[Arte Marcial] O Kung Fu no Sono

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-8-20 Quarta-feira, às 17:10

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[Arte Marcial] O Kung Fu no Sono
Eu acostumei-me a dormir deitado de costas por várias décadas. A posição quase não mudou. Enquanto outros se viram de um lado para o outro, eu geralmente me deito e fico imóvel. Deitado de costas, o corpo se entrega completamente à superfície da cama. Os músculos não precisam sustentar. Todo o corpo pode relaxar.
Eu não uso travesseiro há muito tempo, há décadas assim. Deitado de costas, a parte de trás da cabeça repousa naturalmente na cama, alinhando a coluna cervical com a torácica, formando uma cadeia de suporte contínua da base do crânio até o sacro. A energia respiratória, portanto, pode chegar diretamente ao assoalho pélvico, e o movimento do diafragma e as oscilações do assoalho pélvico criam uma ressonância 1:1, transformando a respiração comum em uma massagem interna do sistema fascial da coluna. Deitado assim, o corpo não apresenta nenhuma torção, e a respiração flui suavemente até o final, permitindo que a energia circule livremente, realmente experimentando os meridianos Ren e Du fluindo naturalmente durante o sono.
A respiração também se torna naturalmente mais profunda e longa com o relaxamento. Ao inspirar, o abdômen se expande levemente. Ao expirar, o abdômen se contrai profundamente, colando-se à coluna vertebral. Décadas se passaram, e a cada expiração, o abdômen se recolhe naturalmente, e a posição do processo xifóide na extremidade inferior do esterno se torna visivelmente aparente. Os pontos de acupuntura na região do xifóide, como o ponto Jiuwei, Zhongwan e Jueyin, se elevam e descem com a respiração. O efeito de colar o abdômen à coluna, que outros precisam praticar com a respiração abdominal reversa para sentir, eu faço todos os dias enquanto durmo.
Gradualmente percebi que isso é, na verdade, kung fu. Muitos mestres costumam dizer que a postura de pé deve ser totalmente relaxada e pesada, mas pode-se relaxar mais do que deitado? Quando estou deitado de costas, todo o peso do corpo é completamente liberado, até mesmo a intenção é entregue à respiração. O verdadeiro relaxamento e peso, na verdade, pratico todas as noites por pelo menos sete horas, muito mais do que a meia hora que a maioria das pessoas pratica diariamente.
Por isso, costumo dizer que meus meridianos nunca estiveram bloqueados. Outros precisam meditar para relaxar, eu durmo e pratico. Outros precisam regular a respiração em pé, minha respiração natural é a prática. Apenas não percebi isso por muitos anos. Só depois de praticar artes marciais por muitos anos, percebi que sempre tive essa base.
Claro, a postura de pé e o sono são diferentes. O sono é um relaxamento passivo completo. A postura de pé é um relaxamento ativo, onde se busca equilíbrio sob a gravidade. É necessário encontrar a unidade entre esforço e relaxamento. Mas devido ao meu hábito de sono de décadas, é mais fácil para mim sentir a sensação de relaxamento na postura de pé. Outros precisam praticar por muito tempo para relaxar adequadamente, eu consigo entrar rapidamente.
Isso me permite, ao praticar a postura de cavalo e a postura do galo, respirar naturalmente mais profundamente. A frequência cardíaca se torna mais estável. Mesmo ao ficar em pé com os olhos fechados por mais de trinta minutos, ainda mantenho a respiração uniforme. Inspiração e expiração pelo nariz, suave e contínua. Como a respiração natural à noite.
Alguns mestres exigem que, ao inspirar, o abdômen se aproxime da coluna vertebral. Isso é respiração abdominal reversa. Eu sei claramente a razão. Porque, quando estamos acordados e respiramos naturalmente, a expiração contrai o abdômen, mas não se aproxima profundamente da coluna. Somente durante o sono isso acontece naturalmente. Para alcançá-lo enquanto acordado, é necessário praticar a respiração abdominal reversa. Assim, é possível também reunir a energia enquanto estamos acordados.
Portanto, minha prática é, na verdade, uma forma de complementar. Durante o sono, a respiração abdominal natural me permite praticar continuamente o "relaxamento". Praticar a energia densa, praticar a fluidez dos meridianos. Quando estou acordado e praticando, a respiração abdominal reversa me permite praticar ativamente o "recolhimento". Recolher o dantian, estabilizar o eixo central, a energia interna se concentra e não se dispersa. O relaxamento e o recolhimento se combinam, essa é a prática completa.
Décadas de hábito não se formam da noite para o dia. É como um treinamento sutil. Outros podem passar a vida sem experimentar a sensação natural de expiração do abdômen colado à coluna vertebral. Eu, no entanto, faço isso todas as noites. Com o tempo, minha constituição mudou. Não sinto frio na postura de pé, mesmo em ventos de seis a nove graus à beira-mar, em três minutos meu corpo aquece, em cinco minutos começo a suar, em dez minutos meu topo da cabeça está suando. Outros tremem vestindo roupas grossas, eu pratico artes marciais tranquilamente com roupas de outono.
Isso me fez entender que o que se chama de energia que ataca a doença, a habilidade que cura a doença, não precisa necessariamente acontecer no campo de prática. Às vezes, estamos, durante o sono, já reparando a nós mesmos de forma invisível. Minha mão direita já esteve dormente devido a uma lesão antiga e síndrome do túnel do carpo. Após praticar a postura de pé, a espada, e somado ao meu sono profundo e respiratório diário, após seis meses, os sintomas desapareceram completamente. A energia e o sangue fluem livremente, a sensibilidade retorna.
Comecei a valorizar esse hábito aparentemente comum. Outros buscam movimentos extravagantes. Eu sei que a verdadeira base muitas vezes está escondida nas coisas mais simples. Assim como o mestre disse, para atacar alguém, primeiro é preciso estar firme. Para praticar, primeiro é preciso saber relaxar. Relaxar ao extremo é deitar-se.
Eu durmo todas as noites, praticando relaxamento. Pratico a postura de pé todas as manhãs, praticando o recolhimento enquanto estou acordado. Entre dia e noite, relaxamento e recolhimento se combinam. A base das artes marciais é solidificada sem que eu perceba.
Essa é a minha compreensão. O sono não é apenas um descanso simples. Pode ser uma forma de kung fu. Desde que você perceba as sutis mudanças na respiração, perceba a força natural do abdômen colado à coluna, você entenderá que o mais profundo kung fu muitas vezes está nos lugares mais comuns.

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