[Martial Arts] Leere Fußsohlen-Pferdestellung

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-6-30 Montag, 5:58 Uhr

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[Martial Arts] Der leere Fußsohlen-Pferdestand
Der leere Fußsohlen-Pferdestand: Ein weiterer Weg, den ich erkannt habe
Als ich zum ersten Mal mit dem Pferdestand in Berührung kam, begann ich, wie viele andere, mit der traditionellen Übungsmethode – mein Lehrer sagte mir, ich solle „Wurzeln schlagen“ und „die Zehen den Boden greifen lassen“. Manche betonten sogar, dass die zehn Zehen wie Haken fest den Boden greifen müssten, um stabil zu stehen. Ich habe viele Jahre brav so geübt, mit Kraft in den Zehen und angespannten Fußsohlen, aber egal wie lange ich stand, ich hatte immer das Gefühl, dass die „Stabilität“ nur durch Anstrengung aufrechterhalten wurde, was meinen Körper eher ermüdete. Manchmal wurde ich beim Stehen sogar wackeliger und konnte mich weniger stabil halten.
Bis ich den Schlüssel zum „strukturellen Sitzen der Hüfte“ wirklich verstand, veränderte sich in diesem Moment der gesamte Zustand meiner Standkraft. Ich begann, nicht mehr von den Fußsohlen aus „Wurzeln zu schlagen“, sondern konzentrierte meine Aufmerksamkeit auf die Struktur der Hüfte und des Beckens. Als ich die Hüfte natürlich sinken ließ, die Knochen die Last tragen ließ und die Muskeln entspannte, fühlte es sich an, als würde das gesamte Gewicht von einem unsichtbaren dreieckigen Stützgerüst stabil gehalten, und der Schwerpunkt fiel natürlich in den mittleren Teil des Körpers. Dies war keine Stabilität, die durch Anstrengung aufrechterhalten wurde, sondern eine Art von innerer Ruhe, die durch die Struktur selbst gegeben war.
In diesem Moment, als ich wieder auf die Fußsohlen schaute, stellte ich fest – tatsächlich benötigten die Füße keine greifenden Bewegungen. Meine Zehen waren entspannt, die Fußsohlen lagen sanft auf dem Boden, ohne jegliche Anspannung, und waren stabiler als je zuvor. Und es war dieses Gefühl von „Stabilität in der Entspannung“ und „Festigkeit in der Leere“. Ich habe versucht, am Strand bei kaltem Wind zu üben, sogar mit geschlossenen Augen im Stand zu stehen, und war dennoch so stabil wie ein Fels, während die Bewegungen des Körpers sogar weniger wurden. Dieser Zustand der leeren Fußsohlen basiert auf der richtigen Struktur des oberen Körpers und erfordert nicht die „Anstrengung“ der Füße, sondern die „Weisheit“ der Körperstruktur.
Ich bestreite nicht die traditionelle Übungsmethode des Pferdestands; sie ist für viele Menschen nach wie vor wirksam und hat ihren generationsübergreifenden Wert. Aber aus meiner persönlichen Erkenntnis bedeutet „Wurzeln schlagen“ nicht, dass die Füße Kraft aufwenden müssen, sondern dass der gesamte Körper das wahre „Wurzelwerk“ finden muss – das ist die Hüfte, die Struktur, die Rückkehr des Schwerpunkts. Sobald das „Sitzen der Hüfte“ wirklich an seinem Platz ist, wirst du feststellen, dass die Füße sogar „leer“ sein können, und je leerer, desto stabiler, je entspannter, desto schwerer.
Das ist der Prozess, den ich als „leeren Fußsohlen-Pferdestand“ bezeichne. Es ist nicht absichtlich neu oder anders, sondern das Ergebnis, das sich über viele Jahre des Übens natürlich ergeben hat. Ich habe es nur aufgeschrieben, um es mit anderen zu teilen, die ebenfalls auf der Suche sind; vielleicht kann es dir einen anderen Weg bieten. Es gibt keine festen Methoden im Üben; nur der Weg, der zu dir passt, ist der beste.

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