[무술] 중각 태극권

저자: 무조휘

시간: 2025-8-19 화요일, 오전 3:26

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[무학] 중각 태극권
태극권은 고각, 중각, 저각으로 나뉜다. 고각은 편안하게 펼치는 데 중점을 두어, 노인이나 초보자에게 적합하며, 건강과 호흡 조절에 중점을 둔다. 저각은 고된 수련을 요구하며, 하체가 매우 무겁고, 다리와 허리의 압력이 극심하여, 실전 수준을 추구하는 수련자들이 선택하는 경우가 많다. 중각은 두 가지 사이에 위치하여, 건강을 유지하면서도 수련할 수 있어, 현재 내가 주로 수련하는 경로이다. 내 말뚝 각도는 대략 45도 이하로, 중각으로 볼 수 있으며, 이는 내가 점차 기초를 다지는 단계이기도 하다.
중각 태극권의 가장 큰 의미는 균형이다. 그것은 고각처럼 편안하게 펼치는 것도 아니고, 저각처럼 극한으로 버티는 것도 아니며, 압력을 견디고 느슨함을 유지하는 사이에서 자신의 기준을 찾아야 한다. 나에게 있어, 매번 기술을 전환할 때마다, 나는 의도적으로 개골을 낮추어 동작이 허공에 떠 있지 않도록 하고, 호흡이 끊기지 않도록 한다. 이렇게 보기에 미세한 동작은 사실상 지주공의 연장이다. 전환이 곧 지주공이며, 움직임 속에서 고요함을 찾는 것이 진정한 공력이다.
중각을 연습할 때, 나는 하체의 힘과 중심의 안정성을 느낄 수 있다. 개골을 낮출 때, 허벅지와 고관절의 각도가 120도에서 점차 90도에 가까워지고, 대퇴골이 내회전하며, 천골이 내려가면서 전체 중심이 더욱 안정된다. 발바닥 아치의 안쪽 압력이 뚜렷하게 증가하고, 호흡도 깊어지게 된다. 이러한 세부적인 체감은 단순히 외형을 연습하는 것이 아니라, 신체 구조가 태극 원리에 진정으로 부합하도록 한다. 외적인 동작과 내적인 호흡이 점차 하나로 합쳐진다.
중각의 훈련 방법은 단순히 "낮은" 것을 추구하는 것이 아니다. 나는 먼저 동작에서 중각의 전체 높이를 유지하되, 전환할 때 낮추어 신체가 점차 저각의 느낌에 적응하도록 한다. 다리와 호흡이 익숙해지면 저각의 구간을 추가하고, 마지막에야 전체 저각을 연습할 수 있다. 이렇게 점진적으로 진행하면 무릎에 무리가 가지 않고 관절이 손상되지 않으며 자연스럽게 전환된다. 이는 직접적으로 저각을 힘들게 연습하는 것보다 더 합리적인 방법이다.
중각 연습에서 나는 특히 개골과 느슨한 골반에 주목한다. 개골은 억지로 버티는 것이 아니라 관절을 풀어주어 고관절이 회전하는 연마판이 되도록 한다. 이렇게 동작 전환 중에 허리와 골반이 중축이 되어 기운이 위아래로 통하게 된다. 느슨한 골반이 되어야 기가 단전으로 가라앉고, 기가 가라앉아야 동작이 안정된다. 태극은 높이와 낮음이 떨어지지 않으며, 중각에서 계속 낮추는 것은 사실 음양의 상호 보완의 길을 걷는 것이며, 공력이 전환 중에 서서히 침전되도록 한다.
중각의 운동 이점은 매우 뚜렷하다. 첫째, 다리의 힘과 지구력이 강화된다. 나는 오랜 시간 말뚝을 서 있을 수 있으며, 두 다리는 떨리지만 아프지 않다. 이는 중각의 장기적인 훈련의 결과이다. 둘째, 관절의 유연성이 향상되고, 고관절의 활동 범위가 확대되어 경직과 손상을 피할 수 있다. 셋째, 호흡이 더욱 깊고 안정적이다. 동작에서 전환할 때 낮출 때, 내 호흡은 자연스럽게 느려지며, 평균적으로 분당 4~6회이다. 이는 호흡 조절의 표현이다. 넷째, 마음의 상태가 집중되고 안정되어, 조급하지 않으며, 흔들리지 않고, 고요한 상태에 들어간다.
내 경험 중 일부는 중각 연습의 효과를 잘 보여준다. 예를 들어, 2025년 2월에 나는 손목관절증으로 인해 오른손이 저리고, 거의 팔 전체가 감각을 잃었다. 그러나 나는 수련을 중단하지 않고, 계속해서 말뚝을 서고, 주먹을 쥐고, 영리한 걸음을 걸었다. 그 과정에서 저림은 점차 팔 전체에서 전완으로, 다시 손바닥으로, 마지막으로 손끝으로 줄어들어 결국 완전히 사라졌다. 8월 13일에는 글씨를 쓰고 검을 잡는 것이 정상으로 돌아온 것을 발견했다. 내가 쓴 "기충병소, 공도병제"라는 글을 참조하라. 중각 태극권은 단순한 외형 동작이 아니라 기혈의 흐름을 통해 점차 신체를 회복하는 것이다.
나는 해변에서 6도에서 9도 저온 환경에서 한 달 동안 여름 옷만 입고 수련한 적이 있다. 빠르게 마르는 운동 바지, 티셔츠에 얇은 바람막이, 골프 모자로 백회혈을 찬바람으로부터 보호했다. 3분 후 몸이 뜨거워지고, 5분 후 땀이 나기 시작하며, 10분 후에는 온몸이 고르게 땀을 흘리게 되어 추위를 느끼지 못했다. 이는 중각의 연습이 이미 기운이 내에서 밖으로 순환하도록 만들었다는 것을 보여준다. 외부에서 억지로 버티는 것이 아니라 내부의 기혈이 온난해지는 것이다. 비슷한 상황은 눈을 감고 금계독립을 연습할 때도 나타난다. 나는 한 번 눈을 감고 한 발로 35분 동안 서 있었고, 그 동안 미세한 땀이 나고 호흡이 깊어지며, 최고 심박수는 110 정도로, 뚜렷한 피로감을 느끼지 않았다. 이러한 경지는 중각 태극권의 "느슨함, 안정성, 호흡 조절"의 직접적인 증명이다.
나는 또한 어떤 사람들이 높은 다리의 금계독립을 추구하는 경우, 그 시간은 보통 수십 초에서 1~2분에 불과하다는 것을 관찰했다. 중심이 위로 올라가면서 코어의 압력이 증가하여 지속하기가 매우 어렵다. 반면, 내 눈을 감고 한 발로 서 있는 금계독립은 다리를 높이 들지 않지만 수십 분 동안 지속할 수 있어, 공력이 "안정"에 있고 "형태"에 있지 않음을 보여준다. 이것이 중각 태극권의 핵심이다: 평범해 보이지만 과장된 외형을 추구하지 않으며, 기초와 지속성에서 진정한 공력을 드러낸다.
중각의 또 다른 이점은 35세 이상의 사람들에게 특히 적합하다는 것이다. 저각은 빠르게 연습할 수 있지만 무릎 관절에 큰 압력을 가하여 부상을 입기 쉽다. 고각은 편안하지만 기초가 부족하다. 오직 중각만이 근육과 뼈를 강화하고 안전하게 건강을 유지할 수 있다. 속담에 "사람이 늙으면 다리가 먼저 쇠퇴한다"는 말이 있듯이, 중각은 다리와 뼈의 부족을 보완하고, 골수 밀도를 강화하여 퇴화를 지연시킨다. 땀을 흘리지 않더라도, 장기적으로 지속하면 오장육부를 온난하게 하여 내적으로 체질을 개선할 수 있다.
내 체험을 요약하자면, 중각 태극권에는 일곱 가지 주요 포인트가 있다: 첫째, 중심이 안정되어 떠 있지 않고, 둘째, 개골과 느슨한 골반으로 기가 단전으로 가라앉고, 셋째, 전환이 곧 지주공이며, 움직임 속에 고요함이 있다. 넷째, 호흡이 깊고 길며, 호흡 조절이 자연스럽고, 다섯째, 순서대로 점진적으로 진행하며, 조급하게 낮추지 않는다. 여섯째, 지속적으로 연습하여 시간이 지나면 공력이 나타나고, 일곱째, 내외를 겸비하여 건강과 무공을 동시에 중시한다. 각 포인트는 모두 개인적인 경험과 장기적인 지속에서 비롯된 것이다.
오늘날의 불안한 시대에 많은 사람들이 속성을 추구하고, 공연에 중점을 둔다. 높은 다리 회오리 차기와 화려한 동작이 눈길을 끌지만, 전환의 세부 사항을 간과한다. 중각 태극권은 정반대이다. 그것은 겉으로 드러나지 않지만 가장 기본적인 전환과 개골 속에 진정한 공력이 숨겨져 있다. 누군가가 말했듯이, 높음이 낮음과 떨어지지 않고, 낮음이 높음과 떨어지지 않으며, 전환이 곧 공력이다. 진정한 태극권은 동작의 화려함에 있지 않고, 호흡, 중심, 기운, 의념의 통일에 있다.
중각 태극권은 바로 이러한 "균형의 길"이다. 그것은 건강을 위한 좋은 방법이자 무학의 기초이다. 그것은 나에게 무공은 화려함에 있지 않고, 탄탄함에 있으며, 발전은 속성에 있지 않고, 지속성에 있음을 깨닫게 해주었다. 나의 수련은 아마도 아직 부족할지 모르지만, 나는 매일 중각에서 마음을 다해 체험하며, 매번 개골을 낮추고, 매번 호흡을 안정시키는 것이 더 깊은 경지로 나아가는 한 걸음 한 걸음이 될 것임을 알고 있다.

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697251