[무학]연습하되 고통스럽지 않게

저자: 무조휘

시간: 2025-7-19 토요일, 오전 6:07

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[무학] 연습하되 고통스럽지 않게
많은 사람들이 수련을 하면서, 특히 서 있는 자세, 말 자세, 금계독립 같은 동작을 할 때 가장 많이 듣는 말은 “버텨라, 견뎌라!”이다.
하지만 지금 나는 분명히 말한다: 진정한 수련의 최종 목표는 “견디는 것”이 아니라 “견디지 않는 것”이다.
고통을 두려워하는 것이 아니다. 수련 초기에는 확실히 힘들고, 떨리고, 아프고, 망설이게 된다. 이는 피할 수 없다. 하지만 몇 개월, 몇 년이 지나도 여전히 “이를 악물고 버티는 것”으로 매번 자세를 유지하거나 서 있는 것을 한다면, 그것은 기술이 발전한 것이 아니라 몸이 여전히 열리지 않은 것이다.
나도 그 단계를 지나왔다.
처음 말 자세를 연습할 때는 1분도 서 있지 못하고, 5분 서 있으면 무릎이 떨리고 다리가 아프고 온몸이 힘들었다. 매번 연습하기 전에 심리적으로 “먼저 전투를 치러야 했다” — 저항, 망설임, 피로를 예측했다. 하지만 이를 악물고 하루하루 서다 보니 결국 15분, 30분을 서게 되었다. 다만, 이 “서 있는 상태”는 나를 진정으로 편안하게 해주지 않았다.
매번 “시간을 견디는 것” 같았고, 비록 겉으로는 버텼지만 내면에는 여전히 저항감이 있었다. 그러던 어느 날 상황이 변했다.
지금 나는 매일 15분 동안 말 자세를 연습하는데, 전혀 심리적 부담이 없고 “임무를 완수하는 것”이라고 느끼지 않는다. 발바닥이 땅에 닿자 뼈대가 스스로 지탱해주고, 기운이 저절로 가라앉아 온몸이 편안하고 무겁고, 무릎과 엉덩이가 부드럽고, 허벅지가 뼈대와 함께 안정적으로 압력을 받으며, 발 아래는 미세하게 떨리지만 경직되지 않고 피곤하지 않다. 심지어 많은 경우, 나는 시간을 전혀 보지 않고 “몸이 저절로 알려주는” 대로 언제 시작하고 언제 끝나는지를 알게 된다.
그것이 내가 오늘 말하고자 하는 경지이다: 연습하되 고통스럽지 않게.
소위 “연습하되 고통스럽지 않게”는 연습을 적게 하려는 변명을 찾는 것이 아니라, 게으름이 아니라, 특정 지점에 도달한 후 몸, 구조, 기혈, 의념 네 가지 시스템이 정렬되어 전체 협력의 새로운 상태에 들어가는 것이다.
너무 억지로 몸을 버티는 것이 아니라, 몸이 스스로 너를 지탱해주는 것이다.
너무 억지로 연습하는 것이 아니라, 몸이 스스로 연습하고 싶어하는 것이다.
너무 시간을 계산하는 것이 아니라, “체시”에 들어가 — 몸이 스스로 수련의 리듬을 조절하기 시작하는 것이다.
마치 지금 나는 눈을 감고 금계독립을 10분 동안 서 있을 수 있고, 눈을 뜨고 양발로 각각 40분 이상 서 있을 수 있는데, 이는 강제로 버티는 것이 아니라 서 있는 순간 “사람이 노력하지 않고 뼈가 나를 지탱해준다”는 것이다.
이런 상태는 구조와 인식의 결과이지, 의지력으로 만들어낸 성과가 아니다.
행공도 마찬가지이다. 나는 매주 주말에 “영자보”를 2~3시간 동안 연습하며, 가볍게 걷고, 의념을 편안하게 하고, 기혈이 원활하게 순환하여 걷고 나면 정신이 더 좋다.
만약 근육으로 억지로 버틴다면, 3시간은커녕 1시간도 걷지 못할 것이다.
하지만 구조가 열리면 걷는 것이 더 이상 소모가 아니라 “걷는 중에 몸을 조절하고, 움직이는 중에 하나가 되는 것”이 된다.
✦ 이를 악물지 않고 오히려 더 강해진다: 이것이 진정한 무공의 모습이다.
나는 나중에야 많은 사람들이 말하는 “지속”이 사실은 잘못된 구조를 의지력으로 가리는 것이라는 것을 깨달았다.
명백히 기운이 가라앉지 않고, 뼈가 지탱하지 않으며, 호흡이 원활하지 않음에도 불구하고 여전히 시간을 다투고 의지를 다투고 있다.
너는 견딜 수 있지만, 그것이 네가 제대로 연습했다는 것을 의미하지 않는다;
너는 견딜 수 없지만, 그것이 네가 노력을 하지 않았다는 것을 의미하지 않으며, 방법이 잘못되었거나 몸이 협조하지 않기 때문이다.
진정한 무공은 구조가 자동으로 지탱하고, 기혈이 자연스럽게 통하고, 의념이 스스로 안정되어 떠오르지 않는 것이다.
한 번 몸이 “자기 운영 모드”에 들어가면, 너는 심지어 시간을 잊게 될 것이다. 왜냐하면 더 이상 “수련을 하는 것”이 아니라, 너는 몸이 가져야 할 자연 상태로 돌아가기 때문이다.
✦ 고통으로 진전을 얻지 않고, “옳은 것”으로 “안정”을 얻는다.
헬스계에서는 “No Pain, No Gain”이라는 말이 유행이다.
하지만 내가 실제로 수련한 결론은 정반대이다: 진정한 Gain은 결코 Pain에 의존하지 않는다.
고통은 단지 너의 어떤 부분이 여전히 저항하고 있다는 것을 상기시켜줄 뿐이다;
편안함, 안정, 통함이야말로 몸이 진정으로 환영하는 결과이다.
너가 “고통”에 의존하지 않고는 연습이 효과적이라고 느낀다면, 그것은 네가 수련에 들어간 것이 아니라, 여전히 “몸을 때리고” 있는 것이지, 그것과 협력하고 있는 것이 아니다.
그리고 네가 자세를 서 있을수록 더 편안해지고, 걸을수록 더 가벼워지고, 시작 동작을 할수록 더 하고 싶어지면, 그것이 바로 네 몸이 말하는 것이다: “드디어 제대로 걸어주어서 고마워.”
✦ “연습하되 고통스럽지 않게”는 분수령이자 각성점이다.
“고통”은 초보자의 격려의 말이다;
“연습”이야말로 내공을 가진 사람들이 진정으로 걸어 나오는 길이다.
이 분수령을 지나면, 너는 발견하게 될 것이다:
원래 몸이 이렇게 편안하게 서 있을 수 있다;
원래 “정지” 속에 정말로 힘이 있고, “편안함” 속에 정말로 안정이 있다;
원래 “지속”할 필요가 없으며, 왜냐하면 너의 몸이 이미 너를 도와주고 있기 때문이다.
나는 매일 15분 동안 말 자세를 연습하는데, 체크인이나 기술을 자랑하기 위해서도 아니고, 시간을 다투기 위해서도 아니다,
오히려 그 시간 동안 내가 몸의 무게, 편안함, 안정성을 가장 잘 인식할 수 있게 해준다.
서고 나면, 기운이 더 원활해지고, 다리가 더 가벼워지고, 머리가 더 맑아진다.
그러므로 “오랜 시간 연습한 것”을 “잘 연습한 것”으로 여기지 말고;
또한 “고통스럽게 연습하는 것”이 병목을 돌파하는 것이라고 생각하지 말라.
진정한 변화는 “고통스럽게 버티는” 단계를 지나 “자연스럽게 지탱하는” 경지에 들어가는 것이다.
그때 너는 “서 있을 수 있다”는 것이 무엇인지, “기운이 가라앉을 수 있다”는 것이 무엇인지, “뼈가 지탱할 수 있다”는 것이 무엇인지 이해하게 될 것이다.
그것이 바로 — 연습하되 고통스럽지 않게!

출처：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696937