[Qigong] Grande e Pequena Circulação em um Mês

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Data: 2025-6-22 Domingo, às 18:15

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[Qigong] Grande e Pequena Circulação em um Mês
Eu comecei oficialmente a praticar a postura de cavalo de forma sistemática em junho de 2024, no início do inverno em Sydney. Este momento foi um divisor de águas na minha jornada de prática. Embora antes disso eu já tivesse mantido por muitos anos o hábito de dormir de costas, mantendo a coluna em uma postura natural e ereta, e praticado artes marciais e exercícios físicos, a prática estritamente dita de "postura sistemática" realmente começou naquele ano. Naquela época, eu não buscava intencionalmente a fluidez da Grande e Pequena Circulação, apenas praticava diariamente com um ritmo estável, fazendo exercícios de socos e posturas, mantendo uma mentalidade tranquila. No entanto, a mudança começou a acontecer de forma sutil e inesperada.
Nos primeiros dias de prática da postura, não senti nada de especial, apenas percebi que minhas pernas estavam gradualmente ficando cansadas, os músculos sendo alongados profundamente, enquanto meu corpo estava surpreendentemente relaxado. Após mais de dez dias, as mudanças começaram a se manifestar. Todas as manhãs, a temperatura à beira-mar na Austrália costumava ser de apenas seis ou sete graus, e às vezes até mais baixa. Eu usava apenas roupas de verão, mas ainda assim mantinha a postura de cavalo e praticava socos firmemente por uma hora inteira, ou até mais. Todo o processo não trouxe nenhuma sensação de frio; ao contrário, meu corpo parecia ser preenchido lentamente por uma corrente suave de calor, que se espalhava dos pés, tornozelos, pernas, quadris, até a coluna, costas, braços e finalmente o topo da cabeça, com o calor fluindo uniformemente, às vezes até fazendo com que eu suasse de maneira uniforme. O vento frio batia em meu corpo, como uma leve brisa refrescante, mas não conseguia penetrar naquela corrente estável de calor que subia de dentro.
Tudo isso não tinha nada a ver com o "guiar intencional" que eu havia lido nos livros. Eu nunca havia praticado técnicas de guiamento, não tinha um mestre ao meu lado para me orientar, nem qualquer operação de intenção. Eu apenas mantinha uma estrutura natural e ereta na postura de cavalo, com os pés firmemente plantados, o centro de gravidade estável, a respiração lenta e prolongada, sem pressa ou ansiedade, os movimentos eram naturais e precisos, como se meu corpo estivesse ajustando-se da maneira mais instintiva. A intenção permanecia imóvel, e a energia fluía naturalmente. Eu apenas "estava" quietamente, e deixava o resto para o corpo operar.
No início, eu não me preocupei em verificar se havia aberto a Grande e Pequena Circulação. Apenas notei que a transpiração se tornava mais uniforme a cada dia, e a sensação de calor no corpo gradualmente se expandia de áreas localizadas para todo o corpo. A mudança mais evidente foi que ao acordar pela manhã, eu me sentia revigorado, e meu sono à noite era profundo e estável, elevando meu nível de energia diária a um novo patamar. As articulações que costumavam sentir frio nos invernos passados, como os joelhos e tornozelos, não sentiam mais frio ao praticar na manhã fria, e eu até conseguia praticar ao ar livre enquanto meu corpo começava a transpirar levemente.
O hábito de dormir de costas que mantive por décadas se tornou uma base sólida para abrir a Grande e Pequena Circulação. A coluna estava naturalmente ereta, o pescoço levemente retraído, e o eixo do Du e Ren permanecia desobstruído durante anos de sono, sem curvaturas ou compressões. Esse estado natural fez com que meus meridianos nunca apresentassem bloqueios sérios, portanto, quando comecei a praticar a postura formalmente, quase não passei pelo que as pessoas costumam chamar de "período de crise" — sem formigamento, sem dor, e muito menos aquela sensação intensa de que a energia estava sendo forçada a fluir. Minha energia fluía de maneira suave e estável, como água seguindo um leito de rio já desobstruído, se espalhando lentamente.
À medida que continuei a insistir na prática da postura, a operação da energia começou a passar por uma transformação qualitativa. Eu sentia claramente que não precisava de nenhuma intenção, a energia se levantava naturalmente, subindo pela coluna, passando pelas costas e pescoço, chegando ao topo da cabeça, e depois descendo pela frente, retornando ao dantian. Ao mesmo tempo, os membros também começaram a apresentar uma sensação contínua de calor, as palmas das mãos e as solas dos pés pareciam estar cheias de calor, com uma temperatura estável e uniforme. Às vezes, eu sentia uma sensação de transparência durante a prática, como se todo o meu corpo estivesse formando um ciclo completo de circulação de energia e sangue de dentro para fora. Essa sensação não era abrupta, não era uma ruptura, mas sim algo que acontecia naturalmente, como se tudo estivesse seguindo seu curso natural.
No momento em que a Grande e Pequena Circulação se conectaram, não houve nenhuma "experiência grandiosa", nenhum impacto como um foguete, nem agitação incontrolável. Aconteceu silenciosamente, como se tudo devesse ser assim. Foi então que realmente percebi que o chamado "funcionamento automático da energia" não é uma mística misteriosa, mas sim um estado corporal baseado em estrutura, respiração, relaxamento e acumulação natural. Você não precisa imaginar intencionalmente o caminho da energia, muito menos forçá-la a seguir um certo padrão; quando a estrutura está correta, o corpo encontrará naturalmente o caminho para fluir.
Praticar socos e posturas se integrou completamente à minha vida. Seja durante a prática matinal à beira-mar, ou nas rotinas diárias na sala de estar, cada passo da postura era estável, sólido e natural. Com o tempo, a circulação de energia e sangue tornou-se cada vez mais eficiente e estável, e a Grande e Pequena Circulação se tornaram normais, não sendo mais necessário buscá-las intencionalmente.
Resumindo, meu processo de abrir a Grande e Pequena Circulação é o resultado de uma acumulação natural. Uma constituição que já era naturalmente fluida, combinada com décadas de hábito de dormir de costas, manteve meu corpo em um estado próximo ao equilíbrio. Começar a praticar a postura de cavalo de forma sistemática em 2024 foi como adicionar uma camada de estrutura sólida sobre uma base estável. Em menos de um mês, a Grande e Pequena Circulação se conectaram naturalmente, não como uma ruptura, mas como o resultado do corpo seguindo as leis naturais.
Essa experiência me deixou ainda mais firme em uma compreensão: ao praticar socos, primeiro se pratica a habilidade; ao praticar a habilidade, primeiro se pratica a estrutura. Sem o suporte da estrutura, qualquer guiamento ou intenção é em vão. Com a estrutura, a energia e o sangue fluem naturalmente, e a Grande e Pequena Circulação não são o fim, mas apenas o ponto de partida para a união do corpo e da mente, e o funcionamento estável da energia.

Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696470