[Arte Marcial] O Galo Dourado em Pé - Exercício para Fortalecer os Músculos e Ossos

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-7-19 Sábado, às 5:27 da manhã

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[Arte Marcial] O Galo Dourado em Pé para Exercitar os Músculos e Ossos
Muitas pessoas pensam que o Galo Dourado em Pé é apenas um movimento de equilíbrio, mas não é bem assim. Quando você pratica profundamente, perceberá que esse movimento não apenas treina a "estabilidade", mas é também um caminho essencial que conecta diretamente à origem dos músculos e ossos. Ele pode fortalecer os ossos, também pode exercitar os músculos, e ainda pode trabalhar sua estrutura, respiração e intenção.
Todos os dias eu pratico o Galo Dourado em Pé, especialmente nas manhãs à beira-mar, quando o frio é intenso, com os pés na terra molhada, vestindo roupas leves, e o ar é puro. Fico em pé por vários minutos, até dez minutos, alternando os pés, e nunca me sinto cansado; ao terminar, meu corpo se sente leve, a circulação sanguínea flui melhor e minha energia aumenta.
Muitas pessoas me perguntam: "Por que você fica em pé tanto tempo? Isso realmente funciona?"
Eu apenas digo uma coisa: o Galo Dourado em Pé não é apenas um movimento, é a autoconsciência dos músculos e ossos.
Com os olhos fechados, consigo ficar em pé no Galo Dourado por 10 minutos, mantendo os pés elevados o tempo todo, dependendo completamente da percepção da planta dos pés e da estrutura interna para manter o equilíbrio. Após terminar, não me sinto cansado ou tonto; pelo contrário, a circulação sanguínea flui ainda melhor. E quando pratico com os olhos abertos, já consigo ficar mais de 40 minutos em cada pé, sem trocar de pé, sem encostar na parede, sem usar força, realmente alcançando "com a estrutura óssea como corpo, e a energia como equilíbrio".
Não é uma ostentação, mas o resultado natural de anos de prática acumulada.
Se você se dedicar, sentirá como se a planta dos pés estivesse cravada no chão, o arco do pé se expandindo, a tíbia vertical, o fêmur sustentando, a coluna se ajustando automaticamente, uma linha de força se estendendo dos pés até a cabeça; enquanto você fica em pé, o corpo encontra o equilíbrio por si só. Não é uma força muscular forçada, mas os ossos se sustentam. Naquele momento, toda a fáscia do corpo se expande levemente, os músculos e ossos parecem ser puxados por fios, e o interior e o exterior se tornam um só.
Não estou buscando "ficar em pé por muito tempo", mas restaurar a capacidade mais primitiva do corpo.
Os seres humanos sempre foram capazes de ficar em pé, mas as pessoas modernas sentam demais, usam sapatos macios e caminham dependendo da visão, esquecendo como se apoiar nos músculos e ossos. O Galo Dourado em Pé traz tudo isso de volta.
Além disso, esse movimento tem um impacto muito prático na densidade óssea. Quando você está em pé, todo o peso do corpo se concentra em um pé, o que é muito mais eficaz do que distribuir o peso entre os dois pés. Quanto mais tempo você fica em pé, mais pressão e estímulo os ossos recebem, e as células ósseas ativam automaticamente o mecanismo de reconstrução. Você não precisa tomar suplementos de cálcio, nem pular, basta ficar em pé assim todos os dias, e os ossos saberão que precisam se fortalecer. Isso não é apenas um boato, é uma experiência pessoal.
Não são apenas os ossos que estão sendo exercitados, os músculos também estão. Você não se move, mas os músculos estão em micro-movimento, esticando, ajustando e equilibrando-se como fios finos em várias partes do corpo. Quanto mais tempo você fica em pé, mais os músculos se alinham, os ossos se ajustam, e a pessoa se torna mais estável.
O mais importante é que a intenção se torna cada vez mais clara. Com o tempo, você não busca o equilíbrio com os olhos, mas com a própria percepção do corpo. Mesmo com os olhos fechados, você ainda consegue ficar em pé, porque já se conectou com seus músculos e ossos.
O Galo Dourado em Pé, à primeira vista simples, quando praticado ao extremo, é uma grande arte que esconde movimento no estar em pé, gera força na quietude, controla os ossos com os músculos e transmite a essência através dos ossos.
Isso não é um movimento de fitness, é um programa de ativação da sabedoria corporal.
As pessoas modernas pensam em usar relógios inteligentes para medir a saúde, mas não percebem que seus ossos já estão "offline";
e o Galo Dourado em Pé é a tecla mais simples e pura para "despertar os músculos e ossos".
Depois de praticar por um tempo, você entenderá o que significa "ficar como um pinheiro", o que significa "raízes cravadas no chão".
Eu pratico todos os dias e atualizo o estado do meu corpo diariamente. O Galo Dourado em Pé não é apenas uma postura, é a minha maneira de dialogar com o corpo todos os dias.
Sem competição, sem busca, sem cansaço, mas sempre ficando mais forte.
Muitas pessoas que viram que escrevi dois artigos sobre o Galo Dourado em Pé perguntam: "Você já não falou sobre isso? O que há de diferente?"
Eu quero dizer: o artigo anterior "Galo Dourado em Pé com os Olhos Fechados por 10 Minutos" é para te dizer "Eu consegui"; este artigo é para te dizer "Você também pode conseguir".
Um artigo registra o desempenho extremo, o outro analisa os princípios estruturais.
Um mostra o resultado, o outro explica o método.
Juntos, formam um verdadeiro sistema completo de "despertar dos músculos e ossos + autocorreção do corpo".
Assim como algumas pessoas ficam impressionadas ao ver vídeos de Tai Chi, mas a verdadeira mudança no corpo vem da disposição de começar com "ficar em pé".
Ficar em pé por 10 minutos é o resultado, a estabilidade dos músculos e ossos é a razão.
Esses dois artigos são uma "resposta suave do corpo à sociedade tecnológica".
Enquanto a maioria das pessoas usa relógios para medir a saúde, eu escuto o corpo na postura em pé.
O que realmente é raro não é que eu consiga ficar em pé, mas que esta era não acredita mais que ainda pode ficar em pé.

Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696935