pie izquierdo, con toda la planta del pie en contacto con el suelo, sin inclinarme hacia adelante o hacia atrás, sin tensar ni apretar, con la otra pierna naturalmente doblada y levantada, como la postura de un pájaro descansando. No hice un esfuerzo consciente por contener la respiración, ni acumulé energía en el dantian, ni pensé en "cuánto tiempo debo aguantar". Solo respiré naturalmente, mantuve el centro de gravedad vertical y miré hacia adelante, sintiendo una calma interior.
La sensación más asombrosa apareció aproximadamente 10 minutos después. Normalmente, en este momento, los músculos del muslo, el tobillo y el núcleo comienzan a sentirse adoloridos o temblorosos, pero yo no sentí nada. Ni siquiera sentí que estaba haciendo un "sostén en un pie", sino que todo mi ser "era sostenido suavemente por el suelo". La única sensación era un ligero calor en la planta del pie y un sudor que comenzaba a brotar, indicando que todo el cuerpo estaba movilizando energía, pero de una manera extremadamente suave.
En ese momento, miré mi reloj — 11:51, mi frecuencia cardíaca era de 75, completamente en un estado de calma habitual. Continué de pie, el viento soplaba suavemente, la ropa se movía, y sentía la temperatura del sol en mi mejilla; solo tenía un pensamiento en mi mente: "Esto no es estar de pie, es permitir que el cuerpo regrese al punto estructural".
A medida que pasaba el tiempo, la frecuencia cardíaca comenzó a aumentar lentamente. Al llegar a los 30 minutos, volví a mirar el reloj, que mostraba 108 — para alguien que está de pie sin moverse, esto indica que el cuerpo está en un metabolismo y movilización continua, pero aún no sentía ninguna carga, ni siquiera sentía que mis piernas "existieran". Los muslos y las pantorrillas parecían haber salido completamente de la "estructura de soporte", como si una columna de aire hubiera crecido desde el centro de la tierra sosteniéndome, y yo solo estaba "de pie", no "esforzándome por sostenerme".
Lo más importante es que esta vez mis dedos de los pies estaban completamente relajados, sin ninguna acción de agarre, y la planta del pie no estaba presionando intencionadamente contra el suelo, sino que caía naturalmente. Es decir, toda la planta del pie "no era un punto de carga", sino que "tocaba el suelo de manera natural siguiendo la estructura del cuerpo". Anteriormente, solía tener un malentendido en mi práctica, pensando que "la estabilidad" se mantenía mediante el esfuerzo muscular; hoy finalmente entendí — la estabilidad, en realidad, es "correcta en estructura, y puede ser estable sin esfuerzo".
Esto no es "práctica de pie", ni un tipo de "práctica de postura", sino un estado natural completamente basado en la comprensión estructural. Este estado es algo que nunca había experimentado en las últimas décadas.
Finalmente, naturalmente cerré la postura, sin un solo temblor, pérdida de energía o colapso, sino que mis pies tocaron suavemente el suelo, como si acabara de completar un ajuste de respiración. En ese momento, comparé los datos de dos relojes inteligentes; desde las 11:51 hasta las 12:32, un total de 40 minutos y 40 segundos, de pie en el césped, usando sandalias de suela blanda, sin intención de mantenerme, sin tensión muscular, solo con estructura, centro de gravedad y ajustes naturales, completé este Gallo de Oro en Pie.
Esta fue una verdadera "posición estructural". No fue un esfuerzo forzado, no fue una práctica rígida, ni una estabilidad temporal tras la activación de la energía interna, sino que se completó de manera relajada, similar a dormir naturalmente, manteniendo más de 40 minutos de pie sobre el pie izquierdo.
Comencé a replantear la definición de "Gallo de Oro en Pie". Si una persona puede estar de pie en el césped, usando sandalias, sin depender de los dedos de los pies, sin activar los músculos, sin usar la mente, y mantenerse de pie durante 40 minutos sin sentirse fatigada, entonces quizás el "entrenamiento de postura" en el sentido tradicional ya puede ser redefinido. Resulta que estar de pie no es buscar "concentración" o "fuerza", sino regresar a "estabilidad estructural + flujo de energía + todo el cuerpo sin resistencia".
Finalmente entendí que el verdadero Gallo de Oro en Pie no es sostener el cuerpo con esfuerzo, sino permitir que la estructura del cuerpo soporte su propio peso.
Hoy, en el Gallo de Oro en Pie, no sentí en ningún momento que los músculos estaban "esforzándose", especialmente los muslos y las caderas estaban casi completamente relajados. No fue resistencia adquirida a través de la práctica, sino un soporte natural tras el ajuste estructural. Pude sentir claramente que el peso no estaba presionando sobre los músculos, ni colgando de la fascia, sino que se transmitía a través del esqueleto, capa por capa, hasta la planta del pie — más precisamente, fue "suavemente recibido" por la planta del pie.
En ese momento, mi cuerpo se convirtió en una estructura autoestable:
La columna no estaba rígida, sino que parecía una antena flexible;
La planta del pie no era un "punto de soporte", sino un "punto de contacto con el suelo";
Toda la sensación de peso era guiada con precisión por la gravedad, sin necesidad de que yo la controlara activamente;
Todos los músculos del cuerpo no necesitaban esforzarse, solo la planta del pie respondía levemente al suelo, como si la tierra me sostuviera suavemente.
El cambio más evidente fue: ya no "soportaba mi propio peso de pie", sino que era "recibido por la Tierra". Y esta sensación de "ser sostenido naturalmente por la estructura" es lo que realmente puede durar decenas de minutos o más.
Durante muchos años, pensé que el Gallo de Oro en Pie era practicar la fuerza de las piernas, el equilibrio y la resistencia. Pero ahora me doy cuenta de que esos son solo resultados, no la esencia. La verdadera esencia es permitir que la estructura del cuerpo soporte su propio peso, en lugar de depender de la voluntad para sostenerse. Cuando aprendo a dejar que el esqueleto guíe la gravedad, el peso ya no presiona sobre los músculos, sino que cae naturalmente siguiendo la estructura. En ese momento, estar de pie durante mucho tiempo no es agotador, porque en realidad no hay esfuerzo.
Esta comprensión puede ser lo que realmente significa "práctica inversa" — pasar de la práctica de la fuerza a la optimización de la estructura, de un control mental fuerte a una guía natural.
Así que el registro de hoy, para mí, no solo es un avance numérico, sino un despertar de la sabiduría corporal. Finalmente entendí que no se trata de cuánto tiempo practicas, ni de cuántas formas has aprendido, sino de si realmente has entrado en las profundidades de tu propia estructura para descubrir ese estado de "relajación es estabilidad, quietud es vitalidad".
El Gallo de Oro en Pie estructural ha entrado en una nueva etapa. A partir de ahora, quizás ya no busque cuánto tiempo puedo estar de pie, sino si puedo permitir que mi cuerpo regrese a este estado de "relajación en la estabilidad, vitalidad en la relajación" en cualquier momento, en cualquier entorno y en cualquier estado.
Esa es, en este momento, mi mayor ganancia.

Source: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696807