[Arte Marcial] Auto percepção da densidade óssea

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-7-19 Sábado, às 5:42 da manhã

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[Arte Marcial] Auto-percepção da Densidade Óssea
Muitas pessoas acham que a densidade óssea deve ser verificada em hospitais, com exames como a varredura DXA e relatórios de T, como se os ossos só existissem nas imagens. Mas, ao longo dos anos, praticando diariamente, fazendo exercícios e caminhando, percebo claramente cada pequena mudança no meu corpo — se os ossos se tornaram mais fortes, eu sei melhor do que qualquer médico.
Os ossos não são estruturas frias; eles têm vida e feedback. Se você praticar o suficiente, os ossos lhe dirão se estão se tornando mais firmes e estáveis. Meu julgamento nunca depende de equipamentos, mas sim do “sentir ósseo” que meu corpo me devolve.
Por exemplo, agora que pratico a postura do galo, consigo ficar em pé com os olhos fechados por dez minutos, e com os olhos abertos, consigo ficar em pé com cada pé por mais de quarenta minutos. Não é uma força forçada, nem uma busca intencional, mas, ao ficar em pé, os ossos se estabilizam, a energia desce, e todo o corpo parece ser puxado pela gravidade. Aquela sensação de estar firmemente plantado no chão, com a coluna ereta e a estrutura óssea fluida, é algo que quem nunca ficou em pé não entenderá.
Eu avalio se a densidade óssea aumentou com sete indicadores de percepção corporal — cada um deles vem da consciência corporal após a prática, sem necessidade de qualquer meio médico, apenas dependendo de você estar disposto a acalmar a mente e ouvir a voz do seu corpo.
Primeiro, é o aumento da sensação de “peso no centro”.
Quando pratico a postura em pé e a postura do galo, a maior mudança não é a duração, mas a estabilidade crescente, que não parece um controle, mas sim uma reestruturação natural. O centro de gravidade não é sustentado pelos músculos, mas a estrutura óssea se sustenta sozinha. Aquela sensação de “ossos suportando o peso ativamente” só é possível quando a densidade óssea é suficiente para sustentar todo o corpo.
Segundo, é a sensação de pressão dos pés no chão se tornando mais real.
Quando fico descalço, consigo sentir claramente o arco do pé se expandindo e a planta do pé se firmando no chão. Não é leve, não é macio, mas como se estivesse enraizado. Antes, com o uso excessivo de sapatos de sola macia, o arco do pé colapsou, e a planta do pé balançava ao pisar. Agora, mesmo usando sapatos de sola fina, ando com a estabilidade de quem desliza rente ao chão.
Terceiro, é a caminhada se tornando mais leve e os passos mais firmes.
O resultado mais direto do aumento da densidade óssea é que o corpo não oscila mais. Agora, ando como se estivesse sendo puxado por uma linha invisível, cada passo é firme, preciso e leve. Você sente que o corpo ficou mais leve, mas o peso na verdade não mudou. Essa discrepância de “corpo leve e ossos firmes” é a verdadeira manifestação após o fortalecimento ósseo.
Quarto, é a redução dos estalos nas articulações e a distribuição da força se tornando mais fluida.
Houve um tempo em que meus joelhos e tornozelos estalavam constantemente, especialmente ao agachar ou girar. Agora, com o aumento da densidade óssea, aqueles ruídos diminuíram, substituídos por uma sensação de “linhas de força fluindo”. Após a reestruturação, os ossos não resistem à carne, e as articulações não forçam, tudo se torna silencioso.
Quinto, é a queda sem lesão e a recuperação rápida.
Não é que eu não caia, mas não tenho medo de cair. Recentemente, escorreguei e, ao cair, senti como se toda a estrutura óssea estivesse retornando como uma mola, absorvendo o impacto, ao contrário de antes, quando era rígido e propenso a lesões. Se torço o pé, consigo voltar a andar normalmente em uma hora. Isso é a capacidade de resistência dos ossos se fortalecendo, sem depender de suportes ou medicamentos, apenas contando com os próprios ossos.
Sexto, é a sensação de não ficar cansado após ficar em pé, mas sim de estar mais fluido.
Muitas pessoas que praticam a postura em pé ou a postura de uma perna só se cansam após um minuto. Mas agora, consigo ficar em pé por mais de 40 minutos, e ao terminar, sinto que a energia flui melhor, toda a perna se sente forte e fluida, como se todo o corpo tivesse sido reequilibrado. Não há dor ou inchaço, mas uma leveza, que não é porque sou forte, mas porque minha estrutura óssea já pode suportar a pressão que antes era dos músculos.
Sétimo, é a energia entrando nos ossos, e os ossos podendo conter energia.
Essa sensação não é percebida sem prática. Uma vez que a energia entra nos ossos, eles sentem uma leve expansão, calor e peso, como se a membrana óssea estivesse sendo “carregada”. Não é uma sensação muscular, mas uma sensação de vida dentro dos ossos. Naquele momento, você percebe — os ossos não são mortos, são vivos, podem respirar e se tornar parte da circulação de energia e sangue.
Não dependo de medicamentos, nem fiz um único exame de densidade óssea, mas sei claramente: nos últimos anos, meus ossos estão se tornando cada vez mais fortes. Não é algo que se vê nos dados, mas que se vive no corpo. Conseguir ficar em pé, conseguir se firmar, conseguir estabilizar, conseguir suportar peso, esse é meu “relatório ósseo”.
Enquanto outros olham para os instrumentos, eu olho para o chão sob meus pés;
Enquanto outros esperam relatórios, eu ouço o eco dos meus ossos.
Os ossos não são um conceito etéreo, eles estão em você, entre cada vez que você fica em pé, anda, se agacha ou se levanta. Desde que você esteja disposto a praticar, disposto a ficar em pé, disposto a acalmar-se e perceber — eles lhe dirão da maneira mais verdadeira se estão se tornando melhores.
A verdadeira saúde nunca é um diagnóstico de outra pessoa, mas sim se você consegue ficar em pé com firmeza.
Se você acha que isso não é surpreendente, feche os olhos e tente ficar em pé em uma perna por dez segundos.
Não é segurando a respiração, não é forçando, mas relaxando e se firmando — você consegue?
Se não conseguir, seus ossos já lhe disseram a resposta, mas você nunca ouviu.
Não dependo de exames, nem espero relatórios, eu ouço meus ossos com as plantas dos pés todos os dias.
Enquanto outros confiam aos médicos o julgamento da saúde, eu confio a mim mesmo a validação da vida.

Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696936