|
|
[Боевые искусства] Краткое обсуждение четырех столповАвтор: У Чаохуй Время: 2025-8-25 Понедельник, 6:34 утра ········································ [Боевые искусства] Краткое обсуждение четырех стойок
Моя практика и понимание
Я занимаюсь практикой много лет, начиная с самой первой стойки на коне, затем переходя к стойке трех тел, далее к стойке без предела и, наконец, к стойке с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге». Эти четыре стойки, на первый взгляд, кажутся независимыми, но на самом деле представляют собой четкую линию практики, каждая стойка имеет свои уникальные эффекты и акценты, дополняя и поддерживая друг друга. В течение многих лет моей практики боевых искусств четыре стойки — стойка на коне, «Золотая курица стоит на одной ноге», стойка трех тел и стойка без предела — стали важным основанием моей ежедневной практики. Каждая стойка имеет свой уникальный характер и эффект, как смена времен года, каждая из которых прекрасна и взаимодополняет другую. Эти осознания я записал в своих оригинальных статьях, таких как «Стойка на коне за год», «Стойка на коне с пустыми ступнями», «Три секунды высокой стойки на коне, сломавшие бойца», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» 10 минут», ««Золотая курица стоит на одной ноге» за 23 минуты», ««Золотая курица стоит на одной ноге» 37 минут!», «Структурная «Золотая курица стоит на одной ноге» 40 минут», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» 32 минуты», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» тридцать две минуты», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» сорок минут - вызов для левой ноги», «Закрытыми глазами, независимость, восстановление энергии» и т.д., каждая из которых основана на реальных записях практики.
Стойка на коне, как основа земли, является первым уроком моего фундамента. В начале практики стойки на коне мои ноги были напряжены, колени дрожали, через несколько минут я не мог стоять, бедра не могли расслабиться. Но я понимал, что стойка на коне — это основа всех боевых искусств, поэтому я упорно практиковал каждый день. Две ноги стоят твердо, колени согнуты, бедра опущены, форма напоминает верховую езду. Она сосредоточена на силе ног и стабильности, является обязательным курсом для развития силы нижней части тела. Кажется, что сложность невысока, но удерживать низкую позицию долгое время — это огромная проверка для четырехглавой мышцы бедра и основных мышечных групп. Постепенно сила ног накапливается, дыхание становится глубже, вся нижняя часть тела становится все более стабильной, пот течет, как дождь. Значение стойки на коне заключается в «стабильности», она научила меня, как действительно опустить центр тяжести, чтобы структура тела была естественно правильной. Самое важное — стойка на коне тренирует ум — терпение и волю, которые необходимы для всех последующих продвинутых практик. Когда я стою в стойке на коне, я никогда не направляю энергию с помощью мысли, а позволяю телу реагировать естественно, часто через 3-5 минут, даже при температуре 6-9 градусов, я начинаю потеть. Эти детали я записал в статьях «Стойка на коне за год» и «Стойка на коне с пустыми ступнями», полностью зафиксировав процесс, в котором я развивал устойчивость к холоду, выносливость и синхронное движение энергии.
Когда я начал практиковать стиль Синь И, стойка трех тел естественно стала обязательным курсом. Стойка трех тел — мать стиля Синь И, передняя и задняя ноги стоят отдельно, как натянутая лук. В отличие от стойки на коне, стойка трех тел больше акцентирует внимание на структуре и намерении. Передняя нога выдвинута, задняя нога упирается в землю, жесты рук отвечают друг другу, все тело похоже на натянутый лук. Она сосредоточена на общей структуре и каналах силы, является основой внутреннего стиля «Цзинь цзинь». Сложность заключается в координации противоречивых сил всего тела: передняя нога толкает, задняя нога отталкивает, грудь втянута, спина вытянута, нужно найти состояние расслабленности и напряженности одновременно. Стойка трех тел позволила мне понять передачу «цзинь». Если стоять долго, позвоночник, плечи, бедра и ноги образуют полный путь силы, дыхание естественно уходит в дань. Я никогда не направляю энергию с помощью мысли, а позволяю телу естественно находить лучшее состояние. Даже в условиях низкой температуры, стоя 3-5 минут, все тело начинает потеть, это результат естественного движения энергии и крови внутри тела. Эти глубокие осознания практики я записал в статьях «Три часа в стойке Линьцзы» и «Два часа в стойке Линьцзы», чтобы другие могли использовать их в качестве справки.
После многих лет практики стойки на коне и стойки трех тел я действительно понял значение стойки без предела. Стойка без предела возвращает к истине, ноги стоят широко, все тело расслаблено, как стойка в бесконечности. Она кажется самой простой, но на самом деле самая сложная — нет формы, на которую можно опираться, нет мышц, на которые можно полагаться. Стойка без предела кажется просто случайной позой, но требует полного расслабления всего тела, дыхание должно быть естественным и свободным. В начале мне было трудно полностью расслабиться, всегда была какая-то часть тела, которая непроизвольно напрягалась, шея и плечи были жесткими, дыхание неравномерным. С углублением практики я научился расслаблять тело слой за слоем, пока даже ум не успокаивался. Я никогда не направляю энергию с помощью мысли, а позволяю телу естественно регулироваться. Стоя 3-5 минут, даже в условиях низкой температуры 6-9 градусов, все тело начинает потеть, это проявление естественного движения внутренней энергии. Прелесть стойки без предела заключается в том, что она возвращает тело в естественное состояние, энергия свободно движется, не испытывая ограничений. Эта глубокая стабильность стала основой для достижения длительного стабильного баланса в стойке с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге».
Переход к стойке «Золотая курица стоит на одной ноге» является естественным продолжением всей моей системы практики. «Золотая курица стоит на одной ноге» подобна журавлю, стоящему на холодном пруду, одна нога на земле, другая слегка приподнята, руки могут расправляться или складываться. Она сосредоточена на балансе и концентрации, это тонкое искусство передачи силы земли через одну ногу на все тело. Сначала я мог удерживать только одну-две минуты, ноги дрожали, центр тяжести колебался. Но, продолжая практиковать каждый день и адаптируясь к низкой температуре у моря, я постепенно преодолел десять минут, двадцать минут, и теперь могу стабильно стоять на одной ноге с закрытыми глазами более сорока минут. Я записал ««Золотая курица стоит на одной ноге» за 23 минуты», ««Золотая курица стоит на одной ноге» 37 минут!», «Структурная «Золотая курица стоит на одной ноге» 40 минут», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» 32 минуты», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» тридцать две минуты», «Закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» сорок минут - вызов для левой ноги», которые полностью зафиксировали мой путь от начальной практики до прорыва, включая изменения в психологии, ощущениях и деталях тела, все это является наиболее достоверной записью.
Сложность заключается в единстве ума и духа, малейшая мысль может вызвать колебания. А моя ежедневная практика стойки с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» является высшей формой этого — убрав визуальную компенсацию, я полностью полагаюсь на ощущения тела и вестибулярную систему для поддержания баланса, что требует высокой способности к нейронной регуляции. Главная особенность стойки «Золотая курица стоит на одной ноге» заключается в «единстве движения и покоя». На поверхности тело кажется полностью неподвижным, но на самом деле происходят бесчисленные мелкие корректировки, лодыжки, своды стоп и корпус постоянно немного подстраиваются, чтобы поддерживать общий баланс. Дыхание ровное и медленное, я никогда не направляю энергию с помощью мысли, а позволяю энергии естественно течь, все тело, кроме ступней и области вокруг лодыжек, слегка напряжено для поддержания равновесия, остальное полностью расслаблено. Стоя 3-5 минут, даже в условиях низкой температуры 6-9 градусов, все тело начинает потеть, это проявление естественного движения внутренней энергии. В тот момент тело словно парит в воздухе, сознание и дыхание сливаются воедино. Это ощущение я также подробно описал в статье «Закрытыми глазами, независимость, восстановление энергии».
Сравнивая четыре стойки, стойка на коне акцентирует «силу», «Золотая курица стоит на одной ноге» акцентирует «баланс», стойка трех тел акцентирует «силу», стойка без предела акцентирует «намерение». С точки зрения сложности, стойка на коне — самая простая для начала, стойка трех тел требует большего понимания структуры, стойка без предела испытывает терпение и глубину расслабления, а стойка с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» является комплексной проверкой координации всего тела, стабильности корпуса, контроля дыхания и движения энергии. Стойка с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» совершенно отличается от состояния с открытыми глазами. После закрытия глаз визуальная обратная связь исчезает, баланс полностью зависит от вестибулярной системы, ощущений тела и координации силы корпуса. В начале, когда я закрывал глаза, я едва мог продержаться минуту, но с накоплением практики способность к балансу постепенно восстанавливалась. Теперь стоять на одной ноге с закрытыми глазами более двадцати минут стало обычным делом, сорок минут тоже не предел. В условиях низкой температуры у моря дыхание естественно, энергия течет свободно, все тело расслаблено, корпус стабилен. Это состояние не является чем-то, к чему я стремлюсь, а естественным результатом долгосрочного накопления.
Эти четыре стойки не существуют изолированно, они представляют собой целый путь практики. Стойка на коне научила меня стабильности, стойка трех тел научила меня структуре и намерению, стойка без предела научила меня истинному расслаблению, а стойка «Золотая курица стоит на одной ноге» позволила мне объединить все накопления и достичь состояния «движение и покой как одно». Если стойка на коне — это основание, стойка трех тел — это мост, стойка без предела — это канал, то стойка «Золотая курица стоит на одной ноге» — это то, что позволяет воде течь гладко, стабильно и естественно. Эта интеграция проявляется не только в практике, но и проникает в жизнь: дыхание естественно и глубоко, психология спокойна и стабильна, реакции тела быстры, энергия свободно циркулирует. Практика больше не является просто тренировкой движений, а процессом постоянного диалога тела с природой.
Краткое обсуждение четырех стойк, на первый взгляд, представляет собой четыре этапа, но на самом деле это системный путь роста. От первоначального усилия до конечного бездействия, от осязаемого к неосязаемому, я не практикую стойки, а координацию и единство между телом, дыханием, намерением и природой. Стойка с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» не является конечной целью, а проявлением состояния — крепкий фундамент, свободное движение энергии, единство тела и разума. Этот путь не имеет коротких путей, только терпение, настойчивость и долгосрочное накопление могут позволить практике действительно стать естественной. Для меня стойка с закрытыми глазами «Золотая курица стоит на одной ноге» стала «барометром» для проверки состояния тела и разума. Она не так разрушает мышцы, как стойка на коне, не так акцентирует структуру, как стойка трех тел, и не так эфемерна, как стойка без предела, а представляет собой крайне простую форму, направленную на источник баланса — в абсолютной стабильности активировать высокую координацию нервов, мышц, дыхания и даже намерения. Каждое 20-минутное стояние — это глубокий диалог с самим собой, спокойное противостояние старению. Она позволяет мне в 57 лет сохранять баланс и физиологическое состояние 30-летнего человека, возможно, это и есть самый ценный дар, который мне подарила практика четырех стойк. 来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697320 |
|