[Extremkampfkünste] Absolute Kontrolle: Geschlossene Augen, Goldene Henne im Stand

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-8-28 Donnerstag, 5:13 Uhr

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[Extremes Kampfkunst] Absolute Kontrolle: Geschlossene Augen, Goldene Henne im Gleichgewicht
Ich war mir immer bewusst, dass der Unterschied zwischen gewöhnlichem Training und systematischer Praxis nicht in der Dauer oder der Schwierigkeit der Bewegungen liegt, sondern darin, ob im Körper tatsächlich ein geschlossener Kreislauf von Energie und Bewusstsein gebildet wurde. Die im Internet häufig zu sehenden einbeinigen Gleichgewichtsübungen, Bein-Kontrolle oder sogar das Gewichtheben beim Squat sind meist kurzfristige Auseinandersetzungen zwischen dem Muskelsystem und dem Willen – Atemstörungen, erhöhter Herzschlag, angespannte Gesichtszüge sind im Grunde eine einseitige Erschöpfung. Was ich tue, ist, den Körper in einen geordneten, nicht dissipativen Zustand zu versetzen.
Heute Morgen, am Strand von Sydney bei 11°C, habe ich mit geschlossenen Augen auf jedem Bein jeweils über 32 Minuten die Goldene Henne im Gleichgewicht gehalten. Das ist nicht das Ergebnis von "Durchhaltevermögen", sondern eine natürliche Darstellung nach der systematischen Synchronisation. Zuerst habe ich 7 Minuten lang mit Tai Chi in der tiefen Stellung die Frequenz eingestellt, das Qi und das Blut wurden zunächst aktiviert, der Atem wurde natürlich auf 5-6 Atemzüge pro Minute verlangsamt. Danach habe ich mit geschlossenen Augen das Gleichgewicht gehalten, links 32 Minuten, rechts 32 Minuten, die ganze Zeit still wie eine Kiefer, der durchschnittliche Herzschlag blieb zwischen 105-110 bpm, insgesamt 183 Atemzüge, die durchschnittliche Atemdauer betrug etwa 10,5 Sekunden. Keine Muskelzittern, keine Unruhe im Geist, am Ende fiel ich nur aufgrund einer leichten Verschiebung des Schwerpunkts natürlich herunter, die körperliche Energie blieb durchgehend frisch.
Aus der Perspektive des "Huangdi Neijing" ist dies "Form und Geist vereint, unabhängig den Geist bewahrend". Mit geschlossenen Augen wird das Sehen abgeschaltet, die Energie zieht sich nach innen, der Atem wird tief und langsam, das Qi und das Blut sinken natürlich in die Muskeln und das Knochenmark. Das ist nicht einfach körperliches Gleichgewicht, sondern ein ganzheitlicher Zustand, in dem "Qi und Meridiane zirkulieren, der Geist den ganzen Körper erleuchtet". Die Trainingsmethoden, die auf Muskelkraft und hastigem Atmen basieren, führen tatsächlich zu einer Zerstreuung des Geistes und einem Verbrauch von Energie, was im Widerspruch zu dem steht, was die traditionelle chinesische Medizin als "Nahrung der Wurzeln" propagiert.
Aus der modernen physiologischen Analyse ist dies ein typischer Zustand hoher Herzfrequenzvariabilität (HRV). Langsame Atemfrequenz leitet das parasympathische Nervensystem, der Herzrhythmus ist stabil, die Effizienz des Sauerstoffaustauschs ist extrem hoch, die Mikrozirkulation befindet sich im besten Zustand. Die Muskeln "zittern nicht durch Durchhaltevermögen", sondern müssen grundsätzlich keine bewusste Kraft aufwenden – das gesamte System funktioniert wie ein präzise abgestimmtes Instrument, das sich auf innere Rhythmen und nicht auf Willenskraft stützt. Und die Übungen, die zu einem schnellen Anstieg der Herzfrequenz und flachem, hastigem Atmen führen, können nur das sympathische Nervensystem aktivieren und gehören zum Verbrauchsmodus.
Beide Beine haben jeweils 32 Minuten überschritten, insgesamt 183 Atemzüge, was zeigt, dass diese Fähigkeit nicht einseitig oder zufällig ist, sondern dass das gesamte System tatsächlich Synchronisation und Gleichgewicht erreicht hat. Dies ist eine systematische körperliche Rekonstruktion, die nicht mehr auf punktueller Kraft oder Willen beruht, sondern auf der ganzheitlichen Zusammenarbeit von Atmung, Nerven, Qi, Blut und Knochen.
Heute Morgen haben beide Beine jeweils über 32 Minuten die Goldene Henne im Gleichgewicht gehalten, die Trainingsdaten sind wie folgt aufgezeichnet:
Linkes Bein, geschlossene Augen, Goldene Henne im Gleichgewicht:
Gesamtdauer: ca. 33 Minuten 34 Sekunden
Atemzüge: 183
Durchschnittliche Atemdauer: 11 Sekunden
Durchschnittliche Herzfrequenz: 103–108 bpm
Höchste Herzfrequenz: 119 bpm
Haltungszustand: völlig still, stabil und entspannt
Körperliches Empfinden: während der gesamten Zeit keine Ermüdung, stoppte nur aufgrund einer leichten Unausgewogenheit
Rechtes Bein, offene Augen, Goldene Henne im Gleichgewicht:
Gesamtdauer: über 32 Minuten
Atemzustand: tief, stabil
Gleichgewichtszustand: entspannt und natürlich, visuelle Unterstützung erleichtert die Balancekontrolle
Analyse und Zusammenfassung
1. Atemzustand
Der Atem stabilisiert sich im tiefen, langsamen Frequenzbereich, der Rhythmus ist präzise, die Herzfrequenz stabil, der Sauerstoffgehalt und die Energieversorgung sind im besten Zustand. Diese natürlich entstandene langsame Atemreaktion zeigt die physiologische Anpassung, die durch langfristiges Training erreicht wurde.
2. Ausdauer und Kontrolle
Über 33 Minuten statisches Gleichgewicht im geschlossenen Augen-Zustand ist nicht nur ein Ausdruck von Ausdauer, sondern auch das Ergebnis einer hohen Integration von Atmung, Nerven, Knochen und Qi. Im offenen Augen-Zustand zeigt sich in der Entspannung eine starke Energiespeicherung und Muskelkoordination.
3. Gesamteffekt
Ein Trainingssystem, das Bewegung und Ruhe kombiniert – zuerst mit Tai Chi in der tiefen Stellung die Meridiane und das Qi öffnen, dann mit der Goldenen Henne im Gleichgewicht den Atem stabilisieren, Bewegung in der Ruhe, Ruhe in der Bewegung. Langfristige Ansammlung lässt die Aktivität des Knochenmarks, die Empfindlichkeit der Nerven und die Mikrozirkulation des gesamten Körpers leise ansteigen.
Zusammenfassung
Das heutige Training ist eine weitere natürliche Darstellung des langfristigen Durchhaltens: Über 30 Minuten mit geschlossenen Augen auf dem linken Bein, über 10 Minuten mit offenen Augen auf dem rechten Bein, während der gesamten Zeit keine Ermüdung, keine Blockade, Atmung und Energiefluss vollständig synchronisiert. Das ist es, was ich oft als "absolute Kontrolle" bezeichne – nicht die Beherrschung der Bewegung, sondern die Zähmung des Körpersystems, sodass jeder Atemzug, jedes Gleichgewicht zu einem präzisen, stabilen Rhythmus wird. Dies ist eine Art von Training, die einfach erscheint, aber nur sehr wenige tatsächlich erreichen.
"Absolute Kontrolle" bedeutet nicht, den Körper unbeweglich zu halten, sondern ihn in einen stabilen, energieeffizienten und effektiven Systemzustand zu versetzen. Über 30 Minuten Goldene Henne im Gleichgewicht mit geschlossenen Augen, insgesamt 183 Atemzüge, bedeutet, dass zwischen Atmung, Herzschlag, Qi, Blut und neuronalen Rückmeldungen eine tiefe Synchronisation erreicht wurde. Dies ist ein reproduzierbarer, verifizierbarer Zustand der Lebensoptimierung mit klaren physiologischen Indikatoren – er gehört nicht zur Mythologie oder Esoterik, sondern ist ein Zustand, der durch rigoroses Training erreicht werden kann.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697344