[Arte Marcial] Estrutura do Galo de Ouro Independente por 40 minutos

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-7-11 Sexta-feira, às 10:45 da manhã

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[Arte Marcial] Estrutural Galo em Pé 40 Minutos
Hoje, o Galo em Pé quebrei um recorde limite que eu mesmo nunca havia imaginado — suporte em uma só perna esquerda por mais de 40 minutos, completamente relaxado, sem ranger de dentes, sem forçar, sem pressa mental, tudo como se estivesse em pé naturalmente, leve e estável, até que no final eu mesmo me senti incrédulo.
Era uma manhã ensolarada à beira-mar, por volta das 11:50, e eu comecei a praticar como de costume. Nos últimos anos, frequentemente pratico a postura e os golpes de manhã cedo ou à tarde, mas hoje queria tentar um teste estrutural mais estável e profundo. O tempo não estava frio, a temperatura mostrava 17 graus, mas havia vento, especialmente à beira-mar onde o ar é úmido e o vento suave, e se não prestar atenção, pode-se sentir um leve frio. Embora estivesse vestindo um casaco leve, na parte inferior eu usava apenas calças de esporte e chinelos, com a verdadeira carga sobre as solas dos pés.
Escolhi ficar em pé sobre a grama, em um terreno natural que não era completamente plano, usando chinelos de sola macia. Em teoria, esse ambiente não é adequado para fazer o Galo em Pé, pois o solo não pode suportar completamente o equilíbrio e a sola não oferece aderência extra. Mas hoje eu queria experimentar, se eu conseguisse relaxar e estabilizar meu corpo em um solo tão macio e levemente instável, isso seria o verdadeiro "estar em pé estruturalmente".
No início, eu não planejava ficar muito tempo, apenas transferi silenciosamente meu peso para o pé esquerdo, com toda a sola naturalmente tocando o chão, sem inclinar para frente ou para trás, sem tensionar ou apertar, a outra perna naturalmente dobrada e levantada, como a postura de um pássaro descansando. Não fiz esforço para prender a respiração, nem acumulei energia no dantian, e muito menos pensei em "quanto tempo eu vou aguentar". Apenas respirei naturalmente, com o centro de gravidade vertical e o olhar à frente, com uma calma interior.
A sensação mais incrível apareceu cerca de 10 minutos depois. Normalmente, nesse momento, os músculos da coxa, tornozelo e core começam a ficar doloridos ou tremendo, mas eu não senti nada disso. Eu nem percebia que estava fazendo um movimento de "suporte em uma perna", mas sim que meu corpo "estava sendo levemente sustentado pelo chão". A única sensação era um leve calor na sola dos pés e um suor suave começando a brotar, indicando que todo o corpo estava realmente mobilizando energia, mas de uma maneira extremamente suave.
Nesse momento, olhei para o meu relógio — 11:51, a frequência cardíaca era 75, completamente em um estado de calma habitual. Continuei em pé, o vento soprava suavemente, a roupa se movia, e meu rosto sentia a temperatura do sol, com apenas um pensamento em minha mente: "Isso não é estar em pé, isso é deixar o corpo retornar ao ponto estrutural."
Com o passar do tempo, a frequência cardíaca começou a subir lentamente. Por volta de 30 minutos, olhei novamente para o relógio, que mostrava 108 — para alguém que está parado, isso indica que o corpo está em metabolismo e mobilização contínuos, mas eu ainda não sentia nenhum peso, nem mesmo percebia que minhas pernas "existiam". As coxas pareciam ter completamente se retirado da "estrutura de suporte", como se uma coluna de ar tivesse crescido sob a sola dos pés, sustentando-me do centro da Terra, e eu apenas estava "em pé", não "forçando".
O mais importante é que, desta vez, meus dedos dos pés estavam completamente relaxados, sem qualquer ação de agarrar o chão, e a sola dos pés não estava intencionalmente pressionada, mas caía naturalmente. Ou seja, toda a sola "não era um ponto de pressão", mas "tocava o chão naturalmente, seguindo a estrutura do corpo". Antes, eu costumava ter um equívoco ao praticar, pensando que "estabilidade" era mantida pela força muscular, mas hoje finalmente entendi — a estabilidade, na verdade, é "após a estrutura correta, pode-se estar estável sem esforço".
Isso não é "prática de estar em pé", nem um tipo de "prática de postura", mas um estado natural completamente baseado na compreensão estrutural. Esse estado é algo que eu nunca experimentei nos últimos trinta anos.
Finalmente, eu naturalmente finalizei, sem qualquer tremor, perda de força ou colapso, apenas com os pés tocando suavemente o chão, como se tivesse acabado de completar um ajuste respiratório. Nesse momento, comparei os dados de dois relógios inteligentes, de 11:51 a 12:32, exatamente 40 minutos e 40 segundos, em pé na grama, usando chinelos de sola macia, sem intenção de manter, sem tensão muscular, apenas com estrutura, centro de gravidade e ajustes naturais, completei este Galo em Pé.
Esta foi uma verdadeira "posição estrutural". Não foi forçada, não foi uma prática rígida, não foi uma estabilidade temporária após a ativação da energia interna, mas sim uma leveza semelhante ao sono natural, completando mais de 40 minutos de pé em uma só perna esquerda, enquanto estava acordado.
Comecei a repensar a definição de "Galo em Pé". Se uma pessoa pode ficar em pé por 40 minutos em um gramado, usando chinelos, sem depender dos dedos dos pés, sem mobilizar os músculos, sem usar a mente, então talvez o "treinamento de postura" tradicional já possa ser redefinido. Afinal, estar em pé não é buscar "manter a intenção" ou "gerar força", mas retornar a "estabilidade estrutural + fluxo de energia + corpo sem resistência".
Finalmente entendi que o verdadeiro Galo em Pé não é sustentar o corpo com força, mas deixar que a estrutura do corpo suporte o peso por si mesma.
Hoje, durante o Galo em Pé, não senti os músculos "trabalhando", especialmente as coxas e glúteos estavam quase completamente relaxados. Isso não é resistência adquirida pela prática, mas sim um suporte natural após o ajuste estrutural. Eu podia sentir claramente que o peso não estava pressionando os músculos, nem pendurado nas fáscias, mas fluía pela estrutura, camada por camada, até a sola dos pés — para ser mais preciso, estava sendo "gentilmente acolhido" pela sola.
Nesse momento, meu corpo se tornou uma estrutura autoestável:
A coluna não estava rígida, mas parecia uma antena flexível;
A sola não era um "ponto de suporte", mas uma "interface de contato com o chão";
Toda a sensação de peso era guiada com precisão pela gravidade, sem necessidade de controle ativo;
Todos os músculos do corpo não precisavam fazer esforço, apenas a sola respondia levemente ao chão, como se a Terra me sustentasse suavemente.
A mudança mais evidente foi: eu não estava mais "sustentando a mim mesmo em pé", mas sendo "acolhido pela Terra". E essa sensação de "ser sustentado naturalmente pela estrutura" é o verdadeiro núcleo que pode durar dezenas de minutos ou até mais.
Durante muitos anos, pensei que o Galo em Pé era sobre treinar as pernas, equilíbrio e resistência. Mas agora percebo que isso tudo é resultado, não a essência. A verdadeira essência é permitir que a estrutura do corpo suporte o peso, e não depender da vontade para sustentar. Quando aprendi a deixar a estrutura guiar a gravidade, o peso não pressionava mais os músculos, mas caía naturalmente pela estrutura. Nesse momento, ficar em pé por mais tempo não é cansativo, porque não há esforço.
Essa compreensão pode ser o verdadeiro "treinamento reverso" — passando do treinamento de força para a otimização da estrutura, da forte controle mental para a orientação natural.
Portanto, o registro de hoje, para mim, não é apenas uma quebra de número, mas um despertar da sabedoria corporal. Finalmente entendi que não é sobre quanto tempo se pratica, nem quantos movimentos se aprende, mas se você realmente entrou nas profundezas da sua estrutura para descobrir aquele estado de "relaxamento é estabilidade, imobilidade é vitalidade".
O Galo em Pé estrutural entrou, a partir de agora, em uma nova fase. A partir de agora, talvez eu não busque mais quanto tempo posso ficar em pé, mas se posso, a qualquer momento, em qualquer ambiente, em qualquer estado, deixar o corpo retornar a esse estado de "relaxamento dentro da estabilidade, vitalidade dentro do relaxamento".
Esse é, neste momento, meu maior ganho.

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