[Martial Arts] Golden Rooster Stands on One Leg, Not Golden Rooster Lifts Knee

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Fecha: 2025-7-11 Viernes, 11:41 AM

········································

[Arte Marcial] El gallo dorado en pie, no el gallo dorado levantando la rodilla
En mis décadas de práctica de artes marciales y entrenamiento de zhuang, un día finalmente comprendí el verdadero significado de esta aparentemente simple pero fácilmente malinterpretada acción llamada "el gallo dorado en pie". En la comprensión tradicional, muchos practicantes de artes marciales al mencionar "el gallo dorado en pie", inmediatamente visualizan una imagen de estar de pie sobre una pierna, levantando la otra pierna en un gran ángulo, con los brazos extendidos y una postura altiva. Sin embargo, cuando me encontré de pie en la playa al amanecer, entregando completamente mi cuerpo a la pierna que estaba de pie y a la sólida tierra, finalmente comprendí: el núcleo del gallo dorado en pie nunca ha sido "levantar", sino "estar de pie"; no es exhibir habilidades, sino regresar a la esencia; no es la forma, sino la conexión espiritual.
Esa mañana, vestía un traje ligero de práctica y estaba de pie en la orilla de arena suave. La luz del sol se filtraba a través de nubes delgadas, el aire tenía un ligero toque de humedad, y una suave brisa soplaba. Lentamente, trasladé mi peso a la pierna izquierda, levanté suavemente el pie derecho, dejando que los dedos del pie cayeran naturalmente, y abracé una esfera con ambas manos frente a mi pecho—en ese instante, el mundo parecía calmarse, el tiempo parecía congelarse, toda mi conciencia se concentró en esa pierna izquierda que soportaba el peso, en las líneas de la planta del pie, la dirección de los huesos, la apertura de las caderas, la rectitud de la columna, cada detalle se amplificó infinitamente. Estaba de pie, sin tambalear, sin retroceder, ni siquiera haciendo un esfuerzo consciente, pero firme como una roca. En ese momento, sentí un verdadero gallo dorado, posado en la cima de una montaña, inmóvil ante mil vientos, con su intención contenida y su energía plena—eso es lo que realmente significa "estar en pie".
Entendí que la "independencia" del gallo dorado no se basa en cuán alto se levanta la pierna, ni en quién tiene la postura más impresionante, sino en si esa pierna que soporta puede sostener el cielo y la tierra, si puede sostener toda la energía, estructura y esencia del cuerpo. Por el contrario, aquellos que levantan una pierna en alto, los "gallos dorados levantando la rodilla", a menudo destruyen la estabilidad de todo su cuerpo debido a un levantamiento excesivo y un centro de gravedad inestable; si intentan mantenerlo, solo causarán desalineaciones en las articulaciones de la cadera, la columna lumbar y la rodilla. Esta malinterpretación es como confundir "relajado" con "blando" y "pesado" con "presionado", desviándose de la esencia del arte.
Mi gallo dorado en pie es una "estructura de estar de pie". El pie izquierdo no "apoya" en el suelo, sino que se "deja caer" en la tierra a través de la alineación de toda la estructura ósea; la energía no se estanca en el abdomen, ni se encierra en el dantian, sino que asciende, se transforma y circula a lo largo de la columna; la pierna derecha se levanta ligeramente, no para impresionar, sino para colgar naturalmente, como un pájaro que recoge suavemente una garra, moviéndose con el viento. Ambas manos abrazan la esfera, no por la postura, sino para mantener el centro, reunir la energía y expresar la intención. En toda esta estructura, solo hay un lugar donde realmente se ejerce fuerza—y ese es el corazón.
Recuerdo que cuando empecé a aprender Tai Chi, cada vez que practicaba el gallo dorado en pie, siempre tambaleaba; o la pierna derecha no se levantaba lo suficientemente alto, o la pierna izquierda no se sostenía bien. En ese momento, no entendía que los problemas del cuerpo en realidad provenían de una inestabilidad interna de la conciencia. Si tu mente no está firme, no puedes estar de pie. Si tu atención sigue en "¿debo levantar la pierna un poco más?" o "¿me veré bien ante los demás?", entonces tu energía no regresará al centro, tus huesos no se unirán, y tu postura no será estable. Por el contrario, cuando realmente dejé de preocuparme por cuán alta estaba la pierna derecha, y simplemente sumergí mi corazón en esa planta del pie, en esa cadera, en esa columna, mi cuerpo "se mantuvo" por sí mismo. Incluso hubo ocasiones en que, sin darme cuenta, estuve de pie durante cinco minutos, y de repente me di cuenta: "¡Oh, he estado de pie tanto tiempo!"
Fue entonces cuando comprendí que el verdadero gallo dorado sigue el "camino de la independencia". "Oro" es valioso; "gallo" es consciente; "independencia" es mantener el centro sin moverse. No es una simple postura de pie, sino una sabiduría: en medio de miles de tropas, aún puedo estar de pie solo; en medio de la confusión, puedo mantenerme en el centro; en el caos del cielo y la tierra, estoy firme, estable y único. Si se dice que el zhuang de Tai Chi es "gran ocultamiento en el movimiento", entonces el gallo dorado en pie es "pequeño ocultamiento en la quietud". Se oculta en la simplicidad, pero es la práctica más profunda.
Desde otra perspectiva, el gallo dorado en pie también se alinea profundamente con el principio de "controlar el movimiento con la quietud". Muchos principiantes persiguen la fuerza explosiva, pero no saben que la verdadera fuerza no está en "emitir", sino en "almacenar"; no está en "explotar", sino en "reunir". ¿Puedes permitir que una pierna soporte todo el peso y la energía de tu cuerpo? ¿Puedes mantenerte sin perder energía, sin deformarte, sin distraerte mientras soportas el peso en una pierna? Si puedes, entonces tu ser ya ha entrado en un estado de "quietud", y esta "quietud" es el verdadero sabor del Tai Chi, donde el movimiento está en la quietud y la quietud está en el movimiento.
Por lo tanto, ahora veo el gallo dorado en pie de manera muy diferente a antes. Incluso creo que si se practica esta postura hasta su máxima expresión, puede representar la "capacidad de energía integral" de una persona, así como su "estabilidad de cuerpo y mente", que es mucho más que una simple exhibición de habilidades. Practico esta postura, la pierna derecha no necesita levantarse alto, incluso si solo se eleva unos centímetros del suelo, eso es suficiente. Lo verdaderamente importante es la "raíz" del pie izquierdo, el "centro" de la columna, la "protección" de la intención del corazón, y la "comunicación" de la energía, no esa pierna derecha levantada en alto. Así, inventé una nueva expresión: "el gallo dorado en pie, no el gallo dorado levantando la rodilla", para recordarme a mí mismo y a todos los que vienen detrás—no dejes que las apariencias te engañen, no confundas el "levantamiento" con la "independencia".
Creo que si cada practicante puede dar un paso atrás desde "levantar la rodilla" y realmente experimentar el significado de "independencia", entonces el gallo dorado en pie no solo se convertirá en una postura de práctica, sino también en un símbolo espiritual, una estructura de vida, una forma de cultivo interno que se puede practicar en cualquier momento y lugar. No necesita un espacio, ni equipo, solo un corazón dispuesto a ser independiente y una pierna dispuesta a estar en calma.
A partir de hoy, deseo no volver a levantar la rodilla y olvidar "estar de pie", ni exhibir posturas y perder la "esencia". Solo mantendré una postura, una intención, una línea, de pie en el viento, bajo el sol, junto al agua, sobre la piedra, en paz y sin miedo, sereno y firme.
A menudo decimos "la forma toma el significado", y dado que se llama "gallo dorado", debemos observar al gallo—el verdadero gallo, cuando está de pie sobre una pierna, nunca levanta una pierna en alto, sino que la recoge naturalmente, pegada a su cuerpo, con los dedos del pie hacia abajo, las rodillas relajadas y el cuerpo estable. Esa postura no es "levantar la rodilla con esfuerzo", sino un natural cambio de peso y liberación de la otra pierna.
Este es el verdadero significado del gallo dorado en pie: levantar el pie es para relajarse, no para exhibirse. No es una rodilla levantada con fuerza, sino una que cuelga naturalmente después de relajarse.
He experimentado profundamente en mi propia práctica que, una vez que intento levantar la pierna no soportante, incluso si es solo unos centímetros más alta, resulta en una tensión mayor en la pierna de apoyo, una pelvis desalineada y un flujo de energía bloqueado. Especialmente para aquellos de mayor edad o con caderas menos flexibles, esto es contraproducente. Por el contrario, si solo levanto ligeramente un pie, con los dedos hacia abajo y las rodillas relajadas, el cuerpo se alinea naturalmente, y todo el sistema óseo se "reajusta"—esto es lo que realmente significa "independencia".
El gallo, al estar de pie, no lo hace para pelear, sino para descansar; el gallo dorado en pie no es para atacar, sino para regresar a la esencia.
Cuanto más alto se levanta la rodilla, más lejos está del gallo; cuanto más relajada es la postura natural, más cerca está del camino.
A partir de hoy, cada vez que practique esta postura nuevamente, me recordaré a mí mismo: no levantes demasiado, eso no es un símbolo de fuerza, sino un disfraz de tensión; el verdadero maestro es el que se mantiene firme e independiente, no el que levanta la rodilla en alto.
Esta es la verdadera comprensión de "el gallo dorado en pie, no el gallo dorado levantando la rodilla".
El gallo dorado en pie, solo en las palabras "independencia".

Source: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696808