[Qigong] Großer und kleiner Kreislauf einmal im Monat通

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Zeit: 2025-6-22 Sonntag, 18:15 Uhr

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[Qigong] Große und kleine Zhoutian in einem Monat durchlässig

Ich habe offiziell im Juni 2024 im frühen Winter in Sydney mit dem systematischen Stehen im Pferdestand begonnen. Dieser Moment stellt einen Wendepunkt in meinem Übungsweg dar. Obwohl ich zuvor viele Jahre lang in Rückenlage geschlafen habe, um eine natürliche, aufrechte Haltung der Wirbelsäule und eine entspannte Nackenhaltung zu bewahren, und auch viele Jahre lang regelmäßig Kung Fu geübt habe, begann das strikte „systematische Stehen“ erst in diesem Jahr wirklich. Zu dieser Zeit strebte ich nicht absichtlich nach der Durchlässigkeit von großer und kleiner Zhoutian, sondern übte einfach jeden Tag mit einem stabilen Rhythmus Kung Fu, stand im Pferdestand und pflegte meinen Körper, während ich eine ruhige Geisteshaltung bewahrte. Doch die Veränderungen geschahen unbemerkt.

In den ersten Tagen des Stehens hatte ich keine besonderen Empfindungen, sondern spürte nur, wie meine Beine allmählich müde wurden, die Muskeln tief gedehnt wurden, während mein Körper überraschend entspannt war. Nach mehr als zehn Tagen begannen die Veränderungen sichtbar zu werden. Jeden Morgen betrug die Temperatur am australischen Strand oft nur sechs oder sieben Grad, manchmal sogar noch niedriger. Ich trug nur Sommerkleidung, stand jedoch weiterhin stabil im Pferdestand und übte Kung Fu, eine volle Stunde oder sogar länger. Während des gesamten Prozesses verspürte ich keinen Hauch von Kälte; im Gegenteil, mein Körper fühlte sich an, als würde er von einem sanften Wärmefluss langsam gefüllt werden, der von den Fußsohlen, über die Knöchel, die Beine, die Hüften, bis zur Wirbelsäule, dem Rücken, den Armen und schließlich bis zur Kopfspitze gleichmäßig strömte, manchmal sogar so, dass ich am ganzen Körper leicht schwitzte. Der kalte Wind, der auf meinen Körper prallte, fühlte sich wie eine leichte Erfrischung an, konnte jedoch nicht den stabilen Wärmefluss durchdringen, der von innen aufstieg.

All dies geschah völlig ohne das „gezielte Führen“, das ich in Büchern gesehen hatte. Ich hatte keine Führungsübungen praktiziert, keinen Meister, der mir zur Seite stand, und keine bewussten Operationen. Ich hielt einfach die natürliche und aufrechte Struktur im Pferdestand aufrecht, stand fest auf dem Boden, hatte einen stabilen Schwerpunkt, atmete langsam und gleichmäßig, war nicht hastig oder ungeduldig, und meine Bewegungen waren natürlich und präzise, als würde mein Körper sich auf die instinktivste Weise selbst anpassen. Der Geist blieb unbewegt, die Energie floss von selbst. Ich war einfach still „da“, und alles andere überließ ich meinem Körper.

Anfangs hatte ich nicht absichtlich versucht zu überprüfen, ob ich die große und kleine Zhoutian durchlässig gemacht hatte. Ich bemerkte nur, dass der Schweiß von Tag zu Tag gleichmäßiger floss und das Wärmegefühl im Körper allmählich von den lokalen Bereichen auf den ganzen Körper überging. Die offensichtlichste Veränderung war, dass ich morgens voller Energie aufwachte, der Nachtschlaf tief und stabil war, und mein alltägliches Energieniveau auf ein neues Niveau angehoben wurde. In den vergangenen Wintern, in denen ich kalte Gelenke wie Knie und Knöchel fürchtete, verspürte ich beim Üben in der kalten Morgenluft keine Kälte mehr, sondern konnte sogar im kalten Wind üben, bis mein ganzer Körper leicht dampfte.

Die Rückenlage, die ich seit Jahrzehnten beibehalten hatte, wurde unerwartet zu einer soliden Grundlage für die Durchlässigkeit von großer und kleiner Zhoutian. Die Wirbelsäule war natürlich aufrecht, der Nacken leicht zurückgezogen, und die zentrale Achse blieb während des jahrelangen Schlafs durchgängig, ohne Biegungen oder Druck. Dieser natürliche Zustand führte dazu, dass meine Meridiane nie ernsthaft blockiert waren, weshalb ich beim offiziellen Beginn des Stehens kaum die sogenannte „Krisenphase“ erlebte – kein Stechen, kein Druckschmerz und erst recht nicht das heftige Gefühl, dass die Energiewege gewaltsam geöffnet wurden. Der Fluss meiner Energie war stabil und reibungslos, wie Wasser, das sich entlang eines bereits freigelegten Flussbettes langsam ausbreitet.

Als ich weiterhin das Stehen im Pferdestand praktizierte, begann sich der Fluss der Energie qualitativ zu verändern. Ich spürte deutlich, dass die Energie ohne jegliche bewusste Kontrolle von selbst aufstieg, entlang der Wirbelsäule nach oben, durch den Rücken und den Nacken, bis zur Kopfspitze, und dann von vorne wieder nach unten, zurück zum Dantian. Gleichzeitig verspürten auch die Gliedmaßen allmählich ein anhaltendes Wärmegefühl, die Handflächen und Fußsohlen fühlten sich an, als wären sie mit warmem Strom gefüllt, die Temperatur war stabil und gleichmäßig. Manchmal erlebte ich während des Übens ein Gefühl der Durchlässigkeit, als ob sich im ganzen Körper ein vollständiger Kreislauf von Qi und Blut gebildet hätte. Dieses Gefühl war nicht abrupt, es war kein Durchbruch, sondern geschah ganz natürlich, als wäre es so vorgesehen.

In dem Moment, als die große und kleine Zhoutian durchlässig wurden, gab es keine sogenannte „großartige Erfahrung“, keinen raketenartigen Aufprall und keine unkontrollierbare Unruhe. Es geschah einfach still und leise, als ob alles so sein sollte. In diesem Moment erkannte ich wirklich, dass das sogenannte „automatische Fließen der Energie“ keine mysteriöse Esoterik ist, sondern ein Zustand des Körpers, der auf Struktur, Atmung, Entspannung und natürlicher Ansammlung basiert. Man muss sich nicht absichtlich vorstellen, wie die Energiewege verlaufen, noch muss man sie zwingen, nach einem bestimmten Muster zu fließen; wenn die Struktur stimmt, findet der Körper von selbst einen durchlässigen Weg.

Das Üben von Kung Fu und das Stehen im Pferdestand sind vollständig mit meinem Leben verwoben. Egal ob beim Morgentraining am Strand oder beim alltäglichen Aufstehen im Wohnzimmer, jeder Schritt im Pferdestand ist stabil, ruhig und natürlich. Mit der Zeit wurde der Fluss von Qi und Blut immer effizienter und stabiler, und die große und kleine Zhoutian wurden zur Norm, ohne dass ich absichtlich danach suchen oder streben musste.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mein Prozess der Durchlässigkeit von großer und kleiner Zhoutian das Ergebnis natürlicher Ansammlung ist. Eine angeborene durchlässige Konstitution, kombiniert mit jahrzehntelangen natürlichen Rückenlage-Schlafgewohnheiten, hat meinen Körper in einem Zustand gehalten, der nahe an der aufrechten Balance ist. Der systematische Beginn des Stehens im Pferdestand im Jahr 2024 war wie das Hinzufügen eines stabilen Rahmens auf einer soliden Grundlage. Nach weniger als einem Monat war die große und kleine Zhoutian natürlich durchlässig, nicht als Durchbruch, sondern als Ergebnis des Körpers, der sich den Gesetzen anpasst.

Diese Erfahrung hat mein Verständnis weiter gefestigt: Beim Üben von Kung Fu zuerst die Technik üben; beim Üben der Technik zuerst die Struktur üben. Ohne die Unterstützung der Struktur sind alle Führungsübungen und bewussten Kontrollen vergeblich. Mit der Struktur fließt Qi und Blut natürlich, die große und kleine Zhoutian sind kein Endpunkt, sondern nur der Ausgangspunkt für die Einheit von Körper und Geist und den stabilen Fluss der Energie.

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696470