[Arts martiaux] Technique de l'esprit : le coq debout

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Date : 2025-07-18 Vendredi, 15h57

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[Arts martiaux] Technique des esprits : le coq doré en équilibre
"La technique des esprits" est un système de station debout de puissance interne que j'ai officiellement hérité du maître Lin Wenhui. Selon le maître, cette méthode ne peut pas être enseignée à la légère ; il faut d'abord compléter les "cent jours de fondation en position de cheval", afin que la structure osseuse, le fascia et la capacité de contrôle du centre de gravité du corps aient une stabilité de base avant de pouvoir entrer dans la phase d'entraînement de la technique des esprits.
À première vue, la technique des esprits consiste à se tenir debout, mais en réalité, c'est une opération structurelle de "mouvement dans la station, recherche de calme dans le mouvement". Ce n'est pas une question de forcer avec les muscles, ni de guider le qi par la pensée, mais plutôt de supporter la pression par la structure osseuse, de relâcher le fascia et de faire descendre le qi dans le dantian, permettant à l'ensemble de la structure corporelle d'atteindre une stabilité hautement dynamique dans le calme. Cette stabilité provient de la coordination automatique des différentes parties du corps, et non d'une pensée ou d'un contrôle conscient du cerveau. En atteignant un certain niveau, on ressentira l'interaction de "la station dans le corps, le qi dans la station, l'intention dans le qi".
Actuellement, je peux me tenir en position de station debout de la technique des esprits avec les deux pieds en soutien pendant plus de deux heures sans tension musculaire ni fatigue, et après avoir terminé, je me sens réchauffé et l'esprit clair. Ce n'est pas le résultat d'une endurance forcée, mais plutôt d'une structure corporelle correcte et d'un qi et sang circulant naturellement.
Mais aujourd'hui, je souhaite partager non pas la station debout avec les deux pieds, mais le processus de pratique du "coq doré en équilibre" dans le système de la technique des esprits.
【Le coq doré en équilibre, un véritable défi structurel extrême】
Beaucoup de gens pensent à tort que le coq doré en équilibre consiste simplement à lever une jambe pour se tenir debout, juste pour pratiquer l'équilibre. Mais réaliser le "coq doré en équilibre dans l'état de la technique des esprits" est beaucoup plus difficile que vous ne l'imaginez.
Car à ce moment-là, tout le poids du corps et la tâche de stabilité structurelle reposent sur un seul pied. Et la technique des esprits exige que tout le corps soit complètement détendu, sans utiliser aucune tension musculaire pour "voler de la force" ou "ajuster légèrement". Vous ne pouvez pas agripper le sol avec vos orteils, ni tendre la jambe, ni serrer les hanches, et vous ne pouvez pas non plus compter sur les muscles de l'abdomen, des hanches ou des épaules pour "ajouter un coup de main".
C'est donc un test de difficulté extrême : si la structure est correcte, vous pouvez tenir ; si la structure est défaillante, vous vacillerez instantanément.
Mes résultats de tests actuels sont :
✅ Le coq doré en équilibre dans l'état de la technique des esprits peut durer environ 10 minutes. Cela est réalisé dans un état de relaxation totale, avec un pied stable, en position de ballonnement, et le qi descendu dans le dantian.
✅ La durée la plus longue que j'ai enregistrée pour le coq doré en équilibre a été réalisée dans un état de structure ordinaire — pas dans l'état de la technique des esprits, mais avec une structure stable, des muscles détendus et une respiration naturelle, atteignant plus de 40 minutes.
Cette fois-là, après avoir pratiqué l'après-midi, le temps était doux et l'herbe légèrement humide. Je me tenais sur l'herbe avec des sandales à semelles souples, le pied gauche à plat sur le sol, la jambe droite naturellement pliée et levée, les orteils pointant vers le sol, les deux mains tenant une balle, sans vaciller et sans utiliser la conscience pour "équilibrer". Les cinq premières minutes, j'ai fermé les yeux, puis j'ai gardé les yeux ouverts tout le reste du temps, le centre de gravité restant stable. Après avoir terminé, je n'ai ressenti ni douleur, ni engourdissement, et j'ai même eu l'impression que le qi et le sang circulaient lentement, la respiration étant fluide et l'esprit clair.
Dans la phase de pratique du coq doré en équilibre de la technique des esprits, je me concentre davantage sur la stabilité de la structure plutôt que sur la durée. Dix minutes suffisent pour révéler les problèmes de structure et permettent au corps d'entrer dans un état de circulation micro-circulatoire du qi et du sang. En station debout, je peux clairement sentir mes pieds s'enfoncer, le qi descendre dans le dantian, la colonne vertébrale se relier, et parfois je peux même sentir un léger flux d'air passant lentement entre le point Yongquan et le point Baihui.
【Le coq doré en équilibre, c'est la structure, pas "lever la jambe pour se tenir"】
Beaucoup de gens qui pratiquent le coq doré en équilibre se concentrent sur "la jambe levée" : est-elle suffisamment haute ? Est-elle tendue ? Est-ce que la posture est correcte ? Mais ma compréhension est complètement différente.
• Le véritable coq doré en équilibre repose sur "le pied qui se tient debout".
• La plante du pied doit être stable mais pas tendue, lourde mais pas écrasante, formant une structure d'arche naturelle avec trois points de soutien (le talon, le premier métatarsien, le cinquième métatarsien) ;
• Le mollet doit être détendu mais pas creux, le genou ne doit pas être hyperétendu, et les hanches légèrement fléchies et lourdes ;
• La détente du haut du corps ne doit pas reposer sur un affaissement de la taille ou une courbure de la poitrine, mais être maintenue par une "sensation d'étirement" de la colonne vertébrale ;
• Les mains tenant une balle virtuelle, le qi descendu dans le dantian, le centre de gravité verrouillé sur un axe stable ;
• Le plus important : les orteils doivent également être détendus, sans jamais agripper le sol.
• Je ne suis pas en train de "me tenir debout", mais je suis "soutenu par la structure". Ce n'est pas un effort actif pour maintenir, mais un état de stabilité passive après que la structure a été formée.
【La station dans le mouvement, le travail dans la stabilité】
Le coq doré en équilibre de la technique des esprits n'est pas un défi extrême que je cherche à relever, mais une nouvelle étape qui se manifeste naturellement lorsque la structure corporelle est bien pratiquée.
Maintenant, chaque jour lorsque je pratique, je commence souvent par une station debout en position de cheval ou en technique des esprits, puis je pratique des coups de poing, des mouvements d'épée, et enfin je fais des exercices de coq doré en équilibre. Quelle que soit la méthode, je poursuis toujours un principe central : la stabilité dans la détente, le mouvement dans la structure. Ce n'est pas une question de qui peut tenir le plus longtemps, mais de qui peut faire fonctionner le corps de manière autonome dans l'état le plus détendu, sans volonté, sans muscles, sans pensée, tout en restant naturellement stable et en permettant au qi et au sang de circuler librement.
Le coq doré en équilibre peut sembler simple, mais en réalité, c'est un miroir structurel extrêmement précis dans les arts martiaux. Vous ne pouvez pas vous tromper vous-même, et vous ne pouvez pas tromper votre corps. Votre stabilité ne compte que lorsque vous êtes réellement détendu ; vos progrès ne se manifestent que lorsque la structure est formée.
Je suis encore en train de me dépasser. Dix minutes de coq doré en équilibre dans la technique des esprits ne sont pas encore le sommet. Mais ces dix minutes, chaque seconde n'est pas le résultat d'un effort, mais d'une station ; ce n'est pas un maintien à travers la morsure des dents, mais un soutien par la structure. Cela a beaucoup plus de valeur que les 40 minutes de "l'indépendance par la volonté".
Se tenir stable, sans force ; se tenir longtemps, sans endurance.
C'est le véritable coq doré en équilibre de la technique des esprits !

Source : http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696932