[Боевые искусства] Структурированный Золотой Петух на одной ноге 40 минут

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-11 Пятница, 10:45 утра

········································

[Боевые искусства] Структурная "Золотая курица" на одной ноге 40 минут
Сегодня "Золотая курица" на одной ноге превзошла мой собственный предел, о котором я даже не мечтал — я стоял на левой ноге более 40 минут, полностью расслабленный, без сжатия зубов, без напряжения, без принуждения мысли, всё было так естественно, как будто я просто стоял, легко и стабильно, и в конце я сам не мог в это поверить.
Это было солнечное утро у моря, примерно в 11:50, я привычно начал практиковать. В последние годы я часто занимаюсь стоячими упражнениями и боевыми искусствами рано утром или в первой половине дня, но сегодня я хотел попробовать более стабильный и глубокий структурный тест. Погода была не холодной, температура показывала 17 градусов, но ветер всё же дул, особенно у моря, где воздух был влажным и ветер мягким, и если не обращать внимания, можно было почувствовать легкий холод. Хотя я был в лёгкой куртке, внизу на мне были только спортивные штаны и шлёпки, и основная нагрузка приходилась на стопы.
Я выбрал стоять на траве, на неровной естественной поверхности, в мягких шлёпках. По идее, такая среда не подходит для "Золотой курицы", потому что поверхность не может полностью поддерживать баланс, а подошва не может обеспечить дополнительное сцепление. Но сегодня я хотел попробовать, если даже на такой мягкой, слегка нестабильной траве я смогу достичь полной стабильности и расслабления, это будет настоящая "структурная стойка".
Сначала я не думал, что буду стоять долго, просто тихо перенёс центр тяжести на левую ногу, вся стопа естественно касалась земли, не наклоняясь вперёд и не откидываясь назад, не напрягая мышцы и не сжимая бедра, другая нога естественно согнулась и поднялась, как поза птицы во время отдыха. Я не пытался задерживать дыхание, не собирал ци в даньтянь и не думал о том, "как долго я смогу стоять". Просто дышал естественно, центр тяжести был вертикальным, взгляд был направлен вперёд, внутри было спокойно.
Самое удивительное ощущение появилось примерно через 10 минут. Обычно в это время мышцы бедра, лодыжки и корпус начинают болеть или дрожать, но я этого не чувствовал. Я даже не ощущал, что выполняю "стойку на одной ноге", а скорее чувствовал, что "меня просто поддерживает земля". Единственное, что я ощущал, это лёгкое тепло в стопах и постепенно выступающий пот, что свидетельствовало о том, что всё тело действительно задействует энергию, просто очень мягко.
В этот момент я взглянул на часы — 11:51, пульс 75, я был в состоянии полного покоя. Я продолжал стоять, ветер нежно дул, одежда колыхалась, щеки ощущали тепло солнца, и у меня в голове была только одна мысль: "Это не просто стояние, это возвращение тела к структурной точке".
С течением времени пульс медленно увеличивался. Примерно через 30 минут я снова посмотрел на часы, они показывали 108 — для человека, который стоит неподвижно, это означает, что тело продолжает метаболизм и активность, но я всё равно не чувствовал никакой нагрузки, даже не ощущал, что ноги "существуют". Бедра и голени, казалось, полностью вышли из "поддерживающей структуры", как будто из стопы выросла колонна энергии, поддерживающая меня от центра земли, а я просто "стоял", не "усиливаясь".
Самое важное, что в этот раз мои пальцы ног были полностью расслаблены, не было никаких действий по захвату, стопа не пыталась намеренно прижаться к земле, а просто естественно касалась её. Это означает, что вся стопа "не является точкой опоры", а "естественно соприкасается с землёй в соответствии со структурой тела". Ранее я часто заблуждался, полагая, что "стабильность" достигается за счёт напряжения мышц для поддержания баланса, но сегодня я наконец понял — стабильность на самом деле заключается в том, что "после правильной структуры можно быть стабильным без усилий".
Это не "стоянка", и не какой-то тип "столбовой практики", а совершенно естественное состояние, основанное на понимании структуры. Это состояние я никогда не испытывал за последние десятилетия.
В конце концов, я естественно завершил практику, не испытывая ни малейшего дрожания, расслабления или обрушения, а просто стопа мягко коснулась земли, как будто я только что завершил дыхательную настройку. В этот момент я сравнил данные двух умных часов, с 11:51 до 12:32 прошло ровно 40 минут 40 секунд, стоя на траве, в мягких шлёпках, без намерения поддерживать, без мышечного напряжения, полагаясь только на структуру, центр тяжести и естественную настройку, я завершил эту "Золотую курицу".
Это было истинное "структурное стояние". Не было напряжения, не было жесткой практики, не было временной стабильности после активации внутренней энергии, а было легкое состояние, похожее на естественный сон, в сознании я провёл более 40 минут на левой ноге.
Я начал переосмысливать определение "Золотой курицы". Если человек может стоять на траве, в шлёпках, не полагаясь на пальцы ног, не напрягая мышцы, не используя намерение, 40 минут и не чувствовать усталости, то, возможно, традиционное "обучение стоя" уже можно переопределить. Оказывается, стоять — это не стремиться к "удерживанию намерения" или "выдаче силы", а возвращение к "структурной стабильности + свободному потоку энергии + отсутствию сопротивления всего тела".
Я наконец понял, что настоящая "Золотая курица" — это не удерживание тела с усилием, а позволение структуре тела самой нести вес.
Сегодня, во время "Золотой курицы", я не чувствовал, что мышцы "прилагают усилия", особенно бедра и голени были почти полностью расслаблены. Это не было результатом тренировки выносливости, а естественной поддержкой после структурной настройки. Я ясно ощущал, что вес не давит на мышцы, и не висит на фасциях, а проходит через скелет, слой за слоем передаваясь на стопу — точнее говоря, он "мягко воспринимается" стопой.
В этот момент моё тело стало саморегулируемой структурой:
Позвоночник не зажат, а как будто гибкая антенна;
Стопа не является "опорной точкой", а "контактной поверхностью";
Всё ощущение веса точно направляется силой тяжести, не требуя моего активного контроля;
Все мышцы тела не нуждаются в усилиях, только стопа слегка реагирует на землю, как будто земля мягко поддерживает меня.
Самое заметное изменение: я больше не "держу себя на ногах", а "принимаюсь" землёй. И это чувство "естественной поддержки структурой" — это то, что действительно может длиться десятки минут и даже дольше.
На протяжении многих лет я думал, что "Золотая курица" — это тренировка ног, баланс и выносливость. Но теперь я понимаю, что это всего лишь результат, а не суть. Истинная суть заключается в том, чтобы позволить структуре тела нести вес, а не полагаться на волю. Когда я научился позволять скелету направлять силу тяжести, вес больше не давит на мышцы, а естественно опускается по структуре. В этот момент стоять долго не утомительно, потому что не требуется усилий.
Это понимание, возможно, и есть истинное "обратное совершенствование" — переход от тренировки силы к оптимизации структуры, от жесткого контроля намерения к естественному направлению.
Поэтому сегодняшнее достижение для меня не просто прорыв в цифрах, но и пробуждение телесной мудрости. Я наконец понял, что дело не в том, сколько времени ты практиковал, и не в том, сколько套路 ты изучил, а в том, вошёл ли ты действительно в глубину своей структуры, чтобы обнаружить состояние "расслабление — это стабильность, неподвижность — это энергия".
Структурная "Золотая курица" вступила в совершенно новую стадию. В дальнейшем, возможно, я больше не буду стремиться к тому, как долго стоять, а к тому, смогу ли я в любое время, в любой обстановке, в любом состоянии вернуть тело в это состояние "стабильности в расслаблении, активности в расслаблении".
Это и есть моя наибольшая награда в данный момент.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696807