[무학]내기고탕

저자: 무조휘

시간: 2025-8-09 토요일, 오전 11:29

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[무학]내기 고동
전통 내공, 무학 및 양생 체계에서, 신체의 기운이 일정 수준에 도달했을 때, 내부에서 외부로 형성되는 열기와 충격감을 의미합니다. 이는 단순한 운동으로 인한 땀이나 외부 환경에서 오는 온도 변화가 아니라, 체내 에너지가 자극되어 혈맥이 흐르고, 모공이 열리며, 장부를 따뜻하게 하는 종합적인 상태입니다. 고대 사람들은 이를 "기만 하면 고동친다" 또는 "진기가 고동친다"라고 불렀으며, 현대에는 내적 에너지와 혈액 순환의 효율적인 결합으로 이해할 수 있습니다. 이는 신체가 극히 짧은 시간 내에 중심에서 온도가 상승하고, 환경 온도 차의 제약을 극복하게 합니다.
나는 매일 새벽 5시경 해변에 가며, 기온은 6도에서 9도 사이이고 바람이 불어 가을 옷을 입고도 춥지 않습니다. 말뚝을 세우거나 느리게 태극권, 태극검을 연습할 때, 거의 3분 만에 전신이 뜨거워지고, 5분 후에는 땀이 나기 시작하며, 10분 후에는 이마, 머리 꼭대기, 등, 허리, 사지에서 동시에 고르게 땀이 납니다. 이 과정은 큰 동작을 필요로 하지 않으며, 숨이 차지 않고, 오히려 내부 엔진이 시작되는 것과 같습니다. 차가운 바람이 얼굴을 스치고, 파도 소리가 해안에 부딪히지만, 몸은 내부에서 외부로 열기가 흐릅니다. 이 열기는 표면의 타오름이 아니라, 단전, 척추, 사지에서 점차적으로 전신으로 퍼지는 따뜻함으로, 세밀하고 고르고 지속적입니다.
내기 고동의 단계는 대략 네 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 단계는 초기 동작기로, 기감이 막 싹트기 시작하며, 따뜻함이 국소적으로 제한되고, 주로 단전, 손바닥 또는 발바닥에서 나타나며, 땀은 적고 국소적입니다. 종종 높은 기온과 큰 동작이 필요합니다. 두 번째 단계는 형성기로, 기운이 통하게 되어, 약 15도 정도의 환경에서도 열감이 나타나고, 땀의 범위가 확대되어 이마, 얼굴, 가슴에서도 땀이 나며, 동작의 범위가 줄어들어도 열감이 유지됩니다. 세 번째 단계는 고동기로, 전신의 기혈이 충만하여 10도 또는 그 이하의 기온에서도 3~5분 내에 전신이 뜨거워지고, 5~10분 동안 고르게 땀이 나며, 추위에 대한 저항력이 현저히 증가하고, 열감과 동작의 범위는 큰 관계가 없으며, 말뚝을 세우는 것만으로도 달성할 수 있고, 열감을 수축하거나 방출할 수 있습니다. 네 번째 단계는 화경기로, 기운을 자유롭게 조절할 수 있으며, 0도 또는 고온 다습한 환경에서도 내부 열 균형을 유지하고, 냉온 전환이 빠르며, 심지어 더위 속에서도 시원함을 유지하고, 추위 속에서도 따뜻함을 유지할 수 있습니다. 열감은 더 이상 유일한 지표가 아니며, 전체 기운의 충만함과 정신의 풍부함을 나타냅니다.
내 경험에 따르면, 나는 이미 안정적으로 세 번째 단계에 있으며, 네 번째 단계의 문턱에 가까워졌습니다. 왜냐하면 6도에서 9도 바람이 부는 해변에서, 나는 3분 내에 전신이 뜨거워지고, 5분 동안 고르게 땀을 흘리며, 10분 동안 전신의 열감이 안정적으로 유지되기 때문입니다. 수련 후 열량은 몇 분 내에 점차 내리며, 오랜 시간 동안 과열되거나 체온이 떨어지지 않습니다. 말뚝을 세울 때 두 다리는 안정적으로 미세하게 떨리고, 몸의 중심은 견고하며, 기운이 전신을 흐르고, 심지어 저온에서도 손과 발이 따뜻함을 유지합니다. 이는 기혈의 흐름 효율이 일반 상태를 훨씬 초과함을 의미합니다.
이 상태는 일반적인 운동 발열과 다릅니다. 일반 운동은 근육의 대량 수축에 의존하며, 먼저 열이 나는 것은 근육군이고, 열량은 외부에서 내부로 전달됩니다. 반면 내기 고동은 내부에서 먼저 열이 나고, 이후 표면으로 전달됩니다. 일반 운동의 발열이 멈추면 온도가 빠르게 떨어지지만, 내기 고동은 수련 후에도 몸이 일정 시간 따뜻함을 유지하며, 열감이 고르게 퍼져 국소적으로 타오르거나 대면적이 차가워지는 차이가 없습니다. 일반 운동은 높은 심박수와 호흡 빈도를 필요로 하지만, 내기 고동은 호흡이 안정되고 심박수가 높지 않은 상태에서도 온도를 상승시킬 수 있습니다.
나는 전통적으로 단전을 지키지 않았고, 열감이 선형적으로 하복부 단전에서 시작되어 척추를 따라 머리 꼭대기 백회로 올라가는 것이 아니라, 전신이 동시에 머리 꼭대기까지 발생합니다. 이마의 땀은 세밀하고, 등에서의 땀은 따뜻하며, 허리와 신장 부위는 따뜻한 패드를 붙인 것처럼 느껴지고, 사지의 끝은 더 이상 차갑지 않습니다. 바닷바람이 불어도 이러한 열감을 방해하지 않으며, 오히려 내부와 외부의 온도 차를 더 명확하게 느끼게 합니다. 이때의 몸은 마치 엔진처럼, 내부의 연소가 안정적이고 지속적입니다.
내기 고동을 검증하는 기준은 단회적인 발열이 아니라, 저온 조건에서 안정적이고 빠르며 고르게 시작할 수 있고, 수련 후 자연스럽게 수렴할 수 있는 것입니다. 동작의 범위는 크지 않아도 되고, 호흡이 급할 필요도 없으며, 의념과 기운이 동기화되면 됩니다. 더 높은 단계의 검증은 극단적인 냉온에서도 여전히 마음대로 조절할 수 있고, 환경에 영향을 받지 않는 것입니다.
초기 동작기에서 화경기에 이르기까지 필요한 것은 장기적이고 안정적이며 점진적인 수련입니다. 특히 말뚝 세우기, 느리게 연습하기 및 호흡 조절의 결합이 중요합니다. 초기에는 많은 땀을 흘리는 것을 추구할 필요가 없으며, 중요한 것은 열감이 내부에서 외부로 흐르는 경로를 느끼는 것입니다. 중기에는 다양한 온도에서 시작과 유지 연습을 해야 하며, 고동기에는 수축과 방출을 자유롭게 할 수 있어야 합니다. 화경기에는 기운과 의념이 고도로 통합된 경지에 들어가야 합니다.
나는 내기 고동이 단순히 무학 수련의 한 단계일 뿐만 아니라, 신체의 자가 조절 능력의 정점이라고 믿습니다. 이는 사람으로 하여금 추위와 더위를 두려워하지 않게 하고, 혈맥이 원활하게 흐르며, 정신이 충만하게 하며, 진정한 힘은 외부의 힘이 아니라 내부에서 자생하고 자제하며 자족하는 생명력임을 체험하게 합니다.

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697152