[Arte Marcial] Breve Discussão sobre os Quatro Postos

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-8-25 Segunda-feira, às 6:34 da manhã

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[Arte Marcial] Breve Discussão sobre os Quatro Postos
Meu Caminho de Prática e Compreensão
Pratico há muitos anos, desde o primeiro posto de cavalo, passando pelo posto dos três corpos, até o posto sem limites, e finalmente cheguei ao galo de pé com os olhos fechados. Esses quatro tipos de postos parecem independentes, mas na verdade formam um caminho claro de prática, cada um com diferentes efeitos e ênfases, complementando-se e realizando-se mutuamente. Em meus anos de prática marcial, os quatro postos — posto de cavalo, galo de pé, posto dos três corpos e posto sem limites — constituem a base importante do meu treinamento diário. Cada posto tem seu sabor e efeito únicos, como as estações do ano, cada uma com sua beleza, e se apoiando mutuamente. Essas compreensões foram registradas em muitos artigos originais, como "Posto de Cavalo por um Ano", "Posto de Cavalo com os Pés no Vazio", "Três Segundos de Posto Alto, Derrubando o Lutador", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por 10 Minutos", "Galo de Pé por 23 Minutos", "Galo de Pé por 37 Minutos!", "Galo de Pé Estrutural por 40 Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por 32 Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por Trinta e Dois Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por Quarenta Minutos - Desafio do Pé Esquerdo", "Galo de Pé com os Olhos Fechados, Reestruturação do Qi e Sangue", "O Galo de Pé Aumenta a Energia?" e outros, cada um baseado em registros reais de prática.
O posto de cavalo é como a base da terra, é a primeira lição da minha fundação. Quando comecei a praticar o posto de cavalo, minhas pernas estavam doloridas e inchadas, os joelhos tremiam, e eu não conseguia ficar em pé por mais de alguns minutos, e os quadris não conseguiam relaxar. Mas eu sabia muito bem que o posto de cavalo é a base de todas as artes marciais, então eu persisti todos os dias. Com os pés firmes, joelhos dobrados e quadris afundados, a forma é como a de um cavaleiro. Ele se concentra na força das pernas e na estabilidade, sendo uma aula obrigatória para cultivar a força da parte inferior do corpo. Sua dificuldade parece não ser alta, mas manter uma postura baixa por longos períodos é um grande teste para os músculos quadríceps e o núcleo. Lentamente, a força nas pernas se acumula, a respiração se torna mais profunda, e a estabilidade da parte inferior do corpo aumenta, com o suor escorrendo como chuva. O significado do posto de cavalo é "estabilidade", ele me ensinou a como realmente afundar o centro de gravidade, permitindo que a estrutura do corpo se mantenha naturalmente correta. O mais importante é que o posto de cavalo treina a mente — aquela paciência e vontade de ficar parado é a base para todas as práticas avançadas que virão. Quando estou no posto de cavalo, nunca direciono o Qi com a mente, mas deixo o corpo reagir naturalmente, frequentemente começando a suar levemente em 3-5 minutos, mesmo em temperaturas de 6-9 graus. Esses detalhes estão registrados nos artigos "Posto de Cavalo por um Ano" e "Posto de Cavalo com os Pés no Vazio", documentando completamente meu processo de resistência ao frio, resistência e a sincronia do fluxo de Qi.
Quando entrei na prática do Xing Yi Quan, o posto dos três corpos se tornou uma aula obrigatória. O posto dos três corpos é a mãe do Xing Yi, com os pés dianteiro e traseiro separados, como um arco prestes a disparar. Comparado ao posto de cavalo, o posto dos três corpos enfatiza mais a estrutura e a intenção. O pé da frente se projeta, o pé de trás se apoia, os gestos respondem um ao outro, e a pessoa inteira se assemelha a um arco esticado. Ele se concentra na estrutura geral e nos canais de força, sendo a base do "Qi Integrado" nas artes marciais internas. Sua dificuldade reside na coordenação das forças contraditórias do corpo: empurrar para frente e empurrar para trás, peito contraído e costas esticadas, é necessário encontrar um estado de relaxamento sem rigidez e tensão sem estar tenso. O posto dos três corpos me fez perceber a transmissão de "força". Depois de ficar em pé por um tempo, a coluna vertebral, os ombros, os quadris e as pernas formam um caminho completo de força, e a respiração naturalmente se aprofunda no Dantian. Nunca direciono o Qi com a mente, mas deixo o corpo encontrar o melhor estado naturalmente. Mesmo em ambientes de baixa temperatura, após 3-5 minutos, todo o corpo começa a aquecer levemente, resultado do fluxo natural de Qi e sangue dentro do corpo. Essas percepções profundas da prática estão registradas em artigos como "Três Horas de Passos de Espírito" e "Duas Horas de Posto de Espírito", para referência futura.
Depois de praticar o posto de cavalo e o posto dos três corpos por muitos anos, finalmente compreendi o significado do posto sem limites. O posto sem limites retorna à essência, com os pés abertos, o corpo relaxado, como um posto de pé no vazio. Parece o mais simples, mas na verdade é o mais difícil — sem forma para se apoiar, sem músculos para confiar. O posto sem limites parece apenas estar em pé aleatoriamente, mas exige que o corpo esteja completamente relaxado e a respiração flua naturalmente. No início, eu tinha dificuldade em relaxar completamente, sempre havia alguma parte do corpo que involuntariamente se tensionava, os ombros e o pescoço ficavam rígidos, e a respiração irregular. À medida que a prática avançava, aprendi a relaxar o corpo camada por camada, até que até o coração se acalmasse. Nunca uso a mente para guiar o Qi, mas deixo o corpo se ajustar naturalmente. Após 3-5 minutos, mesmo em ambientes de baixa temperatura de 6-9 graus, todo o corpo começa a aquecer levemente, o que é uma manifestação do fluxo natural de energia interna. A beleza do posto sem limites está em que ele permite que o corpo retorne ao estado natural, com o Qi fluindo livremente, sem restrições. Essa profundidade de quietude é a base para que eu consiga manter um equilíbrio estável por longos períodos no galo de pé com os olhos fechados.
Entrar no galo de pé é uma extensão natural de todo o meu sistema de prática. O galo de pé é como uma garça em um lago frio, com um pé no chão e o outro levemente levantado, os braços podem se abrir ou se fechar. Ele se concentra no equilíbrio e na concentração, sendo a arte refinada de canalizar a força da terra através de uma única perna para todo o corpo. No início, eu só conseguia manter por um ou dois minutos, as pernas tremiam e o centro de gravidade flutuava. Mas persistindo na prática diária, e adaptando-me ao ambiente de baixa temperatura à beira-mar, gradualmente ultrapassei dez minutos, vinte minutos, até agora conseguir manter um pé estável por mais de quarenta minutos com os olhos fechados. Os artigos que escrevi, como "Galo de Pé por 23 Minutos", "Galo de Pé por 37 Minutos!", "Galo de Pé Estrutural por 40 Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por 32 Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por Trinta e Dois Minutos", "Galo de Pé com os Olhos Fechados por Quarenta Minutos - Desafio do Pé Esquerdo", documentam completamente minha jornada desde o início até a superação, incluindo a mentalidade, a sensação corporal e as mudanças nos detalhes do corpo, todos registros reais de evidência.
A dificuldade reside na união da mente e do espírito; qualquer pensamento disperso faz com que eu perca o equilíbrio. E a prática diária do galo de pé com os olhos fechados é o ápice disso — removendo a compensação visual, depende totalmente da sensação do corpo e do sistema vestibular para manter o equilíbrio, exigindo um alto nível de controle neurológico. A maior característica do galo de pé é a "união do movimento e da quietude". À primeira vista, o corpo parece completamente parado, mas na verdade, inúmeras pequenas correções estão em andamento, tornozelos, arcos dos pés e núcleo se ajustando a todo momento para manter o equilíbrio geral. A respiração é estável e lenta; nunca uso a mente para guiar o Qi, mas deixo o Qi fluir naturalmente, com todo o corpo relaxado, exceto pelos pés e ao redor dos tornozelos, que têm uma leve força para manter o suporte. Após 3-5 minutos, mesmo em ambientes de baixa temperatura de 6-9 graus, todo o corpo começa a aquecer levemente, o que é uma manifestação do fluxo natural de energia interna. Naquele momento, o corpo parece flutuar no ar, a consciência e a respiração se fundem em uma só. Essa sensação também foi descrita de forma completa em "Galo de Pé com os Olhos Fechados, Reestruturação do Qi e Sangue".
Comparando os quatro postos, o posto de cavalo enfatiza "força", o galo de pé enfatiza "equilíbrio", o posto dos três corpos enfatiza "potência", e o posto sem limites enfatiza "intenção". Em termos de dificuldade, o posto de cavalo é o mais fácil de começar, o posto dos três corpos requer mais compreensão da estrutura, o posto sem limites testa a paciência e a profundidade do relaxamento, enquanto o galo de pé com os olhos fechados é um teste abrangente de coordenação corporal, estabilidade do núcleo, controle da respiração e fluxo de Qi. O galo de pé com os olhos fechados é completamente diferente do estado com os olhos abertos. Após fechar os olhos, o feedback visual desaparece, e o equilíbrio depende totalmente do sistema vestibular, da percepção do corpo e da coordenação da força do núcleo. No início, quando fechei os olhos, mal conseguia ficar em pé por um minuto, mas à medida que a prática se acumulava, a capacidade de equilíbrio foi sendo reestruturada pouco a pouco. Hoje, ficar em pé em um pé só com os olhos fechados por mais de vinte minutos já é uma condição comum, e quarenta minutos não são um limite. À beira-mar, em um ambiente de baixa temperatura, a respiração é natural, o Qi flui suavemente, todo o corpo está relaxado e o núcleo está estável. Esse estado não é algo que busco intencionalmente, mas surge naturalmente ao longo do tempo.
Esses quatro postos não existem isoladamente; eles formam um caminho completo de prática. O posto de cavalo me ensinou a ser estável, o posto dos três corpos me ensinou a dominar a estrutura e a intenção, o posto sem limites me ensinou a verdadeira liberdade, e o galo de pé me permitiu integrar tudo isso, entrando em um estado de "movimento e quietude como um só". Se o posto de cavalo é a fundação, o posto dos três corpos é a ponte, o posto sem limites é o canal, o galo de pé é o que permite que a água flua suavemente, de forma estável e natural. Essa fusão se reflete não apenas nas técnicas, mas também permeia a vida: a respiração é natural, profunda e lenta, a mentalidade é calma e estável, o corpo reage rapidamente, e o Qi flui a qualquer momento. Praticar não é mais apenas um treinamento de movimento, mas um processo de diálogo contínuo entre o corpo e a natureza.
Uma breve discussão sobre os quatro postos parece ser quatro estágios, mas na verdade é um caminho de crescimento sistemático. Desde o esforço inicial até a não ação final, do tangível ao intangível, o que se pratica não são os postos, mas a coordenação e a unidade entre o corpo, a respiração, a intenção e a natureza. O galo de pé com os olhos fechados não é um ponto final, mas uma manifestação de um estado — com uma base sólida, fluxo de Qi suave e unidade entre corpo e mente. Este caminho não tem atalhos, apenas paciência, perseverança e acumulação a longo prazo podem fazer com que a prática se torne verdadeiramente natural. Para mim, o galo de pé com os olhos fechados se tornou um "barômetro" para testar o estado do corpo e da mente. Não é tão desgastante quanto o posto de cavalo, nem tão estruturado quanto o posto dos três corpos, e muito menos etéreo como o posto sem limites, mas é uma forma extremamente simples que aponta para a essência do equilíbrio — em uma quietude absoluta, mobilizando a alta coordenação dos nervos, músculos, respiração e até mesmo da intenção. Cada vez que fico em pé por 20 minutos, é um diálogo profundo comigo mesmo, uma resistência tranquila ao envelhecimento. Isso me permite, aos 57 anos, ainda manter a capacidade de equilíbrio e o estado fisiológico de uma pessoa de 30 anos, e talvez essa seja a mais preciosa dádiva que a prática dos quatro postos me proporcionou.

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