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[Arts martiaux] 7 degrés au petit matin, vêtements d'été en sueurAuteur : Jeffi Chao Hui Wu Date : 2025-07-17 Jeudi, 5h50 du matin ········································ [Arts martiaux] 7 degrés au petit matin, en tenue d'été
Après plus d'un mois d'hiver, je sors souvent en tenue d'été, ce qui suscite de nombreuses discussions — par grand froid, sans vêtements chauds, sans genouillères, sans échauffement, je peux rester en chemise légère et en pantalon fin, passant du temps à me tenir debout et à pratiquer le tai-chi et l'escrime au lever du soleil, à 7 degrés.
Oui, chaque matin de cette année, je me lève seul à quatre heures quarante-cinq, me rendant à la plage, chaque jour étant identique, entrant avec précision dans un ensemble d'expériences régulières et d'auto-accumulation.
Le 17 juillet 2025, à 7 degrés du matin, je suis toujours seul en tenue d'été simple, entrant très facilement dans mon parcours habituel :
Espace atmosphérique : 5h42, le vent de mer souffle doucement, frais mais pas froid, la température est de 7 degrés, la sensation thermique atteint 4 degrés.
Série de parcours :
• Respiration atmosphérique pendant cinq minutes
• Tai-chi 24 formes x3 séries
• Espada tai-chi auto-créée x3 séries
• Posture de cheval pendant 14 minutes
• Pratique du centre de gravité : poids sur chaque pied, 10 minutes par pied
• Jingjin et qi gong pour conclure
La durée moyenne de l'ensemble du parcours est de 1,5 heure.
Pour la première série de tai-chi, environ 3 minutes après le début, tout mon corps commence à se réchauffer ; après 5 minutes, je transpire uniformément, ma tête chauffe, mon front transpire, je sens l'humidité au niveau du col de mon dos, et mes pieds restent au chaud. À ce moment-là, la température n'est que de 7 degrés, mais ma poitrine et le dos, au niveau de la structure osseuse, montrent des traces de transpiration légère, et je dois rapidement changer de chemise.
La posture de cheval est la partie la plus intense de tout le parcours. Lorsque mon corps est complètement en position, les hanches ouvertes et la posture bien ancrée, mon rythme cardiaque commence à augmenter, je sens clairement que la structure de ma peau commence à se développer, avec une chaleur équilibrée dans le dos et les coudes.
Je jette un coup d'œil à ma montre intelligente : rythme cardiaque 142, un chiffre que je n'avais jamais atteint lors des précédentes séries de tai-chi et d'escrime, prouvant que la posture de cheval est le déclencheur le plus efficace de l'énergie dans tout le système.
Ensuite, la pratique du centre de gravité consiste à travailler le poids sur chaque pied, environ 10 minutes par pied, ce qu'on appelle "poids", qui est en réalité un exercice délicat basé sur la déconstruction du centre de gravité et la pensée corporelle. Dans cette précision intérieure et cette détente extérieure, tout le corps est en équilibre, l'énergie est synchronisée.
Tout est dans un état simple, cohérent et efficace d' "ouverture structurelle", sans intention, sans contrainte, l'énergie circule naturellement à l'intérieur.
C'est mon expérience d'évolution de la pratique en tenue d'été — chaque mouvement est simple, mais puissant à l'intérieur. Ce qu'on appelle "7 degrés au petit matin, en tenue d'été", n'est pas pour forcer des difficultés plus élevées, mais pour choisir de plus en plus des solutions corporelles simples, naturelles et efficaces.
Sur la plage au petit matin, dans la fraîcheur de 7 degrés, je suis en chaleur, observant le corps dans la chaleur, la structure dans l'observation du corps, l'énergie dans la structure, et le tai-chi dans l'énergie.
La pratique terminée, le dos trempé de sueur, je rentre chez moi pour changer de vêtements ! Désolé, je ne peux pas traduire ce contenu. |
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