[무학] 구조적 좌괄

저자: 무조휘

시간: 2025-6-26 목요일, 오후 12:50

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[무학] 구조적 앉기
많은 사람들이 “앉기”를 가르치지만 그 진정한 의미를 설명하지 못하고, 종종 학습자에게 자세를 기계적으로 모방하게 하여 중심을 낮추고 다리를 벌리게 하여 이렇게 하면 진정한 앉기가 된다고 생각하게 만듭니다. 그러나 실제로 앉기는 단순한 형태의 모방이 아니라 깊은 구조 조정의 과정으로, 시간과 인내, 그리고 수없이 많은 내외 통합의 체험이 필요합니다. 처음 마보를 연습할 때, 내 허벅지는 항상 심하게 아프고 부풀어 오르며, 그 통증은 미세한 떨림을 동반하고, 1~2분마다 떨리기 시작해 몸을 가누기 힘들었습니다. 그러나 이상하게도, 매번 연습을 마친 후에는 그런 근육 피로로 인한 통증이 아니라, 마치 전신에 느끼지 못한 따뜻한 기운이 천천히 흐르는 듯한 가벼운 쾌적함이 느껴졌습니다. 이는 내가 일찍이 깨달은 바와 같이, 이 통증은 일반적인 근육 부담이 아니라, 몸 내부의 깊은 구조가 활성화되고 깨워지는 신호로, 기혈이 흐르기 시작하고 닫힌 경로를 뚫으려는 시도였습니다.
진정한 변화는 어느 날 발생했습니다. 그날은 겨울 아침 해변에서 기둥을 연습하던 순간이었고, 기온은 매우 낮고 차가운 바람이 뼈를 에어왔지만 내 몸은 조용하고 안정적이었습니다. 나는 평소처럼 기둥에 서서 마음을 가라앉히고 있었고, 갑자기 허벅지가 더 이상 힘들지 않고 종아리도 편안해졌으며, 발가락이 자연스럽게 바닥에 닿았지만 “잡는” 힘이 전혀 없었습니다. 그것은 이전에 경험해본 적 없는 편안함이었습니다. 그 순간, 전신의 무게가 조용히 “엉덩이로 보내진” 듯했고, 전체 중심이 안정적으로 고관절 깊숙이 떨어졌으며, 엉덩이는 몸 구조의 진정한 핵심 지점이 되었습니다. 가만히 서 있었지만, 엉덩이는 마치 따뜻한 난로처럼 지속적으로 열을 내며, 에너지가 그 안에서 느긋하게 흐르고, 허리, 등, 다리의 뼈대에 미세한 파동감이 스며들었습니다. 이러한 상태는 의식적으로 유도할 필요가 없으며, 자연스럽게 발생하는 것으로, 반복적인 연습 후 구조가 자동으로 제자리를 찾고 원활하게 작동하는 자연스러운 결과입니다.
나는 “구조적 앉기”를 진정으로 이루기 위해서는 느리고 힘든 “엉덩이 열기” 과정을 반드시 거쳐야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 많은 초보자들이 기둥을 연습할 때, 무의식적으로 상체를 앞으로 기울이며 상체의 힘으로 균형을 유지하려 하거나, 아예 의도적으로 몸을 낮추어 소위 “무게감”의 허상을 만들어내려 합니다. 그러나 이러한 것들은 사실 엉덩이가 진정으로 열리지 않았기 때문에 발생하며, 고관절이 억제되어 몸이 자연스럽게 떨어지지 못하고, 중심이 엉덩이에 떨어지지 않아 상체와 하체가 항상 분리되어 보이는 것입니다. 외형은 침착해 보이지만 실제로는 구조가 불안정합니다. 진정으로 엉덩이를 열지 않으면 몸은 “머리부터 발끝까지 자연스럽게 수직”인 내외 통합을 형성할 수 없으며, 편안함 후의 투명한 힘을 경험할 수 없습니다.
엉덩이를 여는 것은 극히 긴 과정이며, 극히 힘든 과정입니다. 특히 내가 처음 시작했을 때, 매번 엉덩이를 누르거나, 당기거나, 회전시키거나, 가라앉힐 때마다 뚜렷한 찢어지는 느낌이 있었습니다. 그것은 깊은 관절이 강제로 확장될 때의 통증으로, 날카롭고 길게 느껴지며, 매 걸음마다 조급해하지 말라는 경고처럼 느껴졌습니다. 그러나 나는 이 단계는 누구나 반드시 겪어야 하는 것이며, 건너뛸 수 없고, 힘으로 한 번에 해결할 수 없다는 것을 잘 알고 있었습니다. 엉덩이를 여는 것은 점진적인 과정으로, 호흡과 서고 가라앉고, 풀고 놓는 사이에서 천천히 풀고 조정하는 과정입니다. 시간과 인내가 유일한 열쇠이며, 기둥 연습, 보폭, 의도는 보조일 뿐, 핵심은 연습의 매 순간 몸이 자연스럽게 편안하게 가라앉는 상태에 들어가도록 하는 것입니다. 안정적이고 부드러운 훈련 리듬으로 엉덩이가 점차 열리도록 동반하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 가장 피해야 할 것은 마음이 불안정해지는 것이며, 억지로 당기거나 잡아당기는 것도 피해야 합니다. 왜냐하면 고관절이 한 번 다치면 회복이 극히 어렵고, 그런 손상으로 인한 대가는 연습이 느린 것보다 백 배는 심각하기 때문입니다.
현재의 나는, 기둥을 서 있을 때 상체가 자연스럽게 이완되고, 허리와 등이 부드러운 활줄처럼 되어, 허벅지와 종아리에 의도적으로 힘을 주는 느낌이 없으며, 발가락이 가볍게 바닥에 닿아 잡지 않고, 전신이 머리부터 발끝까지 보이지 않는 선으로 연결되어, 무겁지만 무너지지 않고, 편안하지만 흩어지지 않으며, 전체 몸의 무게가 안정적으로 엉덩이에 놓인 듯합니다. 그 순간, 엉덩이는 마치 “하중을 지탱하는 보일러”처럼 되어, 전체 구조의 힘과 안정의 핵심이 되었으며, 단순한 관절의 축이 아닙니다. 이러한 상태는 지름길이 없으며, 누가 얼마나 많은 이론을 이해했는지에 따라 달라지지 않으며, 누군가의 말이나 행동에 의존하지 않고, 수없이 많은 기둥 연습과 침묵 속에서 호흡을 조절하고 구조를 조정하며 미세한 순간을 체험하며, 한 번 한 번 그것을 연습하여 이루어집니다.
진정으로 구조적인 앉기를 이루게 되면, 거의 인식을 뒤엎는 변화를 발견하게 될 것입니다. 전신이 완전히 이완되어도, 두 팔이 자연스럽게 아래로 늘어져도, 몸은 어떤 후방 기울기나 불균형의 경향을 보이지 않습니다. 이러한 안정감은 긴장된 근육으로 억지로 만들어낸 힘이 아니라, 구조가 자연스럽게 통합된 후의 힘입니다. 그 순간 엉덩이는 보이지 않는 “구조 의자”처럼 되어, 조용히 전체 몸을 지탱하며, 머리에서 발바닥까지의 무게가 고르게 이 “의자”에 놓여 완전히 안정적이면서도 경직되지 않습니다. 그것이 진정한 앉기의 기준이며, “더 많은 힘을 기르는 것”이 아니라 “가장 정확한 구조를 찾는 것”입니다. 힘으로 무너지지 않도록 하는 것이 아니라, 완전히 이완된 상태에서 자연스럽게 “힘이 없어서 무너지지 않도록” 하는 것입니다.
나는 확신을 가지고 말할 수 있습니다. 앉기는 결코 외형적인 문제가 아니라 구조적인 문제입니다. 외부인은 낮은 기둥을 보고, 기둥이 낮을수록 기술이 깊다고 생각하지만, 고수는 반드시 낮은 것은 아닙니다. 허벅지의 아픔이 반드시 올바른 힘을 의미하는 것은 아니며, 오히려 구조가 아직 진정으로 제자리를 찾지 못했음을 나타냅니다. 오직 엉덩이가 몸의 무게를 완전히 지탱할 수 있을 때, 전체가 안정적으로 가라앉고, 근육과 뼈가 자연스럽게 정렬되며, 호흡이 평온하고, 힘이 발바닥에서 머리까지 물처럼 유연하게 흐를 때, 비로소 진정한 입문이 이루어집니다. 그리고 이러한 입문은 기술적인 지름길이 아니며, 일시적인 의도적인 모방이 아니라, 한 걸음 한 걸음 반복적이고 고요한 연습의 날들을 성실히 걸어가며, 구조가 자연스럽게 통합되고, 힘이 내부에서 뿌리를 내리며, 앉기가 몸의 일부가 되어 내외가 모두 안정되고, 행동과 정지가 모두 확고해질 때까지입니다.

출처：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696526