|
|
[Боевые искусства] Зимняя стойкость к холодуАвтор: У Чаохуэй Время: 2025-6-26 Четверг, 5:24 утра ········································ [Боевые искусства] Зимняя стойкость к холоду
Зима в Сиднее, пять тридцать утра, небо по-прежнему темное, на берегу моря нет солнца, только холодный пронизывающий морской ветер воет, холод в воздухе режет кожу, температура около шести градусов, но у береговой линии ощущается как два-три градуса. Каждый вдох приносит влажный холод, который даже вызывает боль в носу, а я все еще одет в тонкие быстросохнущие спортивные штаны, длинный рукав футболки и легкую ветровку, на ногах кроссовки, на голове кепка для гольфа, без наколенников, без теплых носок, без каких-либо дополнительных теплых вещей, вся экипировка — это стандартный летний комплект для тренировок, минималистичный до почти «обнаженной практики». Я не делал никаких разминок, не пытался активно разогреть суставы или быстро размахивать руками, чтобы согреться, просто тихо стоял на знакомом месте, ровно дышал, сосредоточив сознание, и затем естественно вошел в состояние практики. Независимо от того, начинаю ли я с позы «ма бу» или сначала выполняю тайцзи или тайцзицюань, в такой пронизывающей холодной обстановке я могу почувствовать легкое тепло по всему телу в течение трех-пяти минут, а через десять минут движение ци и крови заставляет тело естественно выделять равномерный пот, капли пота медленно скатываются по спине, линии мышц становятся расслабленными и сильными на холодном ветру. Это тепло не является результатом усилий, и не является противостоянием холоду силой воли, а результатом длительной систематической практики, когда структура тела полностью оптимизирована, внутреннее и внешнее соединены, движение ци и крови происходит естественно и упорядоченно, создавая тепло изнутри наружу, рассекая холод, позволяя мне чувствовать себя так, будто я нахожусь в теплице, стабильно и спокойно.
Весь процесс практики длился около полутора часов, я все время поддерживал ровное дыхание, ци текло свободно, не ощущая холода, тело не имело ни малейшей жесткости или сжатия, мышцы и суставы находились в расслабленном и полном состоянии. Даже когда морской ветер постоянно дует в лицо и на тыльную сторону рук, поверхность кожи холодна, но внутри тела всегда есть теплое ощущение, медленно нарастающее, как будто внутри разгорелся стабильный огонь, позволяя мне сохранять спокойствие во время практики на холодном ветру до самого конца. После завершения практики я все еще мог стоять на месте или медленно ходить, ум был спокоен, не было никакого желания быстро надеть одежду для тепла, и не было никаких признаков холода, проникающего в тело.
Эта способность не формируется за один день, она приходит от длительной настойчивой практики, от постоянной оптимизации и тонкой настройки внутренней структуры, а также от многократного преодоления пределов тела в тренировках. Каждый этап практики, от устойчивости позы «ма бу», медленного выполнения тайцзи, связности тайцзицюань, до контроля ритма в «линцзы» и структурной настройки в «йицзиньцзин», до балансировки дыхания в цигун, вплоть до статического состояния «золотой курицы на одной ноге», безмолвно открывает внутренний круговорот ци и крови. Когда ци действительно начинает двигаться, внутреннее тепло тела естественно высвобождается и равномерно распространяется, и холодное воздействие больше не может на меня повлиять. Многие думают, что я бросаю вызов пределам, но я очень хорошо понимаю, что это не усилие воли, а естественное проявление внутреннего и внешнего соединения, структурного самонагрева.
Бесчисленные такие зимние утренние часы я пробуждаю тело таким образом, проверяя полный путь движения ци, и подтверждая один факт: настоящая практика не зависит от грубой силы или мускульного напряжения, и не полагается исключительно на сосредоточение духа для противостояния внешнему миру, а достигается через глубокую структурную тренировку, позволяя движению ци и крови работать естественно и эффективно, как запущенный двигатель, достигая состояния самоподдержки и саморегуляции тела.
Многие не могут представить, что в пять тридцать утра, при температуре всего шесть градусов, когда морской ветер воет, и ощущаемая температура падает до двух-трех градусов, можно всего лишь в тонких летних быстросохнущих штанах, длинной рукаве футболки и легкой ветровке за считанные минуты разогреть все тело и стабильно практиковать полтора часа, пока пот медленно не стекает по ключице, пока капилляры в кончиках пальцев и ног не заполняются теплом. Это состояние, если не испытать его на себе, трудно понять, потому что для большинства практикующих в подобных условиях, даже если они надевают теплые штаны, термобелье, пуховик, и даже дополнительно надевают перчатки, наколенники и теплые шапки, они все равно будут чувствовать холод в руках и ногах, жесткость суставов, замедленное движение ци и крови, и даже после получаса практики не смогут войти в настоящее состояние, не говоря уже о том, чтобы потеть на протяжении всей практики.
Согласно моим наблюдениям и тестам за последние несколько лет, обычные практикующие в подобных условиях, если у них нет достаточной разминки, на начальном этапе часто явно чувствуют, как холод проникает в руки и ноги, многие не могут устоять на месте даже три минуты из-за холода в конечностях и жесткости коленей. Если они сначала делают разминку в течение пяти-десяти минут, например, бегают или растягиваются, они могут немного почувствовать, как температура тела поднимается, но если они сразу переходят к статическим упражнениям или практике тайцзи, им часто требуется пятнадцать-двадцать минут, чтобы начать потеть, скорость движения ци и крови относительно медленная, некоторые, завершив весь комплекс тайцзи, могут лишь почувствовать легкое тепло в теле, но трудно достичь состояния равномерного потоотделения. А в условиях низкой температуры и морского ветра большинство людей не могут продержаться более сорока пяти минут, либо начинают дрожать, либо холод проникает в тело, заставляя их преждевременно завершить практику и быстро надеть теплую одежду.
Мое состояние практики совершенно иное: начиная с точки практики, не делая никакой разминки, просто ровно дыша, сосредоточив сознание, в течение трех-пяти минут я могу почувствовать, как ци свободно течет, и все тело нагревается, через десять минут пот естественно и равномерно начинает выделяться, начиная от туловища и распространяясь на конечности, в процессе практики тепло остается стабильным, движение ци и крови проходит гладко, и до завершения практики тело сохраняет теплое состояние. Этот результат не является «устойчивостью к холоду», и не является усилием воли, а результатом многолетней глубокой тренировки, которая позволила телу в процессе структурной оптимизации и эффективного движения ци развить способность к саморегуляции, как будто это естественная и эффективная система энергетического цикла, которая включается по мере необходимости и стабильно работает, когда это необходимо.
Поэтому я никогда не советую людям, не прошедшим длительную тренировку, подражать этому методу, особенно тем, кто зимой имеет слабое здоровье или не имеет системной практики, безрассудно заниматься длительной практикой в легкой одежде в холодной среде, что может легко привести к проникновению холода, нарушению движения ци и крови, и даже повреждению ян-ци. Эта, на первый взгляд, простая стойкость к холоду, на самом деле является результатом многолетней накопленной структурной настройки и точной тренировки, это естественный результат тела, когда оно действительно входит в состояние внутреннего и внешнего соединения, а не так называемая «тренировка выносливости» или «холодовая техника». Это и есть мое истинное состояние зимней практики стойкости к холоду, спокойное и чистое, внутреннее и внешнее тело как стабильный горящий огонь, сохраняющий невозмутимую температуру и силу на холодном утреннем ветру.
На основе моих тестов и сравнительных наблюдений, обычные практикующие в аналогичных условиях (пять тридцать утра, температура шесть градусов, ощущаемая температура два-три градуса, с морским ветром) при ношении обычной теплой одежды (например, спортивные штаны + куртка + шапка + перчатки) демонстрируют стойкость к холоду и результаты практики примерно следующие:
1. Начальное состояние:
Многие в такой обстановке, даже в теплой одежде, чувствуют холод, особенно в руках, ногах и коленях.
Если нет разминки, часто не могут стоять на месте более трех минут, чувствуя, как холод проникает в тело, конечности становятся жесткими, движение ци замедляется.
2. Время потоотделения:
Необходимо сначала провести разминку в течение 5-10 минут (бег или растяжка), чтобы немного согреться.
Если практиковать статические упражнения (например, позу «ма бу», «саньти»), обычно требуется 15-20 минут, чтобы начать слегка потеть.
Многие, выполняя тайцзи, могут не потеть даже после завершения всего комплекса, лишь ощущая тепло.
3. Предел стойкости к холоду:
При недостаточной разминке и очень низкой температуре большинство может практиковать только 30-45 минут, после чего тело начинает чувствовать холод, жесткость, проникающий ветер, и они не осмеливаются оставаться долго.
Очень немногие могут, как я, без разминки, в легкой одежде и в условиях низкой температуры, выдержать полтора часа с постоянным потоотделением.
4. Особое примечание:
Мое состояние не является достижением обычной практики, требует длительной внутренней работы и настройки тела, сильного движения ци и крови для достижения.
Обычные практикующие, если попытаются подражать, легко могут простудиться или повредить ян-ци, поэтому я никогда не советую другим делать то же самое. Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696519 |
|