[무술]수면 중의 공법

저자: 무조휘

시간: 2025-8-20 수요일, 오후 5:10

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[무학] 수면 속의 공력
나는 수십 년 동안 평평하게 누워서 잠드는 습관이 있다. 자세는 거의 변하지 않았다. 다른 사람들은 뒤척이지만, 나는 누우면 곧바로 고정된다. 누워 있을 때, 몸은 완전히 침대에 맡겨진다. 근육은 지탱할 필요가 없다. 온몸이 풀린다.
나는 오랫동안 베개를 사용하지 않았고, 수십 년 동안 그렇게 해왔다. 누워 있을 때 후두부는 자연스럽게 침대에 평평하게 놓여져, 경추와 흉추가 자연스럽게 정렬되어, 척추가 두개골 바닥에서 천골까지 연속적인 지지 체인을 형성한다. 호흡의 힘은 따라서 골반 바닥까지 직접 전달되며, 횡격막의 상승과 하강이 골반 바닥의 율동과 1:1 공명을 이루어, 일반적인 호흡을 척추 근막 시스템의 내적인 마사지로 변환시킨다. 이렇게 누워 있으면, 몸은 어떤 왜곡도 없고, 호흡도 원활하게 이루어져 기운이 위아래로 통하게 되어, 진정으로 임독 이맥이 수면 중 자연스럽게 관통됨을 체험하게 된다.
호흡은 또한 이완에 따라 자연스럽게 깊고 길어진다. 흡입할 때 복부가 살짝 부풀어 오른다. 호흡할 때 복부는 깊게 수축되어 척추에 붙는다. 수십 년이 지나도 매번 호흡할 때 복부는 자연스럽게 회수되고, 흉골 하단의 검상돌기 위치가 뚜렷하게 드러난다. 그 부위의 구미혈, 중완혈, 거궤혈이 호흡에 따라 율동한다. 다른 사람들은 역복식 호흡을 연습해야 체험할 수 있는 척추에 붙는 효과를 나는 수면 중 매일 하고 있다.
나는 점차 이것이 사실 공력이라는 것을 깨닫게 되었다. 많은 스승들이 스탠딩 포즈에서 전신을 이완하고 침착해야 한다고 말하지만, 누워서 이완할 수는 없다. 내가 평평하게 누워 있을 때, 전신의 무게가 완전히 내려놓아지고, 심지어 의식도 호흡에 맡겨진다. 진정한 이완과 침착은 사실 매일 밤 최소 7시간을 연습하고 있는 것이며, 일반 사람들보다 하루에 반 시간 이상 긴 것이다.
그래서 나는 자주 말한다. 나의 경락은 결코 막힌 적이 없다고. 다른 사람들은 앉아서 이완해야 하고, 나는 잠자는 것이 곧 수련이다. 다른 사람들은 스탠딩 포즈에서 호흡을 조절해야 하지만, 나는 자연스럽게 호흡하는 것이 곧 연공이다. 단지 나는 수년 동안 이를 인식하지 못했다. 수년간 권법을 연습한 후에야 나는 내가 원래 이런 기초를 가지고 있었다는 것을 깨달았다.
물론 스탠딩 포즈와 수면은 다르다. 수면은 완전히 수동적인 이완이다. 스탠딩 포즈는 능동적인 이완으로 중력 속에서 균형을 찾아야 한다. 힘과 이완 사이에서 일치를 찾아야 한다. 그러나 수십 년간의 수면 습관 덕분에 나는 스탠딩 포즈의 이완 감각을 더 쉽게 체험할 수 있다. 다른 사람들은 오랜 시간 연습해야 이완에 도달할 수 있지만, 나는 빠르게 들어갈 수 있다.
이것은 내가 말발굽 자세와 금계 독립을 연습할 때 호흡이 자연스럽게 더 깊어지게 한다. 심박수도 더 안정적이다. 눈을 감고 한 발로 서 있는 30분 이상 동안에도 나는 여전히 호흡을 고르게 유지한다. 코로 흡입하고 코로 내쉬며, 부드럽고 연속적이다. 마치 밤에 자연스럽게 호흡하는 것과 같다.
어떤 스승들은 흡입할 때 복부가 척추에 붙어야 한다고 요구한다. 이것은 역복식 호흡이다. 나는 그 이유를 잘 알고 있다. 사람이 깨어 있을 때 자연스럽게 호흡하면, 호흡할 때 복부가 자연스럽게 수축되지만, 깊이 척추에 붙지는 않는다. 오직 수면 중에만 자연스럽게 이루어진다. 깨어 있을 때 이를 달성하려면 역복식을 연습해야 한다. 그래야 깨어 있을 때도 기운을 수축할 수 있다.
그래서 나의 수련은 사실 상호 보완적이다. 수면 중에는 순복식 호흡이 나를 계속 "이완"하게 한다. 기를 가라앉히고, 경락을 통하게 한다. 깨어 있을 때 연공할 때는 역복식 호흡이 나를 능동적으로 "수축"하게 한다. 단전을 수축하고, 중축을 안정시키며, 내 기가 모이고 흩어지지 않게 한다. 이완과 수축이 합쳐지는 것이 바로 완전한 공법이다.
수십 년의 습관은 하루아침에 형성된 것이 아니다. 그것은 잠재적으로 스스로를 수련하는 것이다. 다른 사람들은 평생 동안 호흡할 때 복부가 깊이 척추에 붙는 자연스러운 감각을 경험하지 못할 수도 있다. 그러나 나는 매일 밤 그렇게 한다. 오랜 시간이 지나면서 나의 체질이 변화했다. 스탠딩 포즈에서 추위가 두렵지 않고, 해변에서 6도에서 9도 바람 속에서도 3분 만에 전신이 뜨거워지고, 5분 만에 땀이 나며, 10분 만에 머리에서 땀이 난다. 다른 사람들은 두꺼운 옷을 입고 떨고 있지만, 나는 가을 옷을 입고 편안하게 권법을 연습한다.
이것은 나에게 기가 병소를 뚫고, 공력이 병을 제거한다는 것이 반드시 연습장에서 발생해야 하는 것은 아니라는 것을 깨닫게 했다. 때때로 우리는 수면 중에 이미 무형으로 자신을 회복하고 있다. 내 오른손은 예전 부상과 손목관 증후군으로 무감각해졌다. 스탠딩 포즈와 검 연습, 그리고 매일의 깊은 수면 호흡 덕분에 6개월 후 증상이 모두 사라졌다. 기혈이 통하고, 촉감이 회복되었다.
나는 이 평범해 보이는 습관을 소중히 여기기 시작했다. 다른 사람들은 화려한 기술을 추구하지만, 나는 진정한 기초가 종종 가장 단순한 것들 속에 숨겨져 있다는 것을 안다. 스승이 말했듯이, 사람을 치려면 먼저 안정적으로 서야 하고, 수련을 하려면 먼저 이완할 줄 알아야 한다. 이완이 극에 달하면, 평평하게 누워 있는 것이다.
나는 매일 밤 잠을 자는 것이 매일 이완을 연습하는 것이다. 매일 아침 스탠딩 포즈를 연습하는 것은 깨어 있는 중에 수축을 연습하는 것이다. 낮과 밤 사이에 이완과 수축이 합쳐진다. 무학의 기초는 무의식 중에 다져진다.
이것이 나의 체험이다. 수면은 단순한 휴식이 아니다. 그것은 일종의 공력이 될 수 있다. 당신이 호흡의 미세한 변화를 체험하고, 복부가 척추에 붙는 자연의 힘을 느낀다면, 당신은 알게 될 것이다. 가장 깊은 공력이 종종 가장 평범한 곳에 있다는 것을.

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697272