[Arts martiaux] Méthode de Tai Chi pour transpirer à sept degrés de température

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Temps : 2025-07-14 Lundi, 04:41 du matin

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[Arts martiaux] Méthode de Tai Chi pour transpirer à sept degrés

Chaque matin vers cinq heures, je me rends au bord de la mer, peu importe le vent ou la pluie, peu importe le froid ou la chaleur. En juin à Sydney, c'est le début de l'hiver, la température au bord de la mer n'est que de 7 degrés, avec une sensation de 2 à 3 degrés. Je porte toujours des vêtements d'été, un pantalon de sport ultra léger à séchage rapide, un T-shirt à manches longues et un léger coupe-vent, ainsi qu'une paire de chaussures de randonnée.

Après avoir pratiqué le Tai Chi, je passe ensuite à l'épée Tai Chi. Après deux séries, mon front commence à perler de sueur et mon corps est en chaleur. Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer comment il est possible de transpirer à une température aussi basse. Mais je sais que la clé ne réside pas dans la météo, mais dans la structure — je ne pratique pas des formes de démonstration populaires, mais le véritable "Tai Chi à basse et moyenne posture".

La plupart des Tai Chi traditionnels qui circulent dans le folklore sont pratiqués en "haute posture", avec un angle de genou peu prononcé, des mouvements ronds et flottants, adaptés à l'exercice pour le grand public et faciles à promouvoir. Mais cette méthode a du mal à éveiller l'énergie et le sang profonds dans le corps, sans parler de transpirer par temps froid. Ma méthode est exactement l'inverse, je réévalue et restructure chaque mouvement, en construisant depuis les bases : une posture plus basse, une ouverture des hanches plus profonde, un centre de gravité plus stable, chaque mouvement cherche la force dans la "crouch" et transforme l'énergie dans la "sinking".

La pratique de ce matin est la meilleure validation. Pour ma première série, j'ai exécuté une version modifiée des 24 mouvements de Tai Chi, intégrant la structure originale des 13 mouvements de Zhang Sanfeng, tout en ajoutant des éléments traditionnels tels que "la posture de cheval enroulée" et "le retournement des hanches". Une série dure environ cinq à sept minutes, et à la troisième minute, mon corps commence à se réchauffer, à la cinquième minute, je commence à transpirer uniformément, et ce n'est pas une transpiration localisée, mais une sensation de vapeur émanant de tout mon être — c'est l'incarnation de la "transformation de l'énergie". Ce n'est pas la chaleur musculaire, mais après que le flux d'énergie ait été libéré, la surface du corps commence à transpirer automatiquement.

Beaucoup de gens pratiquent le Tai Chi pendant un an sans jamais transpirer, car ils ne font que bouger la "forme", sans activer l'"énergie". Mais après une longue pratique, j'ai découvert : tant que l'on intègre véritablement la posture dans la structure du Tai Chi, chaque mouvement est stable et ancré, associé à un rythme respiratoire, transpirer devient un résultat naturel. Ce n'est pas une question de vitesse, ni d'intensité, mais de la "communication" de la structure. Cela se manifeste le mieux en transpirant à sept degrés.

Plus particulièrement, ma méthode d'épée n'est pas une forme traditionnelle, ni une démonstration populaire, mais une technique de combat que j'ai créée moi-même selon les principes du Tai Chi. Elle ne se pratique pas sur le sol, mais dans la structure — en enroulant les hanches, les épaules et le flux d'énergie. Chaque mouvement implique une ouverture des hanches et une rotation du corps, chaque forme transmet une force de relâchement. Après avoir terminé un cycle avec les mouvements de poing, non seulement l'énergie et le sang circulent, mais mon esprit et mon corps sont particulièrement clairs. Alors que les autres se sentent fatigués après avoir transpiré, je me sens revigoré, avec des membres chauds.

Il convient de mentionner que ma pratique n'est pas un "exercice matinal" au sens général, mais un véritable "entraînement de technique". Chaque matin à cinq heures, je me rends au point le plus venteux au bord de la mer, toute l'année, sans interruption. Après l'entraînement, je fais des postures statiques en écoutant la mer, absorbant l'énergie du ciel et de la terre. Ce type de pratique non seulement renforce le corps, mais permet également un échange de souffle avec l'univers.

J'ai déjà dit que le véritable Tai Chi ne réside pas dans "frapper", mais dans "se tenir". Toute l'explosion, la force, la transformation, le relâchement, se cultivent dans une pratique prolongée de la posture. Aujourd'hui, dans ma pratique de poing, chaque changement de pas est en réalité un processus de reconstruction de "postures de cheval à basse et moyenne". Plutôt que de dire que je pratique le poing, il serait plus juste de dire que je redéfinis constamment ma structure osseuse, l'orientation musculaire et les canaux d'énergie.

Dans le passé, à une température de 17 degrés, même assis dans la voiture, mes pieds et mes genoux étaient glacés, même avec des pantalons chauds et un jean. Maintenant, je me tiens sur l'herbe en vêtements d'automne pendant plus de 1,5 heure, mes pieds sont chauds, mes genoux sont chauds, mon corps est vivant. Ce ne sont pas des miracles, mais le résultat d'une accumulation sur de nombreuses années, une véritable transformation du corps grâce à un entraînement structurel.

Mon chemin dans le Tai Chi n'est pas une performance, mais un retour aux racines. La "méthode de Tai Chi pour transpirer à basse température" n'est qu'un maillon de mon système de pratique à long terme, ce n'est pas une solution rapide, mais une transformation profonde et concrète. Sa force ne réside pas dans l'apparence, mais dans la capacité à véritablement traverser les organes internes, à nourrir l'énergie et à cultiver l'esprit.

C'est pourquoi je dis : le Tai Chi n'est pas seulement un poing ; la posture n'est pas seulement se tenir ; la pratique n'est pas seulement transpirer — mais c'est une mise à jour globale de la structure, de l'énergie et de l'esprit. Si vous pouvez entrer dans la structure du Tai Chi à basse et moyenne posture, vous pourrez transpirer dans le vent à sept degrés, vous réchauffer sur l'herbe en hiver, et dans des mouvements apparemment simples, déclencher une véritable transformation.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696855