[무술] 오전 7도, 여름 옷에서 땀 흘리기

저자: 무조휘

시간: 2025-7-17 목요일, 오전 5:50

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[무학] 새벽 7도, 여름 옷에서 땀 흘리기
겨울이 한 달 넘게 지나고, 나는 외출할 때 여름 옷을 입는 것이 자주 이야기되고 있다—매우 추운 날씨에 보온복을 입지 않고, 무릎 보호대를 착용하지 않으며, 워밍업 없이도 얇은 셔츠와 바지를 입고, 7도의 새벽에 서서 기초 훈련과 검술 연습을 하며 아침 햇살을 만끽한다.
맞다, 요즘 매일 새벽은 내가 혼자 4시 45분에 일어나 바닷가로 가는 시간이다. 매일 똑같이, 정확하게 자주 경험하고 스스로 쌓아온 전 과정을 진행한다.
2025년 7월 17일, 새벽 7도, 나는 여전히 간단한 여름 옷을 입고 매우 편안하게 자주 진행하는 과정을 시작한다:
대기 공간: 오전 5:42, 바닷바람이 부드럽고, 바람은 시원하지만 차갑지 않으며, 기온은 7도, 체감 온도는 4도
경과 프로그램:
• 대기 조절 5분
• 태극권 24식 x3세트
• 자작 태극검 x3세트
• 말굽 자세 14분
• 중심 연습: 왼발과 오른발 각각 10분씩
• 이근경과 기공 수련
전체 과정 평균 소요 시간 1.5시간.
첫 번째 태극권 세트에서 약 3분 후 전신이 따뜻해지기 시작한다; 5분 후에는 온몸이 땀을 흘리며, 머리 꼭대기가 뜨거워지고, 이마에 땀이 흐르며, 등 뒤 목 부분에 습기가 느껴지고, 두 발은 따뜻함을 유지한다. 그때 기온은 겨우 7도였지만, 내 가슴과 척추 구조에 해당하는 등 부분에서는 지속적인 미세한 땀 자국이 나타나고, 얇은 셔츠를 입고 있어 곧 옷을 갈아입어야 했다.
말굽 자세는 전체 과정에서 가장 극적인 부분이다. 몸이 완전히 자세를 잡고, 엉덩이를 열고, 정확히 하체를 고정한 후, 내 심박수가 상승하기 시작하고, 하체 구조가 조정되는 것을 뚜렷하게 느낀다. 등과 팔꿈치에서 균형 잡힌 열기가 느껴진다.
나는 스마트워치를 한 번 쳐다보았다: 심박수 142, 이는 내가 앞서 모든 태극권과 태극검을 할 때 도달하지 못했던 수치로, 말굽 자세가 전체 시스템에서 가장 효율적인 기운의 촉발기임을 증명한다.
그 후의 중심 분할은 두 발의 각각 중심 연습으로, 왼발과 오른발 각각 약 10분씩 진행된다. 이른바 "중심"은 사실 중심 해체와 신체 사고에 기반한 섬세한 연습이다. 이러한 내적 정밀함과 외적 유연함 사이에서, 온몸이 균형을 이루고 기운이 동기화된다.
모든 것은 간단하고 일관되며 효과적인 "구조 개방" 상태로, 의식이 필요 없고, 강제로 맞출 필요도 없으며, 체내 기운이 자연스럽게 흐른다.
이것이 나의 여름 옷으로 연습한 경험이다—각 동작은 간단하지만 내부에 힘이 있다. 이른바 "새벽 7도, 여름 옷에서 땀 흘리기"는 더 높은 난이도를 강제로 끌어올리기 위한 것이 아니라, 점점 더 간결하고 자연스럽고 효과적인 신체 해결책을 선택하는 것이다.
새벽의 해변에서, 7도의 서늘함 속에서, 나는 열이 나고, 열 속에서 몸을 관찰하고, 몸 속에서 구조를 관찰하며, 구조 속에서 기운을, 기운 속에서 태극을 본다.
연습이 끝나고, 땀에 젖은 등을 뒤로 하고, 집에 가서 옷을 갈아입는다!

출처：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696893