[무학] 간단히 사주에 대해 논하다

저자: 무조휘

시간: 2025-8-25 월요일, 오전 6:34

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[무술] 사종에 대한 간단한 논의
나의 수련 맥락과 체험
나는 수년간 수련을 해왔고, 처음에는 말굽 자세에서 시작하여 삼체 자세, 무극 자세를 거쳐 마지막으로 눈을 감고 금계 독립에 이르렀다. 이 네 가지 자세는 서로 독립적으로 보이지만, 실제로는 명확한 수련 맥락을 이루고 있으며, 각 자세는 서로 다른 효능과 중점을 가지고 서로 보완하고 성취한다. 내가 수년간의 무술 수련을 통해 얻은 네 가지 자세—말굽 자세, 금계 독립, 삼체 자세, 무극 자세—는 매일의 수련에 중요한 기초가 되었다. 각 자세는 독특한 맛과 효능을 가지고 있으며, 사계절의 변화처럼 각기 아름다움을 지니고 서로를 보완한다. 이러한 체험은 나는 많은 기록을 통해 나의 원작 글에 담았다. 예를 들어 《말굽 자세 1년》《발바닥 허공 말굽 자세》《3초 고말굽, 권투 선수를 압도하다》《눈 감고 금계 독립 10분》《금계 독립 단일 23분》《금계 독립 37분!》《구조적 금계 독립 40분》《눈 감고 금계 독립 32분》《눈 감고 금계 독립 32분》《눈 감고 금계 독립 40분 - 왼발 도전》《눈 감고 독립, 기혈 재구성》《금계 독립, 능력이 상승할까?》 등, 각 편은 실제 수련의 기록에서 비롯되었다.
말굽 자세는 대지의 기초와 같아 나의 기초 수업의 첫 번째 단계이다. 처음 말굽 자세를 연습할 때, 두 다리가 아프고 무릎이 떨리며 몇 분도 서 있을 수 없었고, 엉덩이도 완전히 풀리지 않았다. 하지만 나는 말굽 자세가 모든 무술의 기초라는 것을 잘 알고 있었기에 매일 꾸준히 연습했다. 두 발을 단단히 고정하고 무릎을 굽혀 엉덩이를 내리며 말타는 자세를 취한다. 이 자세는 다리 힘과 안정성을 주로 연습하며, 하체 힘을 기르는 필수 과정이다. 그 난이도는 높지 않아 보이지만, 낮은 자세를 오랜 시간 유지하는 것은 대퇴사두근과 코어 근육에 큰 시험이 된다. 점차적으로 다리 힘이 조금씩 쌓이고, 호흡이 점점 깊어지며, 전체적인 하체가 점점 더 안정해지고, 땀은 비처럼 쏟아지는 것이 일상이다. 말굽 자세의 의미는 "안정"이다. 그것은 내가 어떻게 중심을 진정으로 낮추고 몸의 구조를 자연스럽고 바르게 유지하는지를 배우게 했다. 가장 중요한 것은 말굽 자세가 마음을 연습하게 한다는 것이다—그렇게 조용히 서 있는 인내와 의지는 이후 모든 고급 무술의 기초가 된다. 나는 말굽 자세를 취할 때, 결코 의식적으로 기를 유도하지 않고, 몸이 자연스럽게 반응하도록 하며, 보통 3-5분이 지나면, 6-9도의 기온에서도 온몸이 함께 열이 나고 미세한 땀이 난다. 이러한 세부 사항은 나는 《말굽 자세 1년》과 《발바닥 허공 말굽 자세》에 기록하여, 내 한랭 내성, 지구력 및 기의 흐름이 동기화되어 강화되는 과정을 완전하게 기록했다.
형의권 연습에 들어가면서, 삼체 자세는 자연스럽게 필수 과정이 되었다. 삼체 자세는 형의의 어머니로, 앞뒤 발이 분리되어 활처럼 대기한다. 말굽 자세와 비교할 때, 삼체 자세는 구조와 의도를 더 강조한다. 앞발이 앞으로 나가고, 뒷발이 땅을 지탱하며, 손의 동작이 앞뒤로 호응하여 전체가 팽팽한 활처럼 된다. 이 자세는 전체 구조와 발력 통로를 주로 연습하며, 내가권의 "정력"의 기초가 된다. 그 난이도는 전신의 모순된 힘을 조화롭게 하는 데 있다: 앞에서 밀고 뒤에서 밀며, 가슴을 움켜잡고 등을 펴야 하며, 정지 속에서 움직임을 담아내고 느슨하면서도 긴장된 상태를 찾아야 한다. 삼체 자세는 내가 "힘"의 전달을 체험하게 했다. 오랜 시간 서 있으면, 척추, 어깨, 엉덩이, 두 다리가 하나의 완전한 힘의 경로를 형성하고, 호흡은 자연스럽게 단전으로 깊이 들어간다. 나는 결코 의식적으로 기를 유도하지 않고, 몸이 자연스럽게 최적의 상태를 찾도록 한다. 저온 환경에서도 3-5분이 지나면 온몸이 함께 열이 나고 미세한 땀이 나는 것은 몸 안의 기혈이 자연스럽게 흐르는 결과이다. 이러한 깊은 연습의 체험은 나는 《영자 보행 3시간》《영자술 서서 2시간》과 같은 글에 담아 후세를 위해 참고할 수 있도록 했다.
수년간 말굽 자세와 삼체 자세를 연습한 후, 나는 비로소 무극 자세의 의미를 이해하게 되었다. 무극 자세는 본래의 상태로 돌아가며, 두 발을 평행하게 벌리고, 전신을 이완하여 마치 무극 속에 서 있는 것처럼 된다. 가장 간단해 보이지만, 실제로는 가장 어렵다—형태에 의존할 수 없고, 근육에 의지할 수 없다. 무극 자세는 단순히 서 있는 것처럼 보이지만, 전신이 완전히 이완되고 호흡이 자연스럽게 흐르도록 요구한다. 처음에는 완전히 이완하기가 어려워서 항상 어느 한 부위가 무의식적으로 힘을 주고, 어깨와 목이 뻣뻣해지며 호흡이 고르지 않았다. 연습이 깊어지면서, 나는 몸을 한 층씩 이완시키는 법을 배우게 되었고, 심지어 마음도 함께 고요해지도록 했다. 나는 결코 의식적으로 기를 유도하지 않고, 몸이 자연스럽게 조절하도록 한다. 3-5분이 지나면, 6-9도의 저온 환경에서도 온몸이 함께 열이 나고 미세한 땀이 나는 것은 몸 안의 에너지가 자연스럽게 흐르는 것을 나타낸다. 무극 자세의 묘미는 몸이 자연 상태로 돌아가게 하여 기가 자유롭게 흐르도록 하는 것이다. 이러한 깊은 정지는 나중에 내가 눈을 감고 금계 독립을 할 수 있는 오랜 시간 안정적인 균형의 기초가 된다.
금계 독립에 들어가는 것은 나의 전체 수련 체계의 자연스러운 연장선이다. 금계 독립은 마치 추운 연못에 서 있는 학처럼, 한 발은 땅에 디디고, 다른 한 발은 가볍게 들어올리며, 두 팔은 펼치거나 모을 수 있다. 이 자세는 균형과 집중을 주로 연습하며, 대지의 힘을 단일 다리를 통해 전신으로 집중하는 정교한 예술이다. 처음에는 1-2분밖에 버틸 수 없었고, 다리가 떨리며 중심이 흔들렸다. 하지만 매일 꾸준히 연습하고 해변의 저온 환경에 적응하면서 점차 10분, 20분을 넘어서 현재는 눈을 감은 상태에서 한 발로 40분 이상 안정적으로 서 있을 수 있게 되었다. 내가 쓴 《금계 독립 단일 23분》《금계 독립 37분!》《구조적 금계 독립 40분》《눈 감고 금계 독립 32분》《눈 감고 금계 독립 32분》《눈 감고 금계 독립 40분 - 왼발 도전》은 내가 처음 연습부터 돌파하기까지의 전 과정을 완전하게 기록하고 있으며, 그 과정에서의 마음가짐, 체감 및 신체 세부 변화는 가장 진실한 실증 기록이다.
그 난이도는 마음과 정신의 일체화에 있으며, 조금이라도 잡념이 있으면 흔들림이 멈추지 않는다. 내가 일상적으로 수련하는 눈 감고 금계 독립은 더욱 극치에 이른다—시각적 보상을 제거한 후, 전적으로 본체 감각과 전정 시스템에 의존하여 균형을 유지해야 하며, 신경 조절 능력에 대한 요구가 매우 높다. 금계 독립의 가장 큰 특징은 "동정일치"이다. 몸 표면은 완전히 정지해 있는 것처럼 보이지만, 실제로는 수많은 미세한 조정이 진행되고 있으며, 발목, 발 아치, 코어가 언제든지 미세 조정하여 전체 균형을 유지한다. 호흡은 안정적이고 느리며, 나는 결코 의식적으로 기를 유도하지 않고, 기가 자연스럽게 흐르도록 하며, 온몸은 발바닥과 발목 주변에 미세한 힘으로 지탱할 뿐 나머지는 완전히 이완된다. 3-5분이 지나면, 6-9도의 저온 환경에서도 온몸이 함께 열이 나고 미세한 땀이 나는 것은 몸 안의 에너지가 자연스럽게 흐르는 것을 나타낸다. 그 순간, 몸은 공중에 떠 있는 듯하고, 의식과 호흡이 하나가 된다. 이러한 감각은 나는 《눈 감고 독립, 기혈 재구성》에서 완전하게 묘사한 바 있다.
네 가지 자세를 비교해보면, 말굽 자세는 "힘"에 중점을 두고, 금계 독립은 "균형"에 중점을 두며, 삼체 자세는 "세력"에 중점을 두고, 무극 자세는 "의도"에 중점을 둔다. 난이도 면에서 보면, 말굽 자세가 가장 쉽게 입문할 수 있고, 삼체 자세는 구조에 대한 이해가 더 필요하며, 무극 자세는 인내와 이완의 깊이를 시험하고, 눈 감고 금계 독립은 전신의 조화, 코어 안정성, 호흡 조절 및 기의 흐름에 대한 종합적인 시험이다. 눈 감고 금계 독립은 완전히 다른 상태로, 눈을 감으면 시각적 피드백이 사라지고, 균형은 전정 시스템, 본체 감각 및 코어 힘의 조화에 전적으로 의존하게 된다. 처음 눈을 감았을 때, 나는 거의 1분도 버틸 수 없었지만, 수련이 쌓이면서 균형 능력이 조금씩 재구성되었다. 이제는 눈 감은 상태에서 한 발로 서 있는 것이 20분을 넘는 것이 일상적인 상태가 되었고, 40분도 극한이 아니다. 해변의 저온 환경에서 호흡은 자연스럽고, 기는 원활하게 흐르며, 온몸은 이완되고, 코어는 안정적이다. 이러한 상태는 의도적으로 추구하는 것이 아니라, 장기적인 축적 속에서 자연스럽게 이루어진 것이다.
이 네 가지 자세는 고립되어 존재하는 것이 아니라, 완전한 수련 경로를 이룬다. 말굽 자세는 나에게 안정성을 가르쳐 주었고, 삼체 자세는 구조와 의도를 익히게 하였으며, 무극 자세는 진정한 이완을 배우게 하였고, 금계 독립은 내가 모든 축적을 통합하여 "동정일치"의 상태에 이르게 했다. 만약 말굽 자세가 기초를 다진다면, 삼체 자세는 다리를 놓고, 무극 자세는 수로를 수리하며, 금계 독립은 물이 원활하고 안정적이며 자연스럽게 흐르도록 한다. 이러한 융합은 단순히 무술에만 국한되지 않고, 삶 속에도 스며든다: 호흡은 자연스럽고 깊으며, 마음가짐은 평온하고 안정적이며, 신체 반응은 민첩하고, 기는 언제든지 흐른다. 수련은 더 이상 단순한 동작 훈련이 아니라, 몸과 자연 간의 지속적인 대화 과정이 된다.
사종에 대한 간단한 논의는 네 가지 단계처럼 보이지만, 사실은 하나의 체계적인 성장 경로이다. 처음의 힘을 쓰는 것에서 마지막의 무위로, 유형에서 무형으로, 연습하는 것은 자세가 아니라 몸, 호흡, 의도와 자연 간의 조화와 통일이다. 눈 감고 금계 독립은 끝이 아니라 상태의 현시이다—기초가 탄탄하고, 기가 원활하며, 몸과 마음이 하나가 된다. 이 길에는 지름길이 없으며, 오직 인내, 끈기와 장기적인 축적만이 진정한 무술이 연습에서 자연으로 변모하게 할 수 있다. 나에게 있어 눈 감고 금계 독립은 몸과 마음의 상태를 검증하는 "일기예보계"가 되었다. 그것은 말굽 자세처럼 힘을 소모하지도 않고, 삼체 자세처럼 구조를 중시하지도 않으며, 무극 자세처럼 허무맹랑하지도 않고, 오히려 극히 단순한 형태로 균형의 본질을 직시하게 한다—절대적인 정지 속에서 신경, 근육, 호흡 및 의도의 높은 협조를 이끌어낸다. 매번 20분의 서 있는 것은 나 자신과의 깊은 대화이며, 노화에 대한 여유로운 저항이다. 그것은 내가 57세의 나이에 여전히 30세의 균형 능력과 생리적 상태를 유지할 수 있게 해주며, 아마도 이것이 사종 수련이 나에게 주는 가장 소중한 선물일 것이다.

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697320