[Arts martiaux] Le kung-fu dans le sommeil

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Date : 2025-08-20 Mercredi, 17h10

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[Arts martiaux] Le kung-fu dans le sommeil
J'ai l'habitude de m'endormir en position allongée sur le dos depuis des décennies. Ma posture n'a presque pas changé. Alors que les autres se retournent sans cesse, je m'allonge et reste immobile. En étant sur le dos, mon corps se laisse complètement aller sur le matelas. Les muscles n'ont pas besoin de soutien. Tout le corps peut se détendre.
Je n'utilise pas d'oreiller depuis longtemps, cela fait des décennies. En étant sur le dos, l'arrière de ma tête repose naturellement sur le matelas, alignant naturellement les vertèbres cervicales avec les vertèbres thoraciques, formant ainsi une chaîne de soutien continue de la base du crâne jusqu'au sacrum. La dynamique de la respiration peut ainsi atteindre le plancher pelvien, le diaphragme se levant et s'abaissant en résonance 1:1 avec le plancher pelvien, transformant la respiration ordinaire en un massage interne du système fascial de la colonne vertébrale. En étant ainsi allongé, le corps n'est pas tordu, et la respiration peut circuler librement, l'énergie circulant de haut en bas, permettant de ressentir véritablement les méridiens Ren et Du traversant naturellement pendant le sommeil.
La respiration devient naturellement plus profonde avec la détente. Lors de l'inhalation, l'abdomen se gonfle légèrement. Lors de l'expiration, l'abdomen se contracte profondément, se collant à la colonne vertébrale. Depuis des décennies, chaque expiration permet à l'abdomen de se rétracter naturellement, et la position du processus xyphoïde à la base du sternum se révèle clairement. Les points d'acupuncture de la région, tels que le point Jiuwei, le point Zhongwan et le point Jueyin, se soulèvent et s'abaissent avec la respiration. Ce que les autres doivent pratiquer avec la respiration abdominale inversée pour ressentir l'effet collé à la colonne vertébrale, je le fais chaque jour dans mon sommeil.
Je réalise progressivement que c'est en fait du kung-fu. Beaucoup de maîtres disent souvent que la posture debout doit être complètement détendue, mais peut-on se détendre autant en étant allongé ? Lorsque je suis allongé sur le dos, tout le poids de mon corps est complètement relâché, même mon esprit est confié à ma respiration. La véritable détente, en fait, je la pratique chaque nuit pendant au moins sept heures, bien plus que les trente minutes que la plupart des gens pratiquent chaque jour.
C'est pourquoi je dis souvent que mes méridiens n'ont jamais été bloqués. Les autres doivent se détendre en méditant, moi je me perfectionne en dormant. Les autres doivent réguler leur respiration en se tenant debout, ma respiration naturelle est ma pratique. C'est juste que je ne m'en suis pas rendu compte pendant de nombreuses années. Ce n'est qu'après avoir pratiqué les arts martiaux pendant des années que j'ai compris que j'avais toujours cette base.
Bien sûr, la posture debout et le sommeil sont différents. Le sommeil est une détente passive complète. La posture debout est une détente active, cherchant l'équilibre sous l'effet de la gravité. Il faut trouver l'unité entre l'effort et la détente. Mais grâce à mes habitudes de sommeil de plusieurs décennies, je peux plus facilement ressentir la sensation de détente en posture debout. Les autres doivent pratiquer longtemps pour se détendre correctement, moi j'y parviens rapidement.
Cela me permet, lorsque je pratique la posture du cheval ou le coq debout, de respirer naturellement plus profondément. Mon rythme cardiaque est plus stable. Même en restant debout sur une jambe les yeux fermés pendant plus de trente minutes, je maintiens toujours une respiration régulière. Inspiration par le nez, expiration par le nez, douce et continue. Comme une respiration naturelle pendant la nuit.
Certains maîtres demandent que l'abdomen soit collé à la colonne vertébrale lors de l'inhalation. C'est la respiration abdominale inversée. Je sais clairement pourquoi. Parce qu'en étant éveillé, la respiration naturelle fait que l'expiration contracte naturellement l'abdomen, mais sans le coller profondément à la colonne vertébrale. Ce n'est que pendant le sommeil que cela se fait naturellement. Pour y parvenir en étant éveillé, il faut pratiquer la respiration abdominale inversée. Ainsi, on peut également rassembler l'énergie en étant éveillé.
Donc, ma pratique est en réalité une complémentarité. Pendant le sommeil, la respiration abdominale naturelle me permet de pratiquer continuellement la "détente". Je pratique la descente de l'énergie, je pratique la circulation des méridiens. Lorsque je suis éveillé et que je pratique, la respiration abdominale inversée me permet de pratiquer activement le "rassemblement". Rassembler le dantian, stabiliser l'axe central, l'énergie interne se concentre sans se disperser. La détente et le rassemblement s'harmonisent, c'est cela la méthode complète.
Des décennies d'habitude ne se forment pas en un jour. Cela ressemble à une pratique subtile. D'autres n'ont peut-être jamais expérimenté la sensation naturelle de l'expiration avec l'abdomen collé à la colonne vertébrale au cours de leur vie. Mais moi, je le fais chaque nuit. Au fil du temps, ma constitution a changé. Je ne crains pas le froid en posture debout, même par temps de six à neuf degrés au bord de la mer, en trois minutes, tout mon corps se réchauffe, en cinq minutes je transpire, et en dix minutes je transpire du sommet de la tête. D'autres tremblent dans des vêtements épais, moi je pratique les arts martiaux en tenue d'automne sans souci.
Cela m'a fait comprendre que ce qu'on appelle l'énergie qui attaque la maladie, le kung-fu qui guérit la maladie, ne doit pas nécessairement se produire sur le terrain d'entraînement. Parfois, nous nous réparons déjà de manière invisible pendant notre sommeil. Ma main droite, qui était engourdie à cause d'anciennes blessures et du syndrome du canal carpien, a vu ses symptômes disparaître après six mois de pratique de la posture debout, d'entraînement à l'épée, et de respiration profonde chaque jour pendant mon sommeil. L'énergie et le sang circulent librement, la sensation est revenue.
J'ai commencé à chérir cette habitude apparemment ordinaire. D'autres recherchent des mouvements flashy. Je sais que la véritable base est souvent cachée dans les choses les plus simples. Comme le dit le maître, pour frapper quelqu'un, il faut d'abord se tenir fermement. Pour pratiquer, il faut d'abord savoir se détendre. Se détendre à l'extrême, c'est être allongé.
Chaque nuit, lorsque je dors, je pratique la détente. Chaque matin, lorsque je pratique la posture, je m'exerce à rassembler en étant éveillé. Entre le jour et la nuit, la détente et le rassemblement s'harmonisent. La base des arts martiaux est ainsi solidement ancrée sans que je m'en rende compte.
C'est cela ma compréhension. Le sommeil n'est pas simplement du repos. Cela peut être une forme de kung-fu. Tant que vous ressentez les subtils changements de la respiration, ressentez la force naturelle de l'abdomen collé à la colonne vertébrale, vous comprendrez que le plus profond des kung-fu se trouve souvent dans les endroits les plus ordinaires.

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