[무학]영자보 세 시간

저자: 무조휘

시간: 2025-7-18 금요일, 오후 3:04

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[무학] 영자보 3시간
내 일상적인 걷는 방식은 이제 대부분의 사람들과 완전히 다릅니다. 지금은 아침 산책, 일상적인 외출, 개 산책, 장보기, 심지어 산속 하이킹을 할 때도 거의 전통적인 발뒤꿈치로 착지하거나 발가락으로 힘을 주는 방식으로 걷지 않고, 오히려 앞발바닥이 가볍게 땅에 닿고, 걸음이 느리고 안정적이며, 몸 전체가 뼈대에 의해 자연스럽게 앞으로 나아가는 상태를 취합니다. 나는 이러한 내면에서 형성된 보행 방식을 "영자보"라고 부릅니다.
많은 사람들이 "영자보"라는 이름을 처음 들으면, 종종 어떤 특별한 무공의 동작이나 체계적으로 훈련된 기술적 보행법이라고 생각합니다. 사실 그렇지 않습니다. 그것은 내가 인위적으로 만든 새로운 용어도 아니고, 어떤 권법, 고서, 스승의 가르침에서 배운 기술도 아닙니다. 오히려 나는 수년간의 기초 훈련, 태극권, 태극검 및 구조 독립 후, 몸이 무의식적으로 스스로 "걷게" 된 자연스러운 운동 방식입니다. 그것은 의도적으로 훈련된 결과물이 아니라, 구조가 통과된 후 몸이 동적인 상태에서 자발적으로 진화한 결과입니다.
이때 종종 누군가가 호기심을 가지고 묻습니다: "너의 이런 걷는 방식은 도대체 무엇을 훈련하는 거야?" 이 질문에 나는 매우 명확하게 대답할 수 있습니다: 영자보가 훈련하는 것은 표면적인 근육이나 체력 지구력이 아니라, 발바닥의 세 아치, 근막 사슬에서 척추의 주축, 나아가 전체 기혈 순환 시스템의 전체 구조 기능입니다. 이는 완전한 "신체 내부 네트워크"가 작동하는 과정에서의 자가 조정과 조화입니다.
우선, 그것은 발바닥의 세 아치 구조—내측 종아치, 외측 종아치 및 앞발바닥의 가로 아치를 직접 활성화하고 강화합니다. 매 걸음마다 미세한 탄력 반동이 있어 발바닥의 탄력 지지 능력을 지속적으로 훈련하고 회복합니다. 그 후, 발목, 무릎, 엉덩이 관절이 자연스럽게 중간으로 돌아오고, 근육의 강제로 지탱하지 않으며 충격 부담을 발생시키지 않고, 상하가 통하고 중정 대칭의 안정적인 하체를 형성합니다. 더 중요한 것은, 골반이 미세하게 움직이고 척추가 부드럽게 회전함에 따라 호흡 상태도 점차 조정되고, 기혈이 순조롭게 상승하며, 온몸이 점차 내부 순환의 유기적 경로를 형성합니다. 결국, 근막 장력망이 매 걸음마다 자동으로 분포를 조정하여 전체 구조의 긴장도, 견인력 및 반작용력의 미세한 균형을 완성하여 깊은 차원에서 저소비, 고효율의 시스템 조화를 형성합니다.
다시 말해, 이러한 보행의 본질은 "어떤 걷는 방식"이나 "가벼운 힘을 주는 기술"이 아니라 "동적 구조 자가 유지 상태"이며, "걷는 중 자연스럽게 서 있는 것"이고, "일상적인 동작 속에서 지속적으로 구조 경로를 최적화하는 결과"입니다. 그것은 힘을 의존하지도 않고, 보행 속도를 추구하지도 않으며, 오히려 몸이 본능적으로 선택한 최소 에너지 소모, 가장 수월하고 가장 안정적인 전진 방식입니다.
현재 나는 거의 매주 두 번 완전한 "3시간 영자보" 상태를 유지합니다. 아침 5시에 일어나서 수련을 하고, 태극권, 태극검, 마보 장, 금계 독립 후, 보통 오전이나 오후에 긴 거리 걷기를 계획합니다—일을 보러 나가거나, 자유롭게 쇼핑을 하거나, 한 번 외출하면 3시간 동안 걷습니다. 전 과정에서 보행이 통일되고, 리듬이 자연스럽고 가벼우며, 과정 중에 의도적으로 조정할 필요도, 특별히 상기시킬 필요도 없이 몸이 스스로 구조의 흐름을 유지합니다.
3시간을 걷고 나면 발바닥에 약간의 뻐근함이 느껴지지만, 무릎 관절, 척추, 어깨와 목 등 주요 부위에는 어떤 불편함이나 피로감이 없습니다. 그날 밤 정상적으로 휴식을 취하고, 다음 날 새벽 4시에 평소처럼 일어나 바닷가에서 수련을 계속합니다. 지체 없이 오히려 상태가 더 투명하고 집중됩니다. 이러한 "걷는 중 회복하는" 작동 효과는 내가 수년간 어떤 전통적인 지구력 훈련이나 회복 운동에서도 경험하지 못한 것입니다.
더 놀라운 것은, 비탈진 산길, 부드러운 풀밭 또는 자갈 경사에서도 내 몸은 여전히 자연스럽게 "영자보" 상태에 들어가며, 경로와 착지점을 의식적으로 생각할 필요도, 임시로 걷는 방식을 바꿀 필요도 없이, 매 걸음이 여전히 앞발바닥이 가볍게 땅에 닿고, 뼈대가 중심을 안내하며, 구조가 안정적으로 전환됩니다. 그 순간 나는 진정한 "보법"이란 다리가 어떻게 움직이는지, 발이 어떻게 걷는지가 아니라, 전체 인체 구조가 동작을 조정할 때 어떻게 중심 이동과 에너지 최소 경로 조정을 완성하는지를 이해하게 되었습니다.
더욱 현실적인 것은, 이러한 상태가 훈련장에서의 임시 기술이 아니라, 내가 매일 생활 속에서 자연스러운 일상이라는 것입니다. 저녁 식사 후 개와 함께 40분 산책을 하더라도, 나는 스스로 "보법에 들어가라"고 상기시키지 않으며, 몸이 자발적으로 이러한 리듬을 따라 움직입니다. 내 주변의 몇몇 오랫동안 무술을 하지 않은 친구들도 그 단서를 관찰할 수 있습니다. 그들은 "너는 걷는 소리가 전혀 없는데, 매우 안정적이고 무겁게 느껴진다"고 말합니다. 나는 이것이 구조가 이끄는 무소음의 효율성이라는 것을 알고 있습니다.
나는 이른바 "장거리 지구력 걷기"를 연습하지 않지만, 3시간 연속으로 걸어도 피로를 느끼지 않습니다. 의지로 버티는 것이 아니라, 몸이 자각적으로 이러한 방식을 가장 수월하고 자연스러운 선택으로 여기기 때문입니다. 더 중요한 것은, 전체 과정에서 회복이 필요 없고, 마사지가 필요 없으며, 준비 운동이 필요 없고, 걷고 나면 정상적으로 생활하고 수련할 수 있어 지체가 전혀 없습니다.
그래서 나는 자주 말합니다. 영자보는 "걷는 결과"가 아니라 "연습된 구조"가 몸이 자동으로 어떻게 걸을지를 결정하게 합니다. 그것은 일종의 "기술"이 아니라 "리듬"이며, 인위적인 통제가 아니라 몸의 선택입니다. 한 사람이 구조를 통과한 후, 몸은 이러한 최적화된 운영 방안을 스스로 시작하게 되며, 의도나 자극 없이도, 단지 움직이기만 하면 자연스럽게 시작됩니다.
나는 믿습니다. 만약 언젠가 당신도 이러한 상태에 들어간다면, 당신은 갑자기 깨닫게 될 것입니다: 사실 당신이 발로 걷는 것이 아니라, 당신의 전체 신체 구조가 작동하고 있으며, 당신이 수련하고 싶어하는 것이 아니라, 수련이 이미 당신의 삶에 녹아들어, 무의식적으로 매 호흡과 매 걸음에 동반되고 있다는 것을.
이것이 바로 나의 "영자보 3시간"입니다—빨리 걷지는 않지만, 매우 투명하게 걷습니다; 겉으로는 편안하고 자연스러워 보이지만, 실질적으로 깊은 훈련을 합니다; 그것은 드러내지 않고, 공을 드러내지 않지만, 내가 수년간의 공법을 내면화한 진정한 표현 중 하나입니다.

출처：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696930