[Extremes Kampfkünste] Die stärkste Standübung

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-8-30 Samstag, 10:11 Uhr

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[Extremes Kampfkunst] Die stärkste Standübung
Nach jahrelangem Training der Standübung und praktischen Tests habe ich eine strukturierte und empirisch validierte Erkenntnis entwickelt: Unter allen Standübungen ist das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen in der aktuellen Phase für mich die „stärkste Übung“, ohne Ausnahme. Dieses Urteil basiert nicht auf Vorlieben oder subjektiven Vermutungen, sondern ist das Ergebnis langfristiger körperlicher Daten und physiologischer Reaktionen.
Im Laufe der Jahre habe ich mit der grundlegendsten Pferdestellung begonnen und bin Schritt für Schritt zur Drei-Körper-Standübung, zur Wuji-Standübung, zur lebendigen Standübung, zur Lingzi-Schrittübung und schließlich zu dem Punkt gelangt, an dem ich über 56 Minuten lang mit geschlossenen Augen stabil im Goldenen Henne Stehen kann. Auf diesem Weg wurden alle Trainings klar dokumentiert und verglichen. Zum Beispiel habe ich in dem Artikel „Extremes Kampfkunst | Tägliches geschlossenen Augen Goldene Henne Stehen“ den gesamten Verlauf meines 40-minütigen Trainings am frühen Morgen am Meer detailliert festgehalten: 348 Atemzüge, maximale Herzfrequenz 147, aber die Atmung blieb durchgehend stabil, ohne Ermüdungsgefühl, nur ein stabiler Zustand der tiefen Verschmelzung von Körper und Bewusstsein.
Die Kraft der Standübung liegt in ihrer physiologischen Aktivierungseffekten. Das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen ist nicht nur ein Test für das Gleichgewicht, sondern erreicht einen Gleichgewichtszustand zwischen „Knochenlast“ und „vollständiger Entspannung des Körpers“, wobei die Belastung des Körpers präzise auf das Skelettgelenk eines Beins konzentriert wird und das Nervensystem zwingt, schrittweise von einem hochintensiven Spannungszustand in einen hochdichten Konzentrationsmodus überzugehen. In diesem Zustand werden die Muskelfasern und die neuronalen Reaktionen tief aktiviert, die Blutzirkulation und der Energiefluss sind vollständig synchronisiert und bilden einen effizienten geschlossenen Kreislauf, der die tiefen Energien im Körper stabil und kontinuierlich fließen lässt.
Dieses strukturierte Training ist keine theoretische Ableitung, sondern eine echte tägliche Ansammlung. Seit vielen Jahren bin ich jeden Morgen gegen 5:00 Uhr am Strand von Sydney, unabhängig von der Temperatur, sei es 6 °C im Winter oder 30 °C im Sommer, ohne Unterbrechung. Die Trainingsreihenfolge ist festgelegt: Zuerst vier Runden Tai Chi mit niedriger Stellung, dann die Standübung und schließlich mit Xingyi oder Schwerttechnik die Übung beenden. Die Artikel „Extremes Kampfkunst | Lingzi-Schritt drei Stunden ohne Ermüdung“ und „Extremes Kampfkunst | Sonnenaufgang und Mondlicht Gezeiten“ dokumentieren meinen Weg von der Übung zur Integration in den Kampf.
Dieses langfristige hochintensive Training hat zu deutlichen messbaren Veränderungen in meinem Körper geführt. Früher musste ich am Strand bei Temperaturen unter 16 °C eine Thermohose und eine Daunenjacke tragen, um durchzuhalten; jetzt genügen mir eine schnell trocknende lange Hose und ein T-Shirt, und selbst bei 6 °C kaltem Wind kann ich stabil wie ein Fels stehen, während die Oberflächentemperatur meines Körpers konstant zwischen 35,2 °C und 36,8 °C bleibt. Diese Veränderung habe ich in „Extremes Kampfkunst | Von Kälteempfindlichkeit zu Kälteresistenz“ vollständig dokumentiert.
Die Pferdestellung und die Drei-Körper-Standübung sind die Grundlagen aller Standübungen und ein wichtiger Teil meines täglichen Trainings. Aber wenn man die Aktivierung der tiefen körperlichen Potenziale betrachtet, ist die Intensität und Wirkung des geschlossenen Augen Goldene Henne Stehen unerreicht. Die Pferdestellung lehrte mich, zu ertragen und stabil zu sein, die Drei-Körper-Standübung gab mir die Grundlage für die Koordination des gesamten Körpers, während das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen das gesamte Nervensystem an die Grenzen bringt und Körper und Geist zwingt, in extrem hoher Spannung Entspannung und Gleichgewicht zu finden. In diesem Zustand gelangt mein Gehirn in einen Zustand, der einem „überdimensionalen Informationsfluss“ ähnelt, wobei Atmung und Bewusstsein vollständig eins werden.
In mehreren Artikeln habe ich die Trainingseffekte und praktischen Anwendungen verschiedener Standübungen detailliert analysiert, aber das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen ließ mich die ultimative Grenze von „Bewegung in der Stille, Stille in der Bewegung“ wirklich verstehen. Besonders nach längeren Trainingseinheiten mit geschlossenen Augen kann ich deutlich spüren, wie die tiefen Bereiche meines Gehirns vollständig geleert werden, und das Denken beginnt, Informationen mit extrem niedriger Verzögerung zu verarbeiten. In diesem Zustand wird es unglaublich natürlich und effizient, Artikel zu schreiben, Systeme zu konzipieren und sogar ganze multidimensionale Logistikstrukturen zu entwerfen.
Nach dem Training gibt es einen deutlichen Höhepunkt im gesamten Zustand. Das Gefühl der Füllung und Schwellung in den Beinen, begleitet von einem leichten Muskelkater, lässt mich die beschleunigte Blutzirkulation und die Neuausrichtung der Nerven klar wahrnehmen. Dieser Zustand ist kein „Erschöpfung“, sondern eine Art „Stille nach dem Abschluss des Energieflusses“. Wenn ich das mit dem in „Extremes Zeit | Multidimensionale tägliche Arbeit“ beschriebenen Modell vergleiche, ist es wie eine natürliche Sedimentation nach einem schnellen Informationsfluss, die keinerlei Erholungszeit benötigt.
Dieser Weg des Standübungs-Trainings hat mich zu einem klaren Schluss in „Extremes Kampfkunst | Neues System der Kampfkunst“ geführt: Standübung ist kein statisches Stehen, sondern ein dynamischer Informationsaustauschprozess, eine effiziente Interaktion zwischen Körper, Nervensystem und Bewusstsein. Das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen bringt diese Interaktion auf die Spitze.
In der Logik meines systematischen Trainings ist die Standübung nicht nur die Grundlage der Kampfkunst, sondern auch eine Abbildung eines Informationsverarbeitungsmodells. Egal ob in der praktischen Anwendung der Kampfkunst, im Design von extremen Logistiksystemen oder im Aufbau eines multidimensionalen Publikationssystems, dieser Zustand von Stabilität und Fluss durchzieht all meine Praktiken und Kreationen.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697364