[Martial Arts] Winter Cold Resistance Skill

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-6-26 Donnerstag, 5:24 Uhr

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[Martial Arts] Winter Cold Resistance Training
Sydney im Winter, um halb sechs Uhr morgens, ist der Himmel immer noch pechschwarz, am Meer gibt es keine Sonne, nur der kalte, stechende Seewind heult vorbei. Die Kälte in der Luft schneidet wie ein Messer in die Haut, die Temperatur liegt bei etwa sechs Grad, aber die gefühlte Temperatur in Küstennähe beträgt nur zwei bis drei Grad. Jeder Atemzug bringt feuchte Kälte mit sich, die sogar die Nasenschleimhaut schmerzt, während ich nur eine ultradünne, schnell trocknende Sporthose, ein langärmliges T-Shirt und einen leichten Windbreaker trage, dazu Sportschuhe und eine Golfmütze. Ich habe keine Knieschoner, keine dicken Socken und keine zusätzlichen wärmenden Ausrüstungen, die gesamte Ausstattung ist die Standard-Sommer-Trainingskleidung, so minimalistisch, dass sie fast als „nackt trainieren“ bezeichnet werden könnte. Ich mache keine Aufwärmübungen, bewege keine Gelenke absichtlich oder schwinge meine Arme schnell, um meinen Körper aufzuwärmen, sondern stehe einfach still an der gewohnten Stelle, atme gleichmäßig, ziehe mein Bewusstsein zurück und gehe dann natürlich in den Trainingszustand über. Egal, ob ich mit der Pferdestellung beginne oder zuerst Tai Chi oder Tai Chi Schwert praktiziere, in dieser stechenden Kälte kann ich innerhalb von drei bis fünf Minuten ein leichtes Wärmegefühl im ganzen Körper spüren. Nach zehn Minuten lässt der Fluss von Qi und Blut meinen Körper gleichmäßig schwitzen, die Schweißperlen gleiten langsam den Rücken hinunter, die Muskeln sind im kalten Wind entspannt und kraftvoll. Diese Wärme ist nicht erzwungen, noch ist es der Wille, der gegen die Kälte ankämpft, sondern das Ergebnis jahrelanger systematischer Praxis, bei der die Körperstruktur vollständig optimiert wurde, innen und außen verbunden ist, und der Fluss von Qi und Blut natürlich und geordnet verläuft, wodurch von innen heraus Wärme erzeugt wird, die die Kälte vertreibt und mich wie in einem Gewächshaus stabil und sicher fühlen lässt.
Der gesamte Trainingsprozess dauert etwa anderthalb Stunden, währenddessen halte ich meinen Atem gleichmäßig, der Qi-Fluss ist reibungslos, ich empfinde die Kälte nicht, mein Körper zeigt keinerlei Steifheit oder Zitterei, die Muskeln und Sehnen sind in einem entspannten und vollen Zustand. Selbst wenn der Seewind unaufhörlich über meine Wangen und Handrücken weht und die Hautoberfläche kühl bleibt, gibt es im Inneren meines Körpers immer eine warme Kraft, die sanft pulsiert, als ob ein stabiler Flammenkern in mir entzündet wurde, der es mir ermöglicht, während des gesamten Trainings ruhig zu bleiben, bis ich fertig bin. Nach dem Training kann ich weiterhin still stehen oder langsam gehen, mein Geist ist ruhig, ich ziehe nicht hastig meine Kleidung an, um mich zu wärmen, und es gibt keinerlei Anzeichen von Kälte, die meinen Körper angreift.
Diese Fähigkeit ist nicht über Nacht entstanden, sie resultiert aus langjähriger konsequenter Praxis, aus der ständigen Optimierung und Verfeinerung der inneren Struktur und aus der kumulierten Erfahrung, die ich beim Überschreiten meiner körperlichen Grenzen gesammelt habe. Jeder Abschnitt des Trainings, von der Stabilität der Pferdestellung, dem langsamen Fluss des Tai Chi, der Kontinuität des Tai Chi Schwertes, bis hin zur Rhythmuskontrolle der Lingzi-Technik, der Strukturbewegung des Yi Jin Jing und dem Atemausgleich des Qigong, bis hin zur Stabilität des vorderen Fußes im „Goldenen Hahn steht auf einem Bein“, öffnet still die innere Zirkulation von Qi und Blut im Körper. Wenn der Qi-Fluss wirklich in Gang kommt, wird die Wärme im Inneren des Körpers natürlich freigesetzt und gleichmäßig verteilt, und die Kälte kann mich nicht mehr beeinflussen. Viele Menschen denken, ich würde meine Grenzen herausfordern, aber ich weiß sehr gut, dass dies kein harter Wille ist, sondern eine natürliche Manifestation von innerer und äußerer Verbindung und struktureller Selbstwärme.
An unzähligen solchen Wintermorgen wecke ich meinen Körper auf diese Weise, überprüfe den vollständigen Fluss des Qi und bestätige eine Tatsache: Wahres Training beruht nicht auf roher Kraft oder dem mühsamen Halten von Muskeln, noch auf reinem mentalen Fokus, um äußeren Einflüssen zu widerstehen, sondern durch tiefgreifendes strukturelles Training, das den Fluss von Qi und Blut wie einen gestarteten Motor natürlich und effizient in Bewegung setzt, um einen Zustand zu erreichen, in dem der Körper sich selbst mit Energie versorgt und sich selbst reguliert.
Viele Menschen können sich nicht vorstellen, dass ich um halb sechs Uhr morgens, bei einer Temperatur von nur sechs Grad, bei heulendem Seewind und einer gefühlten Temperatur von zwei bis drei Grad, nur mit einer dünnen Sommer-Schnelltrocknungshose, einem langärmligen T-Shirt und einem leichten Windbreaker in nur wenigen Minuten meinen ganzen Körper aufwärmen und stabil anderthalb Stunden trainieren kann, bis der Schweiß langsam über das Schlüsselbein fließt und die feinen Blutgefäße in den Fingerspitzen und Zehenspitzen vollständig mit Wärme gefüllt sind. Dieser Zustand ist schwer zu verstehen, wenn man ihn nicht selbst erlebt hat, denn für die meisten Praktizierenden ist es in ähnlichen Umgebungen selbst mit dicken Baumwollhosen, wärmenden Unterwäsche, Daunenjacken und sogar zusätzlichen Handschuhen, Knieschonern und wärmenden Mützen immer noch schwierig, nicht kalte Hände und Füße, steife Gelenke und einen langsamen Qi-Fluss zu empfinden. Selbst nach einer halben Stunde Training können sie oft nicht in den richtigen Zustand gelangen, geschweige denn durchgängig schwitzen.
Basierend auf meinen Beobachtungen und Messungen in den letzten Jahren zeigt sich, dass gewöhnliche Praktizierende unter ähnlichen Bedingungen (halb sechs Uhr morgens, Temperatur sechs Grad, gefühlte Temperatur zwei bis drei Grad, mit Seewind) in der Regel folgende Erfahrungen mit Kälte und Training machen, wenn sie normale wärmende Ausrüstung (wie Sporthose + Jacke + Mütze + Handschuhe) tragen:
1. Anfangszustand:
Viele Menschen empfinden in dieser Umgebung selbst in wärmender Kleidung Kälte, insbesondere in Händen, Füßen und Knien.
Ohne Aufwärmen fühlen sie oft nach weniger als drei Minuten im Stand, wie die Kälte in ihren Körper eindringt, die Hände und Füße steif werden und der Qi-Fluss langsam ist.
2. Schwitzzeit:
Sie müssen zuerst fünf bis zehn Minuten aufwärmen (Joggen oder Dehnen), um ein leichtes Wärmegefühl zu spüren.
Wenn sie mit dem Stehen (wie der Pferdestellung oder der Drei-Körper-Stellung) beginnen, dauert es normalerweise 15 bis 20 Minuten, bis sie leicht schwitzen.
Viele Menschen schwitzen beim Tai Chi nicht einmal nach dem gesamten Durchgang, sondern fühlen nur eine gewisse Wärme.
3. Kältegrenze:
Ohne ausreichendes Aufwärmen und bei extrem niedrigen Temperaturen können die meisten Menschen nur etwa 30 bis 45 Minuten trainieren, bevor sie Kälte, Steifheit und Windkälte im Körper spüren und nicht länger bleiben wollen.
Es gibt nur sehr wenige, die wie ich in einem kalten, dünn gekleideten Umfeld ohne Aufwärmen anderthalb Stunden durchgehend schwitzen können.
4. Besondere Hinweise:
Mein Zustand ist nicht das Ergebnis gewöhnlichen Trainings, sondern erfordert langjährige innere Arbeit und Anpassungen des Körpers, um eine starke Qi- und Blutzirkulation zu erreichen.
Wenn gewöhnliche Praktizierende versuchen, dies nachzuahmen, besteht die Gefahr, sich zu erkälten oder die Yang-Energie zu schädigen, weshalb ich niemals empfehle, es anderen gleichzutun.

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