[Arte Marcial] 7 graus de madrugada, roupa de verão suada

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-7-17 Quinta-feira, 5:50 da manhã

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[Arte Marcial] 7 graus de madrugada, suor na roupa de verão
Mais de um mês após a entrada do inverno, ao sair de casa, frequentemente sou alvo de comentários por estar vestido de verão — em um dia frio, sem roupas quentes, sem joelheiras, sem aquecimento, consigo usar uma camisa e calças finas, desde a prática de postura e exercícios de espada até o deslumbramento do amanhecer a 7 graus.
Sim, em cada madrugada deste ano, sou eu quem levanta às quatro e quarenta e cinco, indo para a praia, todos os dias iguais, entrando com precisão em um conjunto de experiências e auto-acumulação.
17 de julho de 2025, 7 graus de madrugada, ainda estou sozinho vestindo uma simples roupa de verão, entrando de forma muito leve na rotina habitual:
Espaço atmosférico: 5:42 da manhã, a brisa do mar é suave, o vento é fresco e não frio, a temperatura é de 7 graus, a sensação térmica chega a 4 graus.
Sequência de exercícios:
• Respiração atmosférica por cinco minutos
• Tai Chi 24 formas x3 conjuntos
• Espada Tai Chi criada por mim x3 conjuntos
• Postura de cavalo por 14 minutos
• Exercício de centro de gravidade: prática de peso em cada pé, 10 minutos em cada um
• Jing Jin Jing com Qigong para finalização
A duração média de toda a rotina é de 1,5 horas.
No primeiro conjunto de Tai Chi, cerca de 3 minutos após o início, todo o corpo começa a aquecer; após 5 minutos, o corpo mantém uma transpiração uniforme, a cabeça esquenta, a testa sua, a parte de trás do pescoço fica úmida, e os pés permanecem aquecidos. Naquele momento, a temperatura era de apenas 7 graus, mas meu peito e a parte de trás, na estrutura óssea, apresentavam marcas de suor, e vestindo uma camisa fina, logo precisei trocar de roupa.
A sequência da postura de cavalo é a parte mais intensa de toda a rotina. Quando o corpo está completamente na postura, com os quadris abertos e a posição correta, minha frequência cardíaca começa a subir, sentindo claramente que a estrutura da pele inferior começa a ser ativada, com calor equilibrado nas costas e nos cotovelos.
Olhei para o meu smartwatch: frequência cardíaca 142, um valor que não havia alcançado durante toda a prática anterior de Tai Chi e espada, provando que a postura de cavalo é o ativador de energia mais eficiente de todo o sistema.
A seguir, o exercício de centro de gravidade consiste na prática de peso em cada pé, cerca de 10 minutos em cada um, o chamado “peso”, que na verdade é uma prática delicada baseada na desconstrução do centro de gravidade e no pensamento corporal. Nesse espaço entre a precisão interna e a soltura externa, todo o corpo se equilibra, e a energia flui em sincronia.
Tudo é um estado de “abertura estrutural” simples, consistente e eficaz, sem necessidade de intenção, sem necessidade de forçar, a energia interna flui naturalmente.
Essa é a minha experiência de evolução na prática com roupa de verão — cada movimento é simples, mas internamente poderoso. O que se diz “7 graus de madrugada, suor na roupa de verão” não é para forçar dificuldades maiores, mas sim para escolher cada vez mais soluções corporais simples, naturais e eficazes.
Na praia de madrugada, na brisa fresca de 7 graus, ao entrar em calor, observo o corpo no calor, a estrutura no corpo, a energia na estrutura, e o Tai Chi na energia.
Ao terminar a prática, com as costas suadas, volto para casa para trocar de roupa!

Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696893