[Боевые искусства] Метод тайцзи с семью уровнями температуры потоотделения

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-14 Понедельник, 4:41 утра

········································

[Боевые искусства] Метод тайцзи с потоотделением при температуре 7 градусов
Каждое утро около пяти часов я появляюсь на берегу моря, независимо от ветра и дождя, независимо от холода и жары. В Сиднее в июне — начало зимы, температура на берегу всего 7 градусов, ощущается как 2-3 градуса. Я все еще одет в летнюю одежду: легкие быстросохнущие спортивные штаны, длинный рукав футболки и тонкий ветровик, а также пара туристических ботинок.
После тренировки тайцзи, затем тайцзи с мечом, после двух подходов на лбу уже начинают появляться капельки пота, тело разогрето. Многие не могут представить, как при такой низкой температуре можно потеть. Но я знаю, что дело не в погоде, а в структуре — я не практикую популярные показательные формы, а настоящий «метод тайцзи с низкими стойками».
Традиционный тайцзи, передаваемый в народе, в основном практикуется в «высоких стойках», угол сгиба коленей небольшой, движения плавные и легкие, что подходит для массовых тренировок и облегчает распространение. Но такой метод сложно пробудить глубокие внутренние энергии, не говоря уже о потоотделении при низкой температуре. Мой метод как раз противоположен: я пересматриваю и перестраиваю каждое движение, начиная с основ: низкая стойка, глубокое раскрытие бедер, устойчивая опора, каждое движение ищет силу в «приседе», «утяжеляет» энергию.
Утренняя тренировка сегодня — лучшее подтверждение. В первом подходе я выполнял адаптированную 24-форму тайцзи, в которую включил оригинальную структуру тринадцати форм Чжан Саньфэна, добавив элементы традиционных старых форм, такие как «скрученная стойка» и «поворот с закрытием бедер». Один комплект занимает около пяти-семи минут, и уже на третьей минуте мое тело начинает нагреваться, на пятой минуте начинается равномерное потоотделение, и это не локальное потоотделение, а ощущение, что вся энергия выходит изнутри — это и есть проявление «газообразования». Это не нагрев мышц, а полное прохождение энергии, что приводит к автоматическому потоотделению на поверхности тела.
Многие занимаются тайцзи годами и не потеют, потому что они просто двигают «формой», не активируя «энергию». А я, после долгих практик, обнаружил: если в тайцзи действительно интегрировать стойки в структуру, каждое движение будет устойчивым и глубоким, а в сочетании с ритмом дыхания потоотделение станет естественным результатом. Это не зависит от скорости, не зависит от интенсивности, а зависит от «проходимости» структуры. Это наилучшее доказательство потоотделения при температуре 7 градусов.
Особенно интересен мой метод работы с мечом. Это не традиционные формы и не популярные показательные выступления, а мой собственный боевой стиль, созданный на основе принципов тайцзи. Он не «ходит» по земле, а «скручивается» в структуре — скручиваются бедра, плечи, энергия и дух. Каждое движение включает в себя раскрытие бедер и поворот тела, каждое действие пронизано силой расслабления и утяжеления. Завершив круг с кулачным методом, я не только чувствую прилив энергии, но и ум становится особенно ясным. Другие после потоотделения чувствуют усталость, а я, наоборот, после потоотделения чувствую прилив сил, конечности теплые.
Стоит отметить, что моя практика — это не просто «утренняя зарядка», а настоящая «практика мастерства». Каждый день я прихожу на берег в самое сильное время ветра, и так на протяжении многих лет, без перерывов. После тренировки я стою в стойке, слушая море, впитывая энергию природы. Такая практика не только укрепляет тело, но и позволяет обмениваться дыханием с природой.
Я уже говорил, что настоящий тайцзи не в «бое», а в «стоянии в стойке». Все взрывы, силы, переходы, расслабление и утяжеление развиваются в процессе долгих тренировок в стойках. Сегодня, выполняя тайцзи, каждое изменение шага на самом деле является процессом восстановления «низкой стойки». Скорее, я не просто практикую тайцзи, а постоянно перестраиваю свою костную структуру, направление мышц и каналы энергии.
Ранее, даже сидя в машине при температуре 17 градусов, мои ноги и колени были холодными, даже в теплых штанах и джинсах было недостаточно. А сейчас я, одетый осенью, стою на траве и занимаюсь более 1,5 часов, ноги теплые, колени горячие, тело живое. Это не чудо, а результат многолетних усилий, проявление истинной трансформации тела через структурные тренировки.
Мой путь в тайцзи — это не выступление, а возвращение к корням. «Метод тайцзи с потоотделением при низкой температуре» — это лишь один из элементов моей долгосрочной практики, это не легкий путь к успеху, а глубокая трансформация. Его сила не в внешнем проявлении, а в том, может ли он действительно проникнуть в пять органов и шесть полостей, питая дух и энергию.
Поэтому я говорю: тайцзи — это не только кулак; стойка — это не только стояние; практика — это не только потоотделение — а это целостное обновление структуры, энергии и духа. Если вы сможете войти в структуру тайцзи с низкими стойками, вы сможете потеть на ветру в 7 градусов, согреваться на зимней траве, и в казалось бы простых движениях открыть настоящую трансформацию.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696855