[Arts martiaux] Position assise structurée

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Date : 2025-06-26 Jeudi, 12h50

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[Arts martiaux] Assise structurale des hanches
Beaucoup de gens enseignent l'« assise des hanches », mais ne peuvent pas en expliquer le véritable sens, se contentant souvent de faire imiter mécaniquement la posture, en abaissant le centre de gravité et en écartant les jambes, pensant que c'est ainsi que l'on réalise véritablement l'assise des hanches. En réalité, l'assise des hanches n'est pas une simple imitation corporelle, mais un processus d'ajustement structurel profond qui nécessite du temps, de la patience et d'innombrables prises de conscience internes et externes. Lorsque j'ai commencé à pratiquer la posture de cheval, mes cuisses étaient toujours très douloureuses et enflées, cette douleur étant accompagnée de légers tremblements, au point que je commençais à trembler toutes les une ou deux minutes, incapable de maintenir ma posture. Mais ce qui est étrange, c'est qu'après chaque séance, je ne ressentais pas cette douleur musculaire habituelle, mais plutôt une sensation de légèreté et de bien-être, comme si une chaleur inaperçue circulait lentement dans tout mon corps. Cela m'a fait réaliser très tôt que cette douleur et cette enflure n'étaient pas une charge musculaire ordinaire, mais un signal que la structure interne profonde de mon corps était activée et éveillée, que le qi et le sang commençaient à circuler et tentaient de débloquer des chemins fermés.
La véritable transformation s'est produite un jour, je me souviens que c'était un matin d'hiver, au bord de la mer, en pratiquant la posture. La température était très basse, le vent glacial, mais mon corps était calme et stable. Je me suis mis en posture comme d'habitude, en me concentrant, et j'ai soudain remarqué que mes cuisses ne ressentaient plus d'effort, mes mollets étaient également détendus, mes orteils touchaient naturellement le sol sans aucune tension pour « agripper le sol », c'était une détente que je n'avais jamais connue auparavant. À ce moment-là, le poids de mon corps semblait avoir été discrètement « transféré dans mes hanches », tout mon centre de gravité se stabilisant profondément dans l'articulation de la hanche, faisant des hanches le véritable point d'appui central de ma structure corporelle. En restant immobile, mes hanches ressemblaient à un fourneau chaud, continuant à émettre de la chaleur, l'énergie circulant lentement à l'intérieur, avec même une légère sensation de flux traversant le squelette de ma taille, de mon dos et de mes jambes. Cet état ne nécessite pas de guidage conscient, il se produit naturellement, résultat d'un processus où la structure se remet en place et fonctionne harmonieusement après de nombreuses répétitions d'exercices.
Je sais très bien que pour réaliser véritablement l'« assise structurale des hanches », il faut passer par un lent et difficile processus d'« ouverture des hanches ». Beaucoup de débutants, en pratiquant la posture, ont tendance à incliner leur torse en avant, essayant de maintenir l'équilibre avec la force de leur haut du corps, ou à abaisser délibérément leur corps pour créer une fausse apparence de « stabilité ». Mais tout cela est dû au fait que les hanches ne sont pas réellement ouvertes, que les articulations de la hanche sont contraintes, empêchant le corps de s'enfoncer naturellement, le centre de gravité ne pouvant pas descendre dans les hanches, ce qui entraîne une séparation constante entre le haut et le bas du corps. Bien que l'apparence semble calme, la structure n'est en réalité pas stable. Sans une véritable ouverture des hanches, le corps ne peut pas former cette connexion interne et externe « naturellement verticale de la tête aux pieds », et ne peut pas non plus expérimenter la puissance de la transparence après la détente.
L'ouverture des hanches est un processus extrêmement long et difficile. Surtout lorsque j'ai commencé à zéro, chaque pression, chaque rotation, chaque descente des hanches était presque accompagnée d'une douleur évidente, une douleur aiguë et prolongée, comme un rappel que chaque pas ne doit pas être précipité. Mais je savais très bien que cette étape était inévitable pour quiconque, qu'il était impossible de la sauter, et qu'il ne fallait pas essayer de forcer les choses d'un coup. L'ouverture des hanches repose sur une progression graduelle, un processus de relâchement et d'ajustement lent entre chaque respiration, chaque station debout, chaque détente. Le temps et la patience sont les seules clés, les exercices de posture, les techniques de pas et l'intention ne sont que des aides, le cœur de la pratique étant de permettre au corps d'entrer dans un état de détente naturelle à chaque instant d'exercice, en accompagnant l'ouverture progressive des hanches avec un rythme d'entraînement stable et doux. À ce stade, il est crucial de ne pas être impatient, et il ne faut surtout pas tirer ou forcer, car une fois que l'articulation de la hanche est blessée, la récupération est extrêmement difficile, et le coût de cette blessure est souvent cent fois plus grave que de pratiquer lentement.
Aujourd'hui, lorsque je pratique la posture, mon haut du corps est naturellement détendu, ma taille et mon dos ressemblent à une corde d'arc souple, mes cuisses et mes mollets ne ressentent plus d'effort délibéré, mes orteils touchent légèrement le sol sans agripper, tout mon corps est comme relié par un fil invisible, lourd sans s'effondrer, détendu sans se disperser, le poids de tout mon corps semblant être solidement ancré dans mes hanches. À ce moment-là, mes hanches ressemblent à une « chaudière de soutien », le cœur de la force et de la stabilité de toute la structure, et non à un simple pivot articulaire. Cet état n'a pas de raccourci, ce n'est pas une question de théorie ou de dépendance à l'enseignement des autres, mais le résultat de nombreuses répétitions de posture, de moments silencieux d'ajustement de la respiration, d'ajustement de la structure et de prise de conscience des détails, un pas après l'autre pour y parvenir.
Lorsque vous parvenez réellement à l'assise structurale des hanches, vous découvrirez un changement qui remet presque en question votre compréhension : même si tout votre corps est complètement détendu, même si vos bras pendent naturellement, votre corps ne montrera aucune tendance à se pencher en arrière ou à perdre l'équilibre. Ce sentiment de stabilité ne provient pas d'une tension musculaire rigide, mais d'une force qui émerge naturellement après la connexion structurelle. À ce moment-là, les hanches ressemblent à une « chaise structurelle » invisible, soutenant tranquillement tout le corps, le poids allant du sommet de la tête à la plante des pieds étant uniformément réparti sur cette « chaise », complètement stable sans être rigide. C'est là le véritable standard de l'assise des hanches, non pas « développer plus de force », mais « trouver la structure la plus précise », non pas utiliser la force pour ne pas tomber, mais parvenir naturellement à « ne pas tomber sans force » dans un état de détente totale.
Je peux affirmer avec certitude que l'assise des hanches n'est jamais une question d'apparence, mais une question de structure. Les personnes extérieures considèrent souvent que plus la posture est basse, plus le travail est profond, cependant, un expert n'est pas nécessairement bas, et des cuisses douloureuses ne signifient pas nécessairement un bon effort, mais indiquent souvent que la structure n'est pas encore réellement en place. Ce n'est que lorsque les hanches peuvent complètement supporter le poids du corps, que l'ensemble du corps s'enfonce solidement, que les muscles et les os s'alignent naturellement, que la respiration est stable, et que la force circule de la plante des pieds au sommet de la tête comme de l'eau, que l'on peut considérer cela comme une véritable initiation. Et cette initiation n'est pas un raccourci technique, ni une imitation délibérée, mais un cheminement solide à travers des jours et des nuits de répétitions silencieuses, jusqu'à ce que la structure s'unisse naturellement, jusqu'à ce que la force prenne racine à l'intérieur, jusqu'à ce que l'assise des hanches devienne une partie intégrante du corps, stable à l'intérieur comme à l'extérieur, et que chaque mouvement soit déterminé.

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