[Боевые искусства] Искусство Линьцзы: Золотой петух стоит на одной ноге

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-7-18 Пятница, 15:57

········································

[Боевые искусства] Искусство Линьцзы: Золотая курица стоит на одной ноге
«Искусство Линьцзы» — это система внутренней работы с телом, которую я официально унаследовал от мастера Линь Вэньхуэя. По мнению мастера, эту практику нельзя передавать легкомысленно; сначала необходимо завершить «Сотни дней основ для конного стойка», чтобы тело приобрело базовую стабильность в структуре, фасциях и способности контролировать центр тяжести, прежде чем перейти к этапу тренировки Искусства Линьцзы.
На первый взгляд, Искусство Линьцзы — это просто стойка, но на самом деле это «движение внутри стояния, поиск покоя в движении». Это не напряжение мышц, и не управление энергией с помощью мысли, а достижение высокой динамической стабильности всего тела через давление на скелет, расслабление фасций и погружение энергии в даньтянь. Эта стабильность возникает из автоматической координации различных частей тела, а не из сознательного контроля или мышления. На определенном уровне практики можно ощутить «стойкость в теле, энергию в стойке, намерение в энергии».
В настоящее время я могу стоять в стойке Искусства Линьцзы на двух ногах более двух часов без напряжения мышц и усталости; после стойки я чувствую тепло по всему телу и ясность ума. Это не результат терпения, а естественное состояние, возникающее благодаря правильной структуре тела и свободному потоку энергии и крови.
Но сегодня я хочу поделиться не стойкой на двух ногах, а процессом практики «Золотой курицы, стоящей на одной ноге» в системе Искусства Линьцзы.
【Золотая курица, стоящая на одной ноге, — это настоящая предельная структурная задача】
Многие ошибочно полагают, что Золотая курица, стоящая на одной ноге, — это просто поднятие одной ноги для тренировки равновесия. Но на самом деле достичь «состояния Золотой курицы в Искусстве Линьцзы» гораздо сложнее, чем вы думаете.
Поскольку в этот момент весь вес тела и задача структурной стабильности ложатся на одну ногу. Искусство Линьцзы требует полной релаксации всего тела, нельзя полагаться на напряжение мышц для «взятия силы» или «микронастройки». Нельзя использовать пальцы ног для захвата земли, нельзя напрягать ногу, нельзя сжимать бедра, и нельзя полагаться на мышцы живота, поясницы или плеч для «поддержки».
Таким образом, это тест с высокой степенью сложности: если структура правильная, можно стоять; если структура неустойчива, произойдет мгновенное колебание.
Мои текущие результаты испытаний:
✅ Золотая курица, стоящая на одной ноге в состоянии Искусства Линьцзы, может продлиться около 10 минут. Это достигается при полной релаксации всего тела, стабильности на одной ноге, стоя с мячом и погружением энергии в даньтянь.
✅ А моя зафиксированная максимальная продолжительность Золотой курицы, стоящей на одной ноге, была достигнута в обычном состоянии — не в состоянии Искусства Линьцзы, но со стабильной структурой, расслабленными мышцами и естественным дыханием, и составила более 40 минут.
Это произошло после тренировки днем, когда погода была теплой, а трава слегка влажной. Я стоял на траве в мягких шлепанцах, левая нога полностью касалась земли, правая нога была естественно согнута и поднята, носок направлен вниз, обе руки держали мяч, и я не колебался, не полагаясь на сознание для «баланса». Первые пять минут я стоял с закрытыми глазами, а затем все время с открытыми, центр тяжести оставался стабильным. После стойки не было ни усталости, ни онемения, даже ощущалось, что энергия и кровь продолжают медленно течь, дыхание свободное, ум ясный.
На этапе практики Золотой курицы, стоящей на одной ноге, я больше сосредоточен на стабильности структуры, а не на времени. 10 минут достаточно, чтобы выявить проблемы со структурой и позволить телу войти в состояние микроциркуляции энергии и крови. Во время стойки я четко ощущал, как стопа погружается, энергия опускается в даньтянь, спина прямая, а голова вытянута вверх, иногда я даже чувствовал легкий поток энергии между точками Юнцюань и Байхэ.
【Золотая курица, стоящая на одной ноге, — это работа со структурой, а не «поднятие ноги для стояния»】
Многие, практикуя Золотую курицу, сосредотачиваются на «поднятой ноге»: достаточно ли она высоко поднята? Достаточно ли она прямая? Соответствует ли она позе? Но мое понимание совершенно иное.
• Настоящая Золотая курица, стоящая на одной ноге, зависит от «стоящей ноги».
• Стопа должна быть стабильной, но не напряженной, погруженной, но не давящей, три точки опоры (пятка, первая плюсневая кость, пятая плюсневая кость) формируют естественную арочную структуру;
• Икра расслаблена, но не пустая, колено не должно быть выпрямлено, бедра слегка согнуты и опущены;
• Расслабление верхней части тела не должно зависеть от прогиба в пояснице или сжатия груди, а должно поддерживаться ощущением «вытяжения» позвоночника;
• Руки держат воображаемый мяч, энергия погружена в даньтянь, центр тяжести зафиксирован на стабильной оси;
• Самое главное: пальцы ног также должны быть расслаблены, ни в коем случае не захватывать землю.
• Я не «стою», а «поддерживаюсь структурой». Это не активное усилие, а пассивное состояние стабильности после формирования структуры.
【Стойка в движении, работа в стабильности】
Золотая курица, стоящая на одной ноге в Искусстве Линьцзы, не является предельной задачей, которую я специально хочу преодолеть, а новым этапом, который естественно возникает после того, как структура тела становится правильной.
Сейчас, когда я ежедневно тренируюсь, я часто начинаю с конного стойка или стойки Искусства Линьцзы, затем практикую拳, меч, а затем занимаюсь Золотой курицей. В любом случае я всегда стремлюсь к одному основному принципу: стабильность в расслаблении, движение в структуре. Не важно, кто дольше стоит, важно, кто может в самом расслабленном состоянии позволить телу работать автоматически, без воли, без мышц, без мысли, чтобы достичь естественной стабильности и свободного потока энергии и крови.
Золотая курица, стоящая на одной ноге, кажется простой, но на самом деле это крайне точное «зеркало структуры» в боевых искусствах. Вы не можете обмануть себя, и тем более не можете обмануть свое тело. Ваша стабильность имеет значение только после настоящего расслабления; ваш прогресс проявляется только после формирования структуры.
Я все еще нахожусь в процессе преодоления. Золотая курица, стоящая на одной ноге в Искусстве Линьцзы на 10 минут, еще далеко не предел. Но эти 10 минут, каждая секунда не является результатом усилия, а результатом стойки; это не поддерживается сжатыми зубами, а поддерживается структурой. Это гораздо более ценно, чем «волевая стойка» на 40 минут.
Стоять стабильно, не полагаясь на силу; стоять долго, не полагаясь на выносливость.
Вот что такое настоящая Золотая курица, стоящая на одной ноге в Искусстве Линьцзы!

Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696932