[Боевые искусства] Цзиньцзы-цзюнь стояние в позе два часа

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-18 Пятница, 15:28

········································

[Боевые искусства] Линьцзы-цзюнь стояние в позе два часа
Многие, услышав слово «Линьцзы-цзюнь», думают, что это что-то мистическое, связанное с эзотерикой или такими концепциями, как цигун и энергетическое сознание. На самом деле это совсем не так. Линьцзы-цзюнь — это система внутренней работы, основанная на стоянии, которую мне лично передал мастер Линь Вэньхуэй. Это не просто воображение или внешнее подражание движениям, а искусство, состоящее из точной настройки структуры тела, полного расслабления и вытяжения, внутренней и внешней координации, поддержки скелета, глубокого дыхания и других комплексных элементов.
Я хорошо помню, что только после того, как я завершил стояние в позе «мабу» в течение ста дней, мастер Линь начал медленно передавать мне эту практику. Он сказал, что Линьцзы-цзюнь нельзя передавать раньше времени, необходимо иметь достаточную силу и стабильность, спокойствие ума, чтобы иметь право перейти на этот этап. В противном случае все разговоры о «духе» окажутся пустыми. «Мабу» — это «устойчивость», Линьцзы-цзюнь — это «прозрачность». Если у вас нет терпения, чтобы укорениться на сто дней, вы не сможете понять тонкости Линьцзы-цзюнь.
Так что же практикуется в Линьцзы-цзюнь? Проще говоря, это «микро-регулировка» в стоянии. Это стояние в стоянии, глубокая практика «тела внутри тела, поза внутри позы». Она направлена на координацию всей структуры тела, не полагаясь на жесткую силу мышц, а используя поддержку скелета, чтобы тело находилось в удивительном состоянии «подвешенности, но не обрушения, тяжести, но не падения, расслабленности, но не рассеивания, напряженности, но не зажатости». Здесь не тренируется сила, а расширяется ощущение ци; не создается сила, а используется структура; не сжимается, а проходит через все тело, поддерживая и возвращая после полного расслабления.
Сейчас я могу стоять в Линьцзы-цзюнь два часа, почти не чувствуя усталости. Это не «выдержка», а естественное состояние «само-регулирования» структуры тела. Сначала я тоже думал, что два часа — это сложно, но постепенно, когда вы действительно ощущаете ци, опускающуюся в даньтянь, позвоночник пустым, плечи и бедра открыты, колени приподняты, стопы прилипли к земле, а пальцы слегка расставлены, время перестает быть проблемой. Вы не думаете о том, «сколько еще времени», а входите в состояние «стоять, как сидеть, как будто парите в воздухе», тело и разум едины, и вы незаметно стоите два часа.
Я знаю, что многие, увидев «два часа стояния», могут удивиться и даже испугаться попробовать. Но необходимо уточнить, что Линьцзы-цзюнь не требует длительного времени с самого начала и не является «выдержкой». Здесь важна правильная структура, погружение ци и поддержка в расслаблении. Если вы правильно практикуете, даже пятнадцать минут могут дать большой эффект; если неправильно, то час будет просто выживанием.
Большинству людей, только начинающим заниматься Линьцзы-цзюнь, рекомендуется начинать с 5-10 минут.
В это время акцент не на том, чтобы стоять долго, а на том, чтобы понять структуру:
• Может ли голова висеть?
• Спина ли расслаблена?
• Плечи ли опущены?
• Бедра ли расслаблены?
• Колени ли приподняты?
• Стопы ли прилипли к земле?
Как только эти основы будут правильными, даже стояние в течение 10 минут может вызвать легкое потоотделение, движение ци и спокойствие ума.
На определенном этапе большинство людей могут стабильно стоять 30 минут, и в этот момент тело начинает входить в стадию «автоматической регулировки», постепенно достигая состояния легкости и проходимости.
Час — это начальный этап прорыва, переход от «стоять» к «стоять устойчиво и свободно»;
90 минут — это период формирования структуры, когда модель циркуляции ци и крови постепенно замыкается;
Два часа — это единство саморегулирующейся структуры + стабильной циркуляции ци и крови + неподвижного внимания + незаметного времени.
Но я хочу подчеркнуть, что Линьцзы-цзюнь не предназначен для того, чтобы стоять ради времени, а для того, чтобы достичь гармонии структуры и естественного потока ци. Если ваша структура не на месте, чем дольше вы стоите, тем более зажатым становитесь, и вам следует завершить практику и отрегулировать себя. В противном случае, даже если вы стоите долго, это не имеет смысла.
Основные моменты Линьцзы-цзюнь заключаются в нескольких аспектах:
Первое, опустите плечи и локти, расслабьте шею.
Голова как будто висит на нити, язык касается нёба, дыхание естественно, не гонитесь за ци и не задерживайте дыхание. Плечи должны полностью опуститься, локти как будто падают, не поднимаются и не зажаты, пальцы естественно расправлены вниз, как будто хотят поймать воздух.
Второе, копчик в центре, позвоночник расслаблен и опущен.
Вся спина как будто натянутая веревка, как водопроводная труба, соединяющая внутреннюю пустоту и внешнюю плотность, дыхание может естественно опускаться, соединяя верх и низ. Если хоть один элемент будет жестким, вся цепочка разорвется.
Третье, колени и бедра разделены, область паха пуста.
Эта деталь может быть понята только теми, кто действительно достиг определенной глубины в практике — колени не сжимаются и не расправляются, а структурно поддерживают бедра, позволяя им естественно опуститься. В этот момент вы обнаружите, что область паха кажется пустой, как мешок, который может собирать и отпускать, давление на ноги естественно снимается.
Четвертое, стопы прилипли к земле, синхронизация с землей.
Центр тяжести не давит жестко, а динамически регулируется. Когда структура настроена, стопы ощущают «прилипание к земле», как будто вы стоите на поверхности воды, но не тонете, или на песке, но не проваливаетесь. Как только вы соединитесь с этим ощущением, ваше тело как будто становится единым с землей, это самое захватывающее «ощущение земли» в стоянии.
А сейчас я могу стоять два часа в пять утра, при температуре 7 градусов, на берегу моря с легким ветерком, и, несмотря на холод, я не чувствую его, а наоборот, чем дольше стою, тем теплее и яснее мне становится — это истинное проявление действия Линьцзы-цзюнь. Это не зависит от тепла или пота, а от того, что после завершения структуры запускается «внутренняя тепловая система», кровь проходит, ци открывается, и естественно возникает ощущение тепла изнутри наружу.
Иногда, стоя, я вдруг замечаю, что голова становится особенно ясной, мысли становятся четкими, и я даже могу одновременно стоять и обдумывать статьи, находить решения. Это состояние не медитация и не пустота, а спокойствие в ясности, тело движется как поток, ум не беспокоит, как источник. Это именно то, что приносит Линьцзы-цзюнь — «тишина в движении».
Я пробовал стоять два часа каждое утро в течение десяти дней подряд, и по вечерам все равно был полон энергии. Никакой мышечной боли, даже ночью спал крепче. В процессе стояния иногда происходят легкие дрожания, это не напряжение и не усталость, а естественная реакция, когда ци и кровь начинают активироваться, и микроциркуляция открывается. Я помню, как однажды, закончив стоять, снял шапку и увидел, что голова вся мокрая. Это ощущение, когда ци поднимается от стоп и проходит через точку «байхуэй», — физиологическое явление Линьцзы-цзюнь «проникновения в небеса».
Линьцзы-цзюнь — это не эзотерика, не воображение сознания и не то, что можно достичь просто усилием. Это научная практика работы с телесной структурой, это тихое и глубокое восстановление тела. Только когда вы действительно успокоитесь и на основе «мабу» сможете перейти к Линьцзы-цзюнь, это станет возможным.
Теперь я каждое утро стою, и это уже не задача, а наслаждение. Даже если на улице холодный ветер, как только я встаю, ци начинает двигаться, тело опускается, структура соединяется, и я чувствую, как будто меня поддерживают небеса и земля, стабильно, спокойно, текуче и ясно.
Это — мой личный опыт Линьцзы-цзюнь. Это не мистическое знание, переданное из уст в уста, а реальность, достигнутая через ежедневную практику.
Поэтому не нужно ставить моей «двухчасовой» практике целью, и не нужно спешить подражать. Истинный Линьцзы-цзюнь начинается с пяти минут «настоящего стояния», а не с двух часов «выдержки». Шаг за шагом, как только структура открывается, ци начинает двигаться, время естественно будет «забыто».
Два часа, стоять устойчиво, не уставая и не выживая — это доказательство.

Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696931