|
|
[Экстремальные боевые искусства] Золотой петух стоит на одной ноге в сильном ветре 45 минутАвтор: У Чаохуэй Время: 2025-8-30 Суббота, 6:04 утра ········································ [Экстремальные боевые искусства] В сильный ветер "Золотой петушок" на одной ноге 45 минут
Сегодняшнее резюме тренировки (30 августа 2025 года, по времени Сиднея)
I. Погода и окружение
Сегодня утром температура у моря около 10℃, высота около 29 метров. Ветровой мешок сильно поврежден и постоянно надувается, судя по форме повреждений ткани и амплитуде колебаний, средняя скорость ветра составляет 5–7 метров в секунду (18–25 км/ч), порывы ветра значительно сильнее. Данные умных часов показывают температуру 11℃, но ощущается как около 8℃. Это условия тренировки с низкой температурой и высоким ветровым давлением, сопротивление ветра значительно влияет на равновесие.
II. Процесс тренировки
Первый этап: Закрытыми глазами "Золотой петушок" на правой ноге
Сегодня не проводили никакой динамической разминки с использованием стержней тайцзи или меча, сразу перешли к статической практике "Золотого петушка".
Второй этап: Закрытыми глазами "Золотой петушок" на правой ноге
Продолжительность около 23 минут, все время в статическом положении, обе руки обнимают мяч, дыхание поддерживается в глубоком и медленном состоянии. Из-за ветрового воздействия на баланс в конечном итоге потеря равновесия произошла из-за бокового порыва ветра.
Третий этап: Закрытыми глазами "Золотой петушок" на левой ноге
Временной интервал с 06:34:51 до 07:20:03 (всего 45 минут 12 секунд), полная видеозапись, включая время, дату, GPS-координаты и информацию о съемке. В процессе поддерживалось глубокое статическое состояние, частота сердечных сокращений стабильна, дыхание ровное. Под воздействием порывов ветра баланс корректировался точно, частота сердечных сокращений кратковременно повышалась до 137 уд/мин.
III. Данные тренировки
Проект Данные
Закрытыми глазами "Золотой петушок" на правой ноге 23 минуты
Закрытыми глазами "Золотой петушок" на левой ноге 45 минут 12 секунд
Общее количество дыханий (левая нога) 235 раз
Средняя продолжительность дыхания около 11 секунд/раз ≈ 11.54 секунд/раз (2712 секунд ÷ 235 раз)
Средняя частота сердечных сокращений (левая нога) около 106 уд/мин ≈ 110 уд/мин
Максимальная частота сердечных сокращений (левая нога) 126 уд/мин, в порывы достигала 137 уд/мин
Состояние: Завершение произошло из-за потери равновесия под воздействием ветра, в целом было стабильно, при порывах ветра требовалась небольшая корректировка центра, но не было чувства усталости.
IV. Ощущения и анализ деталей
Баланс и контроль
Сегодняшняя тренировка проходила в условиях значительно повышенной сложности, особенно в закрытом состоянии, постоянные удары ветра заставляли вестибулярную систему и основные мышцы постоянно корректировать микробаланс. На правой ноге тренировка завершилась через 23 минуты из-за потери равновесия от порыва ветра, левая нога же смогла стабильно продержаться более 45 минут после многократных воздействий ветра.
Дыхание и частота сердечных сокращений
Дыхание по-прежнему сохраняло медленный ритм, средняя продолжительность дыхания около 11.5 секунд, что свидетельствует о том, что медленное дыхание стало естественным состоянием. Кратковременное повышение частоты сердечных сокращений происходило только во время порывов ветра, что является физиологической реакцией на корректировку равновесия, а не признаком недостатка физической силы или нарушения ритма.
Циркуляция энергии и теплообразование
При низкой температуре и сильном ветре циркуляция энергии оставалась гладкой. Примерно через 10 минут температура тела заметно повысилась, через 15 минут пот начинает тонко выделяться, хотя окружающая температура 10°C, но внутренний кровообращение поддерживало руки и ноги в тепле, что указывает на эффективное функционирование кровообращения и насыщения костного мозга.
V. Сравнение сложности
Безветренная или легкий ветер
Основное испытание сочетания статического равновесия и медленного дыхания, относится к состоянию тонкого контроля.
Сильный ветер
Нервная система равновесия вынуждена реагировать на динамические помехи, требуется полная координация силы корпуса, стабильности лодыжек и скорости нервной реакции, что является высокоуровневой версией статической тренировки. Это состояние не только статическая практика, но и похоже на глубокую тренировку равновесия в условиях имитации боевой ситуации.
VI. Оценка интенсивности тренировки
Сегодняшняя тренировка общей продолжительностью около 68 минут "Золотой петушок" с закрытыми глазами (правой ногой 23 минуты + левой ногой 45 минут), все время в статическом положении, нагрузка полностью функционировала в рамках состояния равновесия. Учитывая вызовы низкой температуры и сильного ветра, сложность и интенсивность тренировки явно выше, чем в безветренные дни, частота сердечных сокращений хотя и колебалась, но всегда оставалась в безопасной зоне, стабильно и эффективно.
Уровень интенсивности: Высокоинтенсивная статическая тренировка равновесия.
Характеризуется поддержанием стабильности в условиях высокого внешнего давления, глубокой координацией тела и разума, подходит для укрепления медленного дыхания, усиления корпуса, активации костного мозга и улучшения всей системы микроциркуляции.
VII. Итог
Сегодняшняя тренировка была высоко сложной боевой версией в суровых условиях. Сильный ветер и низкая температура значительно повысили сложность стабильности "Золотого петушка" с закрытыми глазами, но тело сохраняло высокий уровень стабильности и выносливости под сильными помехами. Естественная синхронизация частоты сердечных сокращений, дыхания и равновесия отражает глубокую основу, сформированную за долгие годы практики. Общая продолжительность статической тренировки близка к 1 часу в состоянии высокой нагрузки, что полностью подтверждает накопленную за длительное время эффективность циркуляции и стабильные контрольные способности, глубина равновесия была поднята на более высокий уровень на прочном основании. 来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697352 |
|