[Arte Marcial] Técnica de Lingzi - Estar em pé por duas horas

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-7-18 Sexta-feira, às 15:28

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[Arte Marcial] Técnica Lingzi - Estar em Pé por Duas Horas
Muitas pessoas, ao ouvir a palavra "Técnica Lingzi", pensam que se trata de algo místico ou relacionado a conceitos como qigong ou energia da consciência. Na verdade, não é nada disso. A Técnica Lingzi é um sistema de prática de internalização de pé extremamente rigoroso, sólido e sistemático, transmitido pessoalmente pelo mestre Lin Wenhui. Não se baseia em imaginação mental, nem em imitação de movimentos externos, mas sim na combinação de ajustes precisos da estrutura corporal, relaxamento e extensão do corpo inteiro, coordenação interna e externa, suporte da estrutura óssea, respiração solta e profunda, entre outros fatores.
Lembro-me claramente de que foi somente após completar cem dias de prática do "Pé de Cavalo" que o mestre Lin Wenhui começou a me ensinar lentamente essa técnica. Ele disse que a Técnica Lingzi não pode ser ensinada cedo; é necessário ter força e estabilidade suficientes, além de uma mente tranquila, para ter a qualificação para entrar nessa fase. Caso contrário, toda conversa sobre "espírito" se tornará superficial. O Pé de Cavalo é "estar firme", enquanto a Técnica Lingzi é "transparente". Se você não tiver a paciência de enraizar-se por cem dias, não conseguirá compreender os mistérios da Técnica Lingzi.
Então, o que se pratica na Técnica Lingzi? Em termos simples, é o "ajuste microscópico" dentro da prática de estar em pé. É o "estar em pé dentro do estar em pé", uma prática profunda de "corpo dentro do corpo, postura dentro da postura". O que se pratica é a coordenação da estrutura do corpo inteiro, não se apoiando na força muscular, mas sim através do suporte da estrutura óssea, permitindo que o corpo esteja em um estado maravilhoso de "suspenso e não colapsado, pesado e não afundado, relaxado e não disperso, firme e não rígido". O que se pratica não é força, mas sim a extensão da sensação de energia; não é gerar força, mas sim aproveitar a estrutura; não é contrair e usar força, mas sim conectar todo o corpo, sustentando-se após relaxar ao máximo.
Atualmente, consigo ficar em pé na Técnica Lingzi por duas horas, quase sem sentir fadiga. Não é algo que se "suporta", mas sim que, ao ficar em pé, o corpo naturalmente entra em um estado de "autoestabilização estrutural". No início, eu também achava que duas horas seriam difíceis, mas lentamente, quando você realmente sente a energia descendo para o dantian, a coluna vertebral se tornando oca, os ombros e quadris se abrindo e fechando, os joelhos flutuando, as solas dos pés se aderindo ao chão e os dedos das mãos levemente abertos, o tempo deixa de ser um problema. Você não pensa "quanto tempo falta", mas entra em um estado de "estar em pé como se estivesse sentado, flutuando no ar", onde corpo e mente se unem, e sem perceber, já se passaram duas horas.
Sei que muitas pessoas podem ficar surpresas ao ver "duas horas em pé", e até mesmo se sentirem intimidadas a tentar. Mas é preciso esclarecer que a Técnica Lingzi não exige longos períodos desde o início, e definitivamente não é algo que se "suporta". O que se valoriza é o alinhamento estrutural, a energia descendo e a intenção mantida, com suporte no relaxamento. Se praticar corretamente, até quinze minutos podem ser muito eficazes; se praticar incorretamente, uma hora será apenas um esforço forçado.
A maioria das pessoas que começa a praticar a Técnica Lingzi é aconselhada a começar com 5 a 10 minutos.
Nesse período, o foco não é buscar a duração, mas sim sentir a estrutura:
• Consegue manter a cabeça suspensa?
• A coluna está relaxada?
• Os ombros estão caindo?
• Os quadris estão soltos?
• Os joelhos estão flutuando?
• As solas dos pés estão aderindo ao chão?
Uma vez que esses fundamentos estejam corretos, mesmo que fique em pé por 10 minutos, você poderá suar levemente, sentir o fluxo de energia e sangue, e ter a mente tranquila.
Ao atingir um certo estágio, a maioria das pessoas consegue ficar em pé por 30 minutos de forma estável, momento em que o corpo começa a entrar na fase de "autoajuste", gradualmente alcançando um estado de leveza e fluidez.
Uma hora é o ponto de ruptura inicial, passando de "conseguir ficar em pé" para "ficar em pé de forma estável e fluida";
90 minutos é o período de definição estrutural, onde o padrão de circulação de energia e sangue do corpo começa a formar um ciclo fechado;
Duas horas representam a união do suporte estrutural autoestável + a circulação de energia e sangue estável + a intenção mantida sem movimento + a percepção do tempo se unindo.
Mas quero enfatizar que a Técnica Lingzi não é praticada para buscar tempo, mas sim para buscar fluidez estrutural e espontaneidade da energia. Se sua estrutura não estiver correta, quanto mais tempo ficar em pé, mais rígido ficará, e é hora de encerrar a prática e ajustar. Caso contrário, não importa quanto tempo você fique em pé, não terá significado.
Os pontos principais da Técnica Lingzi são:
Primeiro, ombros caídos e cotovelos soltos, com a cabeça suspensa.
A cabeça deve estar como se estivesse pendurada, a língua tocando o céu da boca, a respiração deve ser natural, sem forçar ou prender a respiração. Os ombros devem cair completamente, os cotovelos devem estar como se estivessem caindo, sem se erguer ou ficar rígidos, e os dedos das mãos devem se abrir naturalmente para baixo, como se quisessem agarrar o ar.
Segundo, a região do cóccix deve estar alinhada, e a coluna deve estar relaxada e pesada.
Toda a coluna deve ser como uma corda suspensa, ou como um tubo que se conecta, com o interior oco e o exterior sólido, permitindo que a respiração desça naturalmente e conecte a parte superior e inferior. Qualquer parte rígida fará com que toda a corrente se quebre.
Terceiro, joelhos e quadris devem estar separados, e a região da virilha deve estar oca.
Esse detalhe só pode ser percebido por aqueles que realmente praticaram em profundidade — os joelhos não devem estar apertados, nem empurrados para fora, mas sim sustentados estruturalmente para fora, permitindo que os quadris caiam naturalmente. Nesse momento, você perceberá que a região da virilha parece oca, como um saco de ar que pode se expandir e contrair, aliviando naturalmente a pressão nas pernas.
Quarto, as solas dos pés devem se aderir ao chão, sintonizando-se com a terra.
O centro de gravidade não deve ser uma pressão fixa, mas sim um ajuste dinâmico. Quando a estrutura está correta, as solas dos pés terão uma sensação de "aderência ao chão", como se estivesse pisando na superfície da água sem afundar, ou na areia sem se enterrar. Uma vez que você conecte essa sensação, é como se seu corpo se unisse à Terra, e essa é a mais fascinante "sensação de energia da terra" na prática de estar em pé.
Agora, consigo ficar em pé por duas horas, vestindo roupas de verão, às cinco da manhã, com temperatura de 7 graus e uma leve brisa à beira-mar, sem sentir frio; pelo contrário, quanto mais fico em pé, mais quente e mais alerta me sinto. Isso é a verdadeira manifestação do funcionamento da Técnica Lingzi. Não se baseia em calor gerado, nem em suor, mas sim na ativação do "sistema de calor interno" do corpo após a estrutura estar completa, permitindo que o sangue flua e a energia circule, gerando naturalmente uma sensação de calor e suavidade de dentro para fora.
Às vezes, no meio da prática, percebo que minha mente está especialmente clara, com pensamentos nítidos, e consigo até mesmo conceber artigos ou resolver questões enquanto estou em pé. Esse estado não é meditação, nem um vazio, mas sim uma tranquilidade clara, com o corpo se movendo suavemente, e a mente em paz como uma fonte. Isso é o que a Técnica Lingzi traz: "movimento dentro da quietude".
Já experimentei ficar em pé por dez dias consecutivos, duas horas todas as manhãs, e à noite ainda me sentia cheio de energia. Não senti nenhuma dor muscular, e até dormi melhor à noite. Durante a prática, às vezes sinto leves tremores, que não são tensão nem fadiga, mas sim uma reação natural quando a energia e o sangue começam a se ativar e a microcirculação se abre. Lembro-me de uma vez, ao terminar, tirei o chapéu e percebi que minha cabeça estava completamente molhada. Essa energia que surge das solas dos pés e se conecta ao topo da cabeça é um fenômeno fisiológico da Técnica Lingzi, "conectando o topo ao céu".
A Técnica Lingzi não é misticismo, nem imaginação consciente, e definitivamente não é algo que se consegue apenas forçando. É uma prática científica de estrutura corporal, uma reconstrução silenciosa e profunda do corpo. Somente quando você realmente se dedica, com a base do Pé de Cavalo, é que poderá entrar no domínio da Técnica Lingzi.
Hoje em dia, praticar estar em pé todas as manhãs já não é uma tarefa, mas sim um prazer. Mesmo que o vento frio sopre lá fora, assim que me coloco em pé, a energia se transforma, o corpo se afunda, e a estrutura se une, sinto como se estivesse sendo sustentado pelo céu e pela terra, estável, tranquilo, fluido e claro.
Esse é o testemunho pessoal da Técnica Lingzi. Não é algo que se transmite por palavras, mas sim algo que se conquista através da prática diária.
Portanto, não é necessário ter como meta as minhas "duas horas", nem se apressar em imitar. A verdadeira Técnica Lingzi começa com cinco minutos de "estar em pé de verdade", e não com duas horas de "forçar". Passo a passo, quando a estrutura se abre e a energia se transforma, o tempo naturalmente será "esquecido".
Duas horas, firme, sem cansaço, sem forçar, é a prova.

Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696931