[Arts martiaux extrêmes] Contrôle absolu : Poule d'or sur une patte les yeux fermés

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Temps : 2025-8-28 Jeudi, 5h13 du matin

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[Arts martiaux extrêmes] Contrôle absolu : équilibre sur une jambe les yeux fermés
J'ai toujours été conscient de la différence entre un entraînement ordinaire et une pratique systématique, qui ne réside pas dans la durée ou la difficulté des mouvements, mais dans la formation d'une véritable boucle fermée entre l'énergie et la conscience à l'intérieur du corps. Les exercices courants en ligne, comme l'équilibre sur une jambe, le contrôle des jambes ou même les squats avec poids, sont souvent des confrontations à court terme entre le système musculaire et la volonté — respiration désordonnée, rythme cardiaque en hausse, expression tendue, qui sont essentiellement une forme de consommation unidirectionnelle. Ce que je fais, c'est amener le corps dans un état ordonné et non dissipatif.
Ce matin, au bord de la mer à Sydney à 11°C, j'ai réalisé plus de 32 minutes d'équilibre sur une jambe les yeux fermés, pour chaque pied. Ce n'est pas le résultat de "persévérance", mais une manifestation naturelle après une synchronisation systématique. J'ai d'abord pratiqué le tai-chi à basse posture pendant 7 minutes pour ajuster ma fréquence, activant ainsi le flux sanguin et l'énergie, avec une respiration naturelle réduite à 5-6 fois par minute. Ensuite, j'ai fermé les yeux pour l'équilibre : 32 minutes sur le pied gauche, 32 minutes sur le pied droit, immobile comme un pin, maintenant un rythme cardiaque moyen entre 105 et 110 bpm, avec un total de 183 respirations, chaque respiration durant en moyenne environ 10,5 secondes. Pas de tremblements musculaires, pas d'agitation mentale, à la fin, je suis tombé naturellement à cause d'un léger déséquilibre, avec une énergie toujours aussi pleine qu'au début.
Du point de vue du "Huangdi Neijing", cela correspond à "forme et esprit unis, indépendance et garde de l'esprit". Les yeux fermés, la vision est éteinte, l'esprit se retire, la respiration est profonde et lente, le flux sanguin et l'énergie s'enfoncent naturellement dans les muscles et les os. Ce n'est pas simplement un équilibre corporel, mais un état global où "le qi circule et l'esprit éclaire tout le corps". Les méthodes d'entraînement qui reposent sur la force musculaire et une respiration rapide sont en réalité des dispersions d'esprit et d'énergie, contraires à la "conservation des fondamentaux" prônée par la médecine traditionnelle chinoise.
D'un point de vue physiologique moderne, c'est un état typique de haute variabilité de la fréquence cardiaque (HRV). Une respiration lente et profonde guide le système nerveux parasympathique, stabilisant le rythme cardiaque, avec une efficacité d'échange d'oxygène très élevée, et une microcirculation à son meilleur. Les muscles ne "sont pas en train de tenir bon sans trembler", mais n'ont tout simplement pas besoin de faire un effort délibéré — l'ensemble du système fonctionne comme un instrument finement réglé, reposant sur un rythme interne plutôt que sur la volonté. Les exercices qui entraînent une montée rapide du rythme cardiaque et une respiration superficielle ne peuvent que déclencher une activation sympathique, appartenant à un mode de consommation.
Les deux pieds ont dépassé 32 minutes, avec un total de 183 respirations, ce qui indique que cette capacité n'est pas un avantage unilatéral ou une performance accidentelle, mais que l'ensemble du système a réellement atteint la synchronisation et l'équilibre. C'est une reconstruction corporelle à l'échelle du système, ne dépendant plus de la force ou de la volonté d'un point unique, mais de la coopération globale entre la respiration, le système nerveux, le flux sanguin et le squelette.
Aujourd'hui, c'est le même matin où chaque pied a réalisé plus de 32 minutes d'équilibre sur une jambe, les données d'entraînement pour chaque pied sont les suivantes :
Équilibre sur le pied gauche les yeux fermés :
Durée totale : environ 33 minutes 34 secondes
Nombre de respirations : 183
Durée moyenne de respiration : 11 secondes
Fréquence cardiaque moyenne : 103–108 bpm
Fréquence cardiaque maximale : 119 bpm
État de posture : complètement immobile, stable et détendu
État de sensation corporelle : aucune fatigue pendant toute la durée, arrêt uniquement dû à un léger déséquilibre à la fin
Équilibre sur le pied droit les yeux ouverts :
Durée totale : plus de 32 minutes
État de respiration : profonde, stable
État d'équilibre : facile et naturel, l'assistance visuelle rend le contrôle de l'équilibre plus aisé
Analyse et résumé
1. État de respiration
La respiration est stable dans la plage de profondeur et de lenteur, avec un rythme précis et un rythme cardiaque stable, l'oxygène sanguin et le transport d'énergie étant à leur meilleur état. Cette réaction de respiration lente et naturelle montre l'adaptation physiologique résultant d'un entraînement à long terme.
2. Endurance et contrôle
Un équilibre statique de plus de 33 minutes les yeux fermés n'est pas seulement une démonstration d'endurance, mais le résultat d'une intégration élevée de la respiration, du système nerveux, du squelette et du flux sanguin. L'état les yeux ouverts montre une grande réserve d'énergie et une coordination musculaire dans la facilité.
3. Effet global
Un système d'entraînement combinant mouvement et immobilité — d'abord en utilisant le tai-chi à basse posture pour ouvrir les méridiens et le flux sanguin, puis en stabilisant la respiration avec l'équilibre sur une jambe, mouvement dans le calme, calme dans le mouvement. L'accumulation à long terme améliore discrètement l'activité de la moelle osseuse, la sensibilité nerveuse et la microcirculation dans tout le corps.
Résumé
L'entraînement d'aujourd'hui est une nouvelle manifestation naturelle d'un engagement à long terme : équilibre sur le pied gauche les yeux fermés pendant plus d'une demi-heure, équilibre sur le pied droit les yeux ouverts pendant plus de 10 minutes, sans fatigue ni obstruction, avec une respiration et un flux d'énergie complètement synchronisés. C'est ce que j'appelle souvent "contrôle absolu" — ce n'est pas conquérir un mouvement, mais apprivoiser le système du corps, rendant chaque respiration et chaque équilibre un rythme précis et stable. C'est un entraînement profond qui semble simple, mais que très peu de gens réussissent réellement à accomplir.
"Contrôle absolu" ne signifie pas contrôler le corps pour qu'il reste immobile, mais amener le corps dans un état systématique stable, économe et efficace. Un équilibre sur une jambe les yeux fermés pendant plus d'une demi-heure, avec un total de 183 respirations, signifie qu'il y a eu une profonde synchronisation entre la respiration, le rythme cardiaque, le flux sanguin et le retour nerveux. C'est un état d'optimisation de la vie répétable, vérifiable et avec des indicateurs physiologiques clairs — il n'appartient pas à la mythologie ou à l'ésotérisme, mais est un état réel du corps atteignable par un entraînement rigoureux.

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