[Martial Arts] Selbstwahrnehmung der Knochendichte

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-7-19 Samstag, 5:42 Uhr

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[Martial Arts] Selbstwahrnehmung der Knochendichte
Viele Menschen glauben, dass die Knochendichte nur durch Krankenhausuntersuchungen festgestellt werden kann, wie DXA-Scans oder T-Wert-Berichte, als ob Knochen nur in Bildern existieren. Doch in all den Jahren, in denen ich täglich trainiere, stehe und gehe, sehe ich jede kleine Veränderung meines Körpers ganz klar – ob die Knochen stärker geworden sind, weiß ich besser als jeder Arzt.
Knochen sind keine kalte Struktur, sie sind lebendig und reagieren. Wenn du tief genug übst, werden dir die Knochen selbst sagen, ob sie stabiler und fester werden. Mein Urteil beruht nie auf Geräten, sondern auf dem „Knochengefühl“, das mir mein Körper zurückmeldet.
Zum Beispiel übe ich jetzt den Goldenen Hahn, und mit geschlossenen Augen kann ich zehn Minuten stehen, mit offenen Augen kann ich mit jedem Fuß über vierzig Minuten stehen. Es ist kein erzwungenes Aushalten, kein absichtliches Streben, sondern während ich stehe, stabilisieren sich die Knochen von selbst, die Energie sinkt nach unten, und der ganze Körper fühlt sich an, als würde er von der Erdanziehung gehalten. Dieses Gefühl von festem Stand, aufrechter Wirbelsäule und harmonischem Skelett wird von jemandem, der es nie erlebt hat, niemals verstanden werden.
Ich beurteile, ob die Knochendichte zugenommen hat, anhand von sieben körperlichen Wahrnehmungsindikatoren – jeder stammt aus der Körperwahrnehmung nach echtem Üben, benötigt keine medizinischen Mittel, sondern nur deine Bereitschaft, zur Ruhe zu kommen und auf die Stimme deines Körpers zu hören.
Erstens, das Gefühl von „Schwere im Stand“ hat zugenommen.
Wenn ich stehe oder den Goldenen Hahn übe, ist die größte Veränderung nicht, dass ich länger stehen kann, sondern dass ich immer stabiler werde, so stabil, dass es nicht so aussieht, als würde ich etwas kontrollieren, sondern als würde die gesamte Struktur von selbst zurückkehren. Der Schwerpunkt wird nicht von den Muskeln gehalten, sondern das Skelett fängt sich selbst auf. Dieses Gefühl, dass „die Knochen aktiv das Gewicht tragen“, tritt nur auf, wenn die Knochendichte ausreichend ist, um den ganzen Körper zu stützen.
Zweitens, das Gefühl des Drucks der Fußsohlen auf den Boden wird realer.
Ich stehe barfuß auf dem Boden und kann deutlich spüren, wie sich das Fußgewölbe öffnet und die Fußsohle fest auf dem Boden aufliegt. Es ist nicht schwebend, nicht weich, sondern wie mit Wurzeln verankert. Früher, nach dem Tragen von weichen Schuhen, war das Fußgewölbe abgesunken, und die Fußsohle wackelte beim Auftreten. Jetzt, selbst in dünnen Schuhen, gehe ich so stabil, als würde ich über den Boden gleiten.
Drittens, das Gehen wird leichter, die Schritte stabiler.
Das direkteste Ergebnis einer erhöhten Knochendichte ist, dass der Körper nicht mehr wackelig ist. Jetzt gehe ich, als würde ich von einem unsichtbaren Faden gezogen, jeder Schritt ist stabil, präzise und leicht. Du wirst das Gefühl haben, dass dein Körper leichter geworden ist, aber das Gewicht hat sich tatsächlich nicht verändert. Dieser Kontrast von „leichtem Körper und stabilen Knochen“ ist die wahre Darstellung nach der Stärkung der Knochendichte.
Viertens, die Geräusche der Gelenke nehmen ab, die Belastung wird gleichmäßiger.
Früher gab es eine Zeit, in der meine Knie- und Sprunggelenke ständig knackten, besonders beim Hocken oder Drehen. Jetzt, mit der erhöhten Knochendichte, werden diese Geräusche immer weniger, und stattdessen gibt es ein Gefühl von „kraftvoller Durchlässigkeit“. Nachdem die Struktur wieder eins geworden ist, widerstehen die Knochen nicht dem Fleisch, und die Gelenke drücken nicht, alles wird ruhig.
Fünftens, Stürze verletzen nicht, Verstauchungen heilen schnell.
Ich kann zwar fallen, aber ich habe keine Angst davor. Vor kurzem bin ich ausgerutscht, und beim Aufprall fühlte sich mein ganzes Skelett wie eine Feder an, die zurückfedert, es wird entlastet, nicht mehr so steif und verletzungsanfällig wie früher. Selbst wenn ich mir den Fuß verstauche, kann ich innerhalb einer Stunde wieder normal gehen. Das ist die verbesserte Druckfestigkeit der Knochen, nicht auf Schutzausrüstung oder Medikamente angewiesen, sondern allein auf die Knochen selbst.
Sechstens, nach dem Stehen fühle ich mich nicht müde, sondern eher durchlässig.
Viele Menschen, die das Stehen oder das Einbeinigstehen üben, rufen nach einer Minute schon, dass sie müde sind. Aber ich stehe jetzt über 40 Minuten, und am Ende fühle ich mich energetischer, das ganze Bein ist durchlässig und kräftig, als wäre der gesamte Körper neu durchblutet worden. Es gibt keine Müdigkeit oder Schwere, sondern Leichtigkeit, das liegt nicht daran, dass ich stark bin, sondern weil mein Skelett bereits in der Lage ist, den Druck zu tragen, der ursprünglich den Muskeln oblag.
Siebtens, die Energie kann in die Knochen eindringen, und die Knochen können Energie speichern.
Dieses Gefühl weiß man nicht, wenn man nicht übt. Sobald die Energie in die Knochen eindringt, spürt man ein leichtes Spannungsgefühl, Wärme und Schwere, als ob die Knochenhaut „aufgeladen“ wird. Es ist kein Gefühl von Fleisch, sondern ein lebendiges Gefühl in den Knochen. In diesem Moment wirst du dir bewusst, dass Knochen nicht tot sind, sie sind lebendig, sie können durchlässig sein und Teil des Blut- und Energiezyklus werden.
Ich verlasse mich nicht auf Medikamente und habe noch nie einen Knochendichtetest gemacht, aber ich weiß genau: In den letzten Jahren sind meine Knochen immer stärker geworden. Das sieht man nicht an den Daten, sondern am lebendigen Körper. Stehen, sinken, stabil sein, Gewicht tragen – das ist mein „Knochendichtebericht“.
Andere schauen auf Geräte, ich schaue auf den Boden unter meinen Füßen;
Andere warten auf Berichte, ich höre das Echo meiner Knochen.
Knochen sind kein vages Konzept, sie sind in dir, in jedem Stehen, Gehen, Hocken und Aufstehen. Solange du bereit bist zu üben, bereit bist zu stehen, bereit bist, zur Ruhe zu kommen und zu fühlen – werden sie dir auf die realistischste Weise sagen, ob sie sich verbessern.
Wahre Gesundheit ist niemals das Diagnosepapier eines anderen, sondern ob du selbst stabil stehen kannst.
Wenn du denkst, das sei nichts Besonderes oder Erschütterndes, dann schließe bitte die Augen und versuche, zehn Sekunden auf einem Bein zu stehen.
Nicht durch Luftanhalten, nicht durch Zwang, sondern durch Entspannung und Sinken – kannst du das?
Wenn du es nicht kannst, haben dir deine Knochen längst leise die Antwort gegeben, du hast nur nie hingehört.
Ich verlasse mich nicht auf Laborberichte, ich warte nicht auf Berichte, ich höre jeden Tag mit meinen Fußsohlen auf meine Knochen.
Andere überlassen es den Ärzten, die Gesundheit zu beurteilen, ich überlasse es mir selbst, das Leben zu bestätigen.

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