[Extremes Kampfkünste] Geschlossene Augen, Goldene Henne steht vierzig Minuten - Linker Fuß Herausforderung

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-8-13 Mittwoch, 4:55 Uhr

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[Extremes Kampfkunst] Geschlossene Augen, Goldene Henne steht vierzig Minuten
Herausforderung des linken Fußes
Gestern Morgen habe ich am Grasstrand in Sydney mit dem rechten Fuß einen Rekord von dreiunddreißig Minuten im geschlossenen Augen Goldenen Henne Stehen aufgestellt. Heute früh bin ich erneut an denselben Ort – Drew Dog's Rocks – gekommen, diesmal stehe ich auf dem linken Fuß. Der linke Fuß ist nicht mein dominanter Fuß; in alltäglichen Bewegungen ist seine Stabilität und Kraftentfaltung nicht so gut wie die des rechten Fußes. Aber ich messe die Zeit immer mit meinem Atem, vom ersten Atemzug bis zum letzten, ohne auf die Uhr zu schauen, nur anhand des Atemrhythmus die Zeit zu beurteilen. Für mich ist das die natürlichste Art, und es vermeidet, dass jemand nachträglich bezweifelt, ich hätte zwischendurch auf die Uhr geschaut.
Die Morgenluft trägt die Feuchtigkeit des Meeres und die Kühle des späten Winters. Die Temperatur beträgt nur 9 °C, der Seewind weht von der linken Seite, nicht hastig, sondern gleichmäßig, als würde er absichtlich einen gleichmäßigen Rhythmus aufrechterhalten. Das Gras unter meinen Füßen ist noch mit Tau bedeckt, die Kühle dringt durch die Schuhsohlen und erinnert mich daran, dass der Boden heute im Vergleich zu gestern etwas rutschiger ist. Ich trage herbstliche Kleidung, nicht dick und nicht dünn, genau richtig, um bei niedrigen Temperaturen die Körperwärme stabil zu halten. Um 6:04:48 schließe ich die Augen, beuge das rechte Knie und hebe den rechten Fuß an, während der linke Fuß fest auf dem Gras steht, der erste Atemzug – die Herausforderung beginnt.
Sobald ich die Augen schließe, wird die Welt sofort still. Ohne Sehen scheint der Körper in einen anderen Betriebsmodus überzugehen, alle Wahrnehmungen konzentrieren sich auf Gleichgewicht, Atmung und feine Anpassungen im Körperinneren. Das vestibuläre System und das propriozeptive Gefühl übernehmen die gesamte Kontrolle, zwischen jedem Atemzug passt sich der Fußboden automatisch mit minimalen Gewichtsverlagerungen an, während der gesamte Körper weiterhin vollkommen entspannt bleibt, ohne aktive Beteiligung der Bein- oder Rückenmuskulatur. Das Gefühl der Unterstützung kommt nicht von Anstrengung, sondern von einem Gefühl der Stabilität, das getragen wird.
Die Atmung ist langsam und tief, jeder Atemzug ist wie eine stabile Welle, die von den Fußsohlen bis zum Scheitel aufsteigt und dann sanft zurückkehrt. Im Durchschnitt dauert jeder Atemzug über neun Sekunden, beim fünfzigsten Atemzug habe ich bereits einen stabilen Zustand erreicht. Die Bewegungen und die Haltung müssen nicht mehr absichtlich aufrechterhalten werden; der Körper hat selbst eine mühelosere Art gefunden, zu existieren.
Beim einhundertachtundzwanzigsten Atemzug hat das Gleichgewicht des Körpers vollständig das automatische System übernommen. Die Frequenz der Anpassungen an den Fußsohlen hat abgenommen, als wäre der Schwerpunkt in einem sehr kleinen Bereich fixiert. Das Geräusch der Wellen und das Geräusch der Atmung verweben sich zu einem Rhythmus von innen und außen, und das gelegentliche Zwitschern der Vögel fügt sich ebenfalls in diesen Rhythmus ein. In diesem Moment hatte ich sogar das Gefühl, dass ich nicht aktiv das Gleichgewicht halte, sondern von der gesamten Umgebung getragen werde, Atmung und Seewind, Herzschlag und Wellen synchronisiert.
Mit dem Fortsetzen der Atmung spüre ich, wie der Schweiß langsam von meinen Armen, meiner Stirn und meinem Scheitel austritt, aber das ist nicht wegen Nervosität oder Anstrengung, sondern weil der Körper bei niedrigen Temperaturen weiterhin einen stabilen Kreislauf aufrechterhält. Hände und Füße sind warm, ohne jegliches Gefühl von Kälte oder Muskelverspannung. Die Temperatur der Fußsohle, die den Stützfuß trägt, ist gleichmäßig, was darauf hinweist, dass die Blutzirkulation gut ist und keine der häufigen Taubheits- oder Kältegefühle auftritt, die beim langen Stehen auf einem Fuß auftreten.
Beim einhundertundneunzigsten Atemzug fühle ich mich entspannter als im gleichen Moment gestern mit dem rechten Fuß. Die Atmung bleibt tief und gleichmäßig, ohne Eile oder Müdigkeit im Herzen. Der Körper scheint an einem extrem mühelosen Gleichgewichtspunkt fixiert zu sein, wie ein Baum, der im leichten Wind sanft schwingt, aber niemals wankt. Dieses Gefühl der Stabilität ist nicht starr, sondern eine Art von stiller Bewegung – wie ein Blatt auf der Wasseroberfläche, das sowohl ruhig als auch heimlich seine Position anpasst.
Die Atmung dehnt sich weiter aus, meine Aufmerksamkeit liegt nicht darauf, wie lange ich durchhalten kann, sondern ich bin vollständig in den Dialog zwischen Atmung und Körper vertieft. Bei jedem Einatmen hebt sich der Körper leicht; bei jedem Ausatmen sinkt der Körper sanft. Dieser Rhythmus lässt das Zeitgefühl verschwinden, als ob nur die Anzahl der Atemzüge langsam zunimmt.
Als ich beim zweihundertfünfundfünfzigsten Atemzug zähle und das Gefühl habe, dass ich dem festgelegten Ziel nahe bin, öffne ich langsam die Augen. Das Morgenlicht hat sich vollständig entfaltet, die Meeresoberfläche schimmert golden, die Wellen funkeln im Sonnenlicht. Die Zahlen auf der Uhr zeigen 06:44:52, genau vierzig Minuten – acht Minuten mehr als die dreiunddreißig Minuten mit dem rechten Fuß gestern, und das alles im Fall des nicht-dominanten Fußes.
Insgesamt 255 Atemzüge, jeder im Durchschnitt 9,41 Sekunden; die dreiunddreißig Minuten mit dem rechten Fuß gestern waren 223 Atemzüge, jeder im Durchschnitt 8,61 Sekunden. Im Vergleich zur normalen Atemfrequenz eines Erwachsenen von alle 4–5 Sekunden ist mein Rhythmus mehr als doppelt so langsam. Diese tiefe und stabile Atmung hat nicht nur die Ausdauer verlängert, sondern auch den Gleichgewichtszustand stabiler und müheloser gemacht.
Der Unterschied dieses Mal ist nicht nur ein numerisches Wachstum, sondern beweist mehrere Fakten: Erstens, die Gleichgewichtsfähigkeit hängt nicht vom dominanten Fuß ab; durch langfristiges Training kann der nicht-dominante Fuß in extremen Herausforderungen nahe an oder sogar die Leistung des dominanten Fußes übertreffen; zweitens, das Limit des geschlossenen Augen Goldenen Henne Stehens ist nicht nur reine Muskel-Ausdauer, sondern eine umfassende Koordination von Atmung, Nervensystem und mentalem Zustand; drittens, das Atmen als Zeitmessung ist nicht nur meine Gewohnheit, sondern auch ein wichtiger Bestandteil meines Gleichgewichtstrainings, es ermöglicht mir, im Extremzustand Rhythmus und Ruhe zu bewahren.
Die dreiunddreißig Minuten von gestern waren das Limit des rechten Fußes, die vierzig Minuten von heute sind der Durchbruch des linken Fußes. In beiden Rekorden stand ich mit geschlossenen Augen, ohne externe Unterstützung, und bewegte den Stützfuß während der gesamten Zeit nicht, sondern hielt das Gleichgewicht nur durch natürliche Anpassungen des gesamten Körpers. Das geschlossene Augen Goldene Henne Stehen ist nicht eine starre Stille, sondern ein tiefes körperliches und geistiges Gespräch, das mit der Atmung synchronisiert ist.
Das ist kein Extrem, denn ich bin überhaupt nicht müde!

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